Masendunud meeleolu on kahjuks üha enamate inimeste elu osa. Kui vaimuhaigus, mis väljendub kurnatuse, kurbuse ja nõrkustunde kaudu, peeti kunagi tabuteemaks, see tuli ka läbi mõne silmapaistva mõjutatud inimese, kes üha enam avalikkuse tajus. Siiski tuleb seda eristada üldisest depressioon. Depressiivne meeleolu on ravitav, kuid see võib põhjustada ka märkimisväärseid kannatusi.
Mis on depressiivsed meeleolud?
Infograafik põhjuste ja närvipõhjuste kohta depressioon. Suurendamiseks klõpsake pilti. Depressiivne meeleolu on vaimse ebamugavuse tekitav häire. Seetõttu on depressiivne meeleolu vaimse häirimine tasakaal. Reeglina on depressiivse meeleolu psühholoogiline või isegi psühhiaatriline ravi vajalik, tavaliselt koos ravimitega. Sageli ei esine sümptomid pidevalt, vaid esinevad episoodidena - mitte harva seoses teatud sündmuste või aastaaegadega. Selles suhtes on depressiivne meeleolu sageli seotud pika talvega (talv depressioon) ilma päikesevalguseta. Kuid see pole päris õige, kuna depressiivse meeleolu võib juba vallandada stress, tööalased või eraelulised probleemid, samuti nende puudumine tasakaal igapäevaellu.
Põhjustab
Depressiivse meeleolu põhjuseid saab kindlaks teha ainult üksikjuhtudel. Igasugused stressisituatsioonid on aga sageli seotud depressiivse meeleoluga. Rahalisi raskusi, väljapääsuta ametialaseid olukordi või muid äärmuslikke olukordi peetakse haiguse käivitajateks. Lisaks võib ka füüsiline tasakaalutus viima depressiivse meeleolu juurde. Näiteks kui organismile ei anta vajalikku vitamiinid or mineraalid sujuvalt toimima. Või kui kompenseerivat sporti ja värskes õhus liikumist ei võeta. Depressiivsel meeleolul on seetõttu tavaliselt mitu põhjust. Pealegi pole haruldane, et selle käigus tekivad kaua varjatud hirmud või igatsused ravi - neid peetakse depressiivse ärrituse tõeliseks tuumaks.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Depressioonis olevad meeleolud võivad avalduda nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt. Kannatajad on sageli kurvad, masenduses ja tunnevad sisemist rahutust. Iseloomulik on pidev haudumine, millest võivad tekkida enesekindlus ja süütunne - kuna mõtteid ei saa isegi öösel välja lülitada, sageli seatakse või unehäired. Päeval plii väsimus muutub märgatavaks, millega kaasneb kontsentratsioon probleeme ja jõudluse puudumist. Need, kes kannatavad depressiivse meeleolu all, ei suuda energiat millegi tegemiseks hankida, sest ühest küljest on neil puudu tugevus seda teha ja teiselt poolt seatakse iga tegevuse mõttekus kahtluse alla. Sageli on hirmud, mis on seotud konkreetselt teatud olukordadega või võivad end tunda sisemise pinge pideva seisundina. Keskkond märkab sageli tugevat ärrituvust ja närvilisust. Pikaajaline depressiivne episood põhjustab harva sotsiaalset eemaldumist, mis pikemas perspektiivis suurendab üksinduse ja kurbuse tunnet. Mõnikord võib depressiivse meeleolu tunnuseks olla ka hüperaktiivsus kuni töö või spordisõltuvus. Psühholoogiliste sümptomitega kaasnevad sageli füüsilised kaebused, näiteks pearinglus, peavalu, seedetrakti häired ja väljendunud nõrkustunne. Vastupidiselt tavalisele meeleolumuutused, millega isegi terved inimesed reageerivad stressirohkele eluolukorrale, tekivad ka depressiivsed meeleolud ilma nähtava päästikuta ja püsivad kaua.
Kursus
Tavaliselt arenevad depressiivsed meeleolud salakavalalt. Alates esimestest enamasti märkamatutest nõrkusefaasidest, ärritunud või masendunud tunnetest taastub depressiivne meeleolu episoodides üha sagedamini. See kaalub tõsiselt mõjutatud inimeste mõtteid, blokeerib väljapääsude väljavaate ja näib, et see värvib elu süngetes värvides. Depressiivse meeleoluga ei kaasne harva lendu alkohol or ravimid. Kuna kannatanud inimene räägib oma kannatustest harva, tunnevad sõbrad, perekond või teised kaaslased depressiivset meeleolu alles hilja. Mitte harva liiga hilja. Niipea kui haiguse tunnused ilmnevad, tuleks depressiivset meeleolu siiski ravida.
Tüsistused
Aeg-ajalt masendunud meeleolu on normaalne, kui selle võib seostada hiljutiste sündmustega. Kui depressioon püsib, võib see tähendada a seisund mis vajab ravi. Mõjutatud isik seda alati ei tunnista ega tunnista. Sellest tulenev tüsistus võib olla enesetapukatsed või vaimse seisundi dramaatiline eskaleerumine. Selles seisundis võib depressiivne meeleolu olla viima sama dramaatiliste tagajärgedeni. Ent depressiivsed meeleolud võivad ka ise olla teatud haiguste komplikatsioonid. See võib juhtuda näiteks probleemidega välimusega pärast õnnetusjuhtumeid või põletusvigastusi või krooniliste haigustega valu. Sünnijärgne või operatsioonijärgne depressioon on ka tõsised tüsistused. Ärevust ja depressiivseid meeleolusid võib leida ka vähk patsiendid. Eakad kannatavad sageli depressiivse meeleolu või meeleolumuutused nende vanusega seotud üksinduse ja vanaduse valulike puuduste tõttu. Need võivad viima et alkohol kuritarvitamine või tahvelarvutite kuritarvitamine. Isegi haldamine of antidepressandid pole alati masendunud meeleolus kohe abiks. Täieliku depressiooni korral on see aga vältimatu. Depressiivne meeleolu võib olla sekundaarne sümptom, kuid ka selle põhjus läbipõlemine. Tüsistused võivad tekkida ka interaktsioonid of antidepressandid koos teiste ravimitega. Seedetrakti verejooks, maks ja neer ebaõnnestumine, süda rünnakud või lihasepõletik ravimikombinatsioonidest.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Inimesed, kes on mitu nädalat või kuud negatiivses meeleolus, peaksid otsima terapeutilist abi. Kui tavapärase elu ülesannete ja tegevustega ei saa olemasoleva emotsionaalse seisundi tõttu enam tegeleda, on soovitatav pöörduda arsti poole. Püsiva võõrutuskäitumise, ebatavalise ühiskondlikus elus osalemise vältimise või loiduse korral tuleb sümptomeid arutada psühholoogi või psühhoterapeudiga. Kui kannatanud inimene kannatab muutunud eluolude, lahusoleku, töökoha kaotuse või peab saatusliku sündmusega toime tulema, tuleks abi otsida. Kui mõjutatud isikul on ilma nähtava põhjuseta raskusi olemasolevate tegevuste teostamisega või naudingu kogemisega, peetakse seda murettekitavaks. Kui olemasolev naudingutunne, huvi heaolu suurendavate tegevuste vastu väheneb või tekivad valdavalt negatiivsed mõtted, tuleks pöörduda arsti poole. Kui pessimistlik elutunne on pidevalt üle kahe nädala, tuleks pöörduda terapeudi poole. Arsti külastamine on vajalik, kui haigestunud inimene vajab igapäevaeluga toimetulekuks meeleolu parandavaid aineid. Kui sotsiaalses keskkonnas tekivad olemasoleva meeleolu tõttu suurenenud konfliktid, aitavad terapeutilised nõuanded ja juhised.
Ravi ja teraapia
Depressiivse meeleolu ravi võib toimuda erineval viisil. Siin on otsustavaks häire diagnoosimise etapp. Kui see diagnoositakse veel raskeks, saab depressiivset meeleolu ambulatoorselt parandada rääkima teraapiad. Siin keskendutakse sageli nii mõjutatud inimese praegusele kui ka varasemale elule: arutatakse hirmude, igatsuste ja ahastuste üle. See vabastamine kogunenud koormustest võib juba sümptomeid leevendada. Kui aga depressiivne meeleolu tekib raskemate kannatuste korral, on võimalik ka ravim. See hõlmab patsiendi soovimatute mõtete blokeerimist, purustades seeläbi negatiivsuse vaimse tsükli. Ainult rasketel juhtudel on vajalik statsionaarne ravi. Need on sageli inimesed, keda depressiivne meeleolu pikka aega mõjutab ja varjuvad asendussümptomite vastu - anoreksia, alkohol sõltuvus, enese moonutamine. Kuid need kliinikus viibimised on võimalik ka vabatahtlikult vastu võtta. Olukord on erinev aga konkreetse ohu korral enda või teiste elule: siin koheldakse depressiivset meelsust statsionaarsena.
Väljavaade ja prognoos
Masendunud meeleolu prognoos sõltub erinevatest teguritest. Põhimõtteliselt on haiguse ravimise võimalus. Samal ajal võib haiguse ebasoodne kulg põhjustada ka sümptomite halvenemist. Sageli ei tunnistata depressiivset meeleolu õigeaegselt. Sümptomid püsivad aastaid ja seega on neil võimalus avalduda. See halvendab prognoosi, kuna ilma diagnoosi ja järgneva ravita võib see põhjustada kroonilise kulgu. Depressiivne meeleolu võib muutuda raskeks depressiooniks. See suurendab patsiendi enesetapuriski. Muude vaimuhaiguste ilmnemisel kulgeb ka prognoos ebasoodsalt. Isiksuse, ärevuse, söömise või afektiivsete häirete korral võib potentsiaalne taastumistee ulatuda mitu aastat. Mõnel patsiendil ei teki elu jooksul taastumist. Depressioonis olev meeleolu on ravitav kognitiivse või käitumuslik teraapia. Lisaks on sümptomitega võimalik paraneda haldamine ravimitest. Taastumisel on oluline patsiendi koostöö ja tahe paraneda. Spontaanne taastumine võib toimuda igal ajal. Lisaks on võimalik ka depressiivse meeleolu järsk kordumine. Paljud patsiendid kogevad pikka aega sümptomeid, kuni stressirohked või traumaatilised elusündmused põhjustavad sümptomite uut käivitamist.
Ennetamine
Depressiivse meeleolu ennetamine seisneb kõigepealt tasakaalustatus dieet, treening (⇒ sörkimine aitab imet) ja a tasakaal elurütmi juurde. Värsket õhku ja rikkalikku jookide tarbimist peetakse Süüria kütuseks aju - kui see suudab paremini toimida, tekib depressiivne meeleolu harvemini. Lisaks võib see aidata ka kõiki probleemijuhtumeid mitte liiga tõsiselt võtta ja seeläbi vältida depressiivset meeleolu.
Seda saate ise teha
Need, kes kannatavad depressiivse meeleolu all, on sageli kaotanud elurõõmu ja mõtte. Mõne eneseabi näpunäite abil võib olla võimalik leida väljapääs madalast tujust ja tajuda elu taas rohkem väärt elamisena. Lisaks aktiivsele eluviisile, kus on piisavalt liikumist, tasakaalustatud dieet on soovitatav ka kannatanutele. Harjutus toob kaasa serotoniini tasemed aju, nii et ainevahetushäire ajus saab kompenseeritud. Vastupidavus eriti sport, näiteks sörkimine, jalgsi või jalgrattaga sõitmise tagamiseks endorfiine aasta aju ja seega aidata kaasa eufoorilisele meeleolule. Kannatajad peaksid rikastele suurt tähtsust omistama dieet mis varustab keha ja vaimu piisavate toitainetega. Tuntud meeleolu parandaja on šokolaad, mis - tarbituna väikestes kogustes - võib positiivselt mõjutada tervis kannatajate seas. Depressiivse meeleolu leevendamise oluline tegur on ka piisav valgusvarustus. Valgus minimeerib selle eraldumist melatoniini kehas ja samaaegselt suureneb serotoniini tasemed. Igaüks, kes kannatab depressiivse meeleolu all, peaks oma päevakavasse lisama regulaarsed jalutuskäigud päevavalguses. Kõndimise tulemuseks on ühelt poolt kerge kehaline aktiivsus ja teiselt poolt ka piisav valguse pakkumine.
