Dieedina täiendamine, biotiin on viimastel aastatel kogenud tõelist buumi: biotiin Kapslid ja biotiin tabletid peaksid tagama ilusa juuksed, tugevdada küüsi ja toimida põletikuliste vastu nahk sellised reaktsioonid nagu akne. Mis seal siis täpsemalt on? Loe siit mida biotiin tegelikult on ja mida see saab kehas teha.
Mis on biotiin?
Biotiin Algselt kutsuti vitamiin-H sellepärast, et see on oluline nahk ja juuksed tunnustati varakult. Samas nagu foolhape, biotiin on osa vitamiin-B kompleks ja on tuntud kui vitamiin B7. Biotiin on vesi lahustuv ja võib olla seotud valgud streptavidiin ja avidiin. Biotiin mängib olulist rolli rasvade ainevahetus ja ainevahetus süsivesikuid ja valgud, samuti rakutuumas. Samamoodi osaleb ta ka veri glükoos tasemed.
Biotiini puudus on haruldane
Biotiin on oluline oluliste kehaprotsesside jaoks. Erinevalt teistest hädavajalikest vitamiinid, omastab organism tavaliselt teatud toitude kaudu piisavalt biotiini. Seetõttu terved inimesed, kes söövad tasakaalustatult dieet kannatavad biotiinipuuduse käes äärmiselt harva. Biotiinipuuduse võimalikud sümptomid võivad olla:
- Juuste väljalangemine, tuim ja rabedad juuksed, juuste värvimuutused.
- nahk häired ja naha muutused, lokaalne paresteesia (valetunnetused), kahvatu ja hallikas nahavärv.
- Rabed küüned
- Suurem vastuvõtlikkus infektsioonidele
- Lihasvalu
- Depressioon
- Suurenenud kolesteroolitase
- Söögiisu kaotus ja iiveldus
- hallutsinatsioonid
- Muutused ainevahetuses
- Liikumishäired
- Südame funktsiooni häired
Biotiin toidus
Mõned toidud on tõelised biotiini jaotajad. Nende hulka kuuluvad näiteks:
- Kuivpärm
- Veiseliha maks
- Munakollane
- Sojaoad
- Oatmeal
- Kreeka pähklid
- Seened
- Metsik riis
- Kala
- Spinat
- Banaanid
- tomatid
- Milk
- Neerud
Biotiinipuuduse riskirühmad
Need, kellel on biotiinivaegus, ei saa seda aga teatud toite süües parandada, vaid peavad kasutama biotiini Kapslid või biotiin tabletid. Inimesed, kes on vastuvõtlikud biotiinipuudusele, on suitsetajad, alkohoolikud, imetavad emad ja teatud pärilike haiguste (näiteks biotinidaasi puudulikkus) all kannatavad või liiga palju toorainet tarbivad inimesed munad. Pikaajaline kasutamine antibiootikumid saab ka viima biotiini puuduseni.
Biotiin: juuksed, nahk ja küüned.
Eriti rohkem naisi pöördub biotiini poole Kapslid ja biotiin tabletid dieedina toidulisandid nende struktuuri ja kasvu positiivselt mõjutada nahk, juuksed ja küüned. Selles kontekstis on biotiinil kõige suurem mõju juuksed. See võib aidata, kui juuksed muutuvad õhemaks, rabedaks ja tuhmiks. Biotiin võib ka vastu töötada juuste väljalangemine - biotiinipuudus on märgatav mitte ainult juuste väljalangemise kaudu juhataja, isegi kõige väiksemad karvad nagu ripsmed ja kulmud saab välja minna. Kui soovite oma juuste välimust spetsiaalselt biotiiniga parandada, võite mõnes spetsialiseeritud kaupluses osta isegi biotiiniga šampooni. Keha aga imendub naha kaudu biotiini vaevalt, nii et kindlat efektiivsust ei saa kinnitada.
Biotiini kapslid ja biotiini tabletid.
Need, kes otsivad tervisepaketti seestpoolt, kohtuvad apteegis tavaliselt täiendavaid toimeaineid sisaldavate biotiini tablettide ja biotiinikapslitega tervis toidupood või apteek. Mikroelement tsink annab nahale niiskust, tugevdab küüned ja takistab juuste väljalangemine.
Ränidioksiid biotiini kapslites ja tablettides.
Ränidioksiidi leidub tavaliselt ka biotiini kapslites ja biotiini tablettides. Ränidioksiidi mõiste piirab erinevaid setteid ja mineraalid millel on kõrge räni sisu. Kuid hiljutised uuringud annavad põhjust ränidioksiidi kasutamisel olla ettevaatlikud: teadlased kahtlustavad seost ränidioksiidi pikaajalise võtmise ja võimaliku seose vahel neer kahju. Samamoodi võimalik tervis pole välistatud ränidioksiidi suukaudse allaneelamise oht, kuna paljud preparaadid koosnevad peamiselt kristobaliidist ja kvartsist ning võivad põhjustada silikoosi.
Tsink ja biotiin ilusate juuste jaoks
Ülaltoodud riskide tõttu tuleks hoiduda ränidioksiidbiotiini kapslite või tablettide püsivast tarbimisest või üleannustamisest. Seetõttu tooted, milles on biotiini ja tsink on rohkem soovitatav ilusate juuste jaoks. Nagu biotiin, tsink osaleb ka ainevahetuses ja soodustab rakkude kasvu. Lisaks suurendab tsink keskendumisvõimet, on oluline immuunsüsteemi keha kaitse ja see on paljude funktsioonide jaoks hädavajalik hormoonid.
Biotiin loomadele
Biotiini mõju juustele, nahale ja nahale hindavad mitte ainult “edevad” naised küüned. Lemmikloomaomanikud manustavad biotiinitabletid ka oma neljajalgsetele lemmikutele, näiteks kui inimese parimal sõbral on rabedad küünised, tuhm kasukas ja ketendav, nahkjas nahk. Ka vanemat koera peaks saama kaitsta eelseisva juuste väljalangemise eest. Lisaks koertele mõeldud biotiinile on söödatööstus välja töötanud tooted veel ühele loomale, kellele on kasulik loomade täiendav söötmine vitamiin: Hobustel tagab biotiin terved ja tugevad kabjad - mille tulemuseks on parem triikraudade haardumine - ja tugevdab nahk ja juuksed mantli vahetamise ajal.
