Anatoomia
. põlveliigese tähistab seoseid kints luu, alumine jalg luu ja põlvekaha. Seda suurt liigest stabiliseerivad mitmesugused sidemed, näiteks ristsidemed (mis takistavad alumise ja ülemise nihkumist edasi ja tagasi) kints) ja külgsuunalised sidemed (mis takistavad luud), ja lihased, mille päritolu või päritolu on põlves või mis ulatuvad sellest kaugemale ja toetavad selle funktsiooni. Kuna katte vahel on ebaühtlane liigendpind kints ja alumise jalg luud, põlvel on abiseadmed - meniskid -, mis on ette nähtud nende ebaühtlaste pindade kompenseerimiseks ja koormuste ühtlaseks jaotamiseks kogu põlve ulatuses. Kujunduse tõttu on võimalik teostada painutamist, pikendamist ja kerget sisemist ja väline pöörlemine aasta põlveliigese. Põlvekool harjutused peaksid seetõttu neid liikumisi treenima või taastama põlveliigese.
Levinud haigused / vigastused
Kuna suur osa kehakaalust toetub põlveliigesele, kulub liigesele kulumine kõhr ja ülekoormus on tavaline diagnoos. Eriti suure põlvekoormusega sportlased ja ülekaaluline inimesed kahjustavad oma liigest pikas perspektiivis, eriti kui lihaskorsett ei vasta nõudmistele või on tasakaalust väljas. Ebastabiilsus pärast sidemete vigastusi või menisk kahjustused on ka tüüpilised vigastused.
See on koht, kus põlvekool tuleb sisse, õpetades ühist õrna käitumist ja stabiliseerivaid harjutusi. Inimesed, kellel on jalg telje väärasendis tuleks kasutada ka stabiliseerivaid harjutusi põlvekool lihaste ülesehitamiseks. Need teemad võivad teile ka huvi pakkuda:
- Rebenenud sidemega põlv
- Harjutused ristsideme rebendiks
- Harjutused sisemise ja välimise sideme vigastamiseks
- Harjutused meniski kahjustuse korral
- Rebenenud menisk - füsioteraapia
Põhjustab
Nagu juba mainitud, on ülekoormus, pikad või ühepoolsed koormused, aksiaalne nihkumine või varasemad vigastused järgmised kõhr kahju (artroos). Kuid isegi lihtne vähene liikumine on haiguse jaoks piisav põhjus. The kõhr ise ei ole varustatud veri ja saab seega oma elutähtsaid toitaineid ainult liikumise kaudu. Eriti vanemas eas on oluline liikuda liigesed regulaarselt, kuna kulumise tunnused on osa looduslikust vananemisprotsessist. Põlvetreening ei treeni seetõttu mitte ainult põlveliigese liikuvust, vaid stimuleerib kõhre toitainetega varustatust.
Kõik selle sarja artiklid:
