Diagnoos
Lihase kõvenemise diagnoos pannakse puhtalt kliiniliselt. See tähendab, et mingeid invasiivseid meetmeid nagu veri diagnoosimiseks on vajalik proovide võtmine või pildistamine. Palju olulisem on hea füüsiline läbivaatus mille käigus lihast palpeeritakse ja selle funktsiooni testitakse.
Klassikaliselt on see palpatsioonil valus ja tundub karastunud. Kui lihaste kõvenemine on eriti väljendunud, saab kõvastunud lihast “pakina” liigutada ainult valguse ajal massaaž ja on sageli nähtav kui “lihase mõhk”. Lisaks haiguslugu võib anda teavet lihase kõvenemise põhjuse kohta.
See on parim viis seljaosa lihaste kõvenemise lahendamiseks
Karastatud lihaste jaoks on liikumine hädavajalik. Kannatanute jaoks tähendab see vaatamata mobiliseerimist valu ja selja lihaste liigutamine. Tihti on olukord täpselt vastupidine: liikumise puudumine on selja kõvastunud lihaste käivitaja.
Kui pingutatud on ainult üks seljalihaste pool, on üksikud lihased üle pingutatud ja järelikult kõvenevad. Kui mõjutatud inimesed pööravad tähelepanu kõigi oma lihasrühmade tasakaalustatud treenimisele, saavad nad tugeva koormuse korral leevendada teisi lihasrühmi. Lisaks edendab liikumine veri vereringe lihastes ja ainevahetusproduktides saab eemaldada ja olulised energia tarnijad ja elektrolüüdid saab lihasesse transportida.
Väga valuliku ja püsiva lihase kõvenemise korral kuumutage koos valgusega massaaž võib olla kasulik suurema osa lihaste kõvenemise raviks. Need meetmed ei asenda aga lihaste aktiivset liikumist, kuna need ei jõua igani lihaskiud ja neil on ainult äge sümptomeid leevendav toime. Ainus raviv ja ennetav meede on seljalihaste tasakaalustatud treenimine.
Pole tähtis, kas seda tehakse vaba aja veetmise, võistlusspordi või füsioteraapia abil. Lihaste kõvenemise vastu saab kasutada erinevaid koduseid ravimeid. See on täielikult asjaomase isiku käes, mida ta peab tõhusaks.
Kodumajapidamises kasutatav populaarne ravimeetod on nn kartulipatjade kasutamine karastatud lihasele. Selleks keedetakse kartulid, purustatakse veel soojana ja mähitakse seejärel kuiva lapiga. Selle eesmärk on edendada kohalikku veri tsirkulatsiooni ja kasutada kartuli head soojuse salvestamise võimet pika rakenduse jaoks.
Teise võimalusena võib kahjustatud alale muidugi panna teraviljapadja või soojaveepudeli. Vananenud kodune abinõu on naha hõõrumine õunaäädika või Weinbrandtiga. Kuigi väline kasutamine soodustab lühiajaliselt vereringet, kahjustavad vedelikud naha loomulikku kaitsekilet ja soodustavad seeläbi kohalikke talumatuse reaktsioone ja bakteriaalseid infektsioone.
Maitsetaimede või õlide määrimise asemel peaksid kannatanud inimesed pigem seda tegema massaaž piirkonnas, kui see on neile ligipääsetav. Kerge surve ja kahjustatud piirkonna tõmbamine võivad lihaskiudude pingeid palju paremini leevendada. Kui lihase kõvenemist ei saa käsitsi saavutada, venitus harjutustel võib olla sama hea mõju.
Põhimõte venitus lihaskiude saab võrrelda massaažiga, kuna mõlemad meetodid venitavad lihaseid mehaaniliselt. Kokkutõmbunud lihaskiud peavad end siledaks tegema venitus protsess ja pinge katkestatakse seega tahtlikult. Pingete taastumise vältimiseks tuleb venitusseisund siiski säilitada, kuni lihasesse kogunenud ainevahetusproduktid on vereringe abil eemaldatud.
Kui venitamine toimub õigesti, võib see seetõttu lihaste kõvenemist väga hästi vabastada. Kuid see nõuab regulaarset kasutamist. Põhimõtteliselt on soovitatav kasutada kõiki vereringet soodustavaid preparaate.
Vereringet soodustava salvi näide on Finalgon salv. Kuigi seda on ebameeldiv kasutada, sest see põhjustab tugevat põletamine tunne ja sellega kaasnev naha punetus, suurendab see tõhusalt vereringet ja seeläbi happeliste ainevahetusproduktide eemaldamist lihast. Alternatiivina võib kasutada Voltareni salvi, kusjuures see aitab peamiselt ainult valu.
See on täielikult maitse mõjutatud isiku kogemus, kas ta eelistab lihaste kõvenemiseks kasutada soojust või külma. Enamik eelistab siiski soojendavaid kompresse, kuna see stimuleerib otseselt lihase vereringet ja pinge saab seejärel aeglaselt vabaneda. Külm toimib lihaste kõvenemise vastu ainult teises etapis. Kõigepealt tuimendab see tundlikke närvilõpmeid kahjustatud lihasosas, misjärel kahjustatud inimene saab paremini liikuda.
See omakorda põhjustab kahjustatud lihase venitamist ja selle tulemusel paraneb selle verevarustus. Lihaste teipimine on mõeldud lihaskiudude pinge vähendamiseks. Kujutage ette, et lint lahutab lihase kinnitusi ja vähendab seeläbi lihaskiudude koormust.
Selle tagajärjel on lihas lõdvestunud ja kiud võivad puhkeolekus taastuda. Teipimise puuduseks on aga see, et efekt ei kesta kaua, sest muud kompenseerivad lihasgrupid muutuvad teatud liigutuste ajal pingelisemaks, mis omakorda võib viia uue lihase kõvenemiseni. Lisaks väheneb elastne efekt sõltuvalt lindi kvaliteedist kiiresti ja pole seetõttu sageli piisavalt tõhus.
Fascia-ravimeetodid on ette nähtud lihaskatete (= fastsia) adhesioonide leevendamiseks ja seeläbi üksikute lihasrühmade liikuvuse parandamiseks. Selleks peaksid patsiendid mõjutatud kehaosa rütmiliselt nihutama edasi-tagasi nn fascia rull et adhesioonid saaksid mehaaniliselt lahti. Kahjuks on see sageli valus ja seda ei talu isegi terved inimesed.
Kui lihased on karastatud, on teraapia eriti ebameeldiv. Kui aga lihaste kõvenemine on teiste meetmetega juba lahendatud, on see hea meetod edasise kõvenemise vältimiseks. Süstide kasutamine kõvastunud lihaste lõdvestamiseks tuleks reserveerida krooniliste lihaspingete jaoks.
See pole siiski niivõrd klassikaline lihaspinge, vaid pigem spastilisus asjaomase isiku kannatused on suured. Ainus erand süstide kasutamisest ägedatel juhtudel peaks olema tugevalt valulik spasm, mida ei saa lõpetada muude meetmetega, näiteks magneesium kihiseva tabletina. Sellistel juhtudel võib arst anda magneesium intravenoosselt või isegi spetsiaalsed ravimid, näiteks epilepsiavastased ravimid, põhjendatud üksikjuhtudel.
