Põnevus on keha ja psüühika reaktsioon eelseisvatele või isegi ootamatutele sündmustele, kuid selle võib põhjustada ka asjaomase isiku eriti väljendunud vaimne erutuvus. Positiivses mõttes aitab põnevus keskenduda olulisele küsimusele ilma tähelepanu hajutamata. Negatiivses mõttes põhjustab liiga suur põnevustase kontrollimatut mõtlemist ja tegutsemist ning kui see pikeneb, võib sellel olla ka ebasoodne mõju närve, seedetrakti, nahk or kardiovaskulaarsüsteem.
Mis on põnevus?
Põnevus on keha ja psüühika reaktsioon eelseisvatele või isegi ootamatutele sündmustele. Põnevus on meeleseisund, mille võivad vallandada välised mõjud nagu õnnetus või etendus (“lavahirm”), aga ka sisemised hoiakud, nagu suurenenud rahutus või kalduvus haududa. Põnevat seisundit, mis võib emotsionaalsest tasakaalust välja areneda järk-järgult või ootamatult, iseloomustavad psühholoogilised ja füüsilised sündmused, mis tekivad stress hormoon adrenaliin. Iseloomulike tunnuste hulka kuuluvad sisemine ja väljapoole nähtav erutus, südamepekslemine ja südamepekslemine, suurenemine hingamine sagedus, higistamine, värisemine ja suurenenud lihaspinge. Ärritunud inimene ei pruugi oma kõnet ja tegevust täpselt kontrollida. Tüüpilised näited hõlmavad kõne ropendamist või kohmetut käitumist esemete käsitsemisel. Mõjutatud inimesel on tavaliselt raske paigal istuda või seista. Alateadlikult püütakse järele anda esmasele refleksile jooksmine ära pideva ringi jooksmise või käte liigutamise abil. Kiired silmaliigutused on sageli ka hea viis inimese ärrituse äratundmiseks.
Funktsioon ja ülesanne
Põnevus - sarnane hirmuga - on annuse korral normaalne ja aitab inimestel keskenduda esmatähtsatele asjadele ning ohte vältida või kõrvaldada. Need võimed käivitatakse terve hulga füüsiliste ja psühholoogiliste reaktsioonidega, mis on põhjustatud vererõhu suurenenud vabanemisest adrenaliin. Adrenaline paneb keha valvel olema ja keskendub vaimu täidetavatele ülesannetele. Kui põnevus ei ületa tervislikku taset, tähendab see, et mõistus saab täielikult keskenduda antud ülesandele. Selle tagajärjel saab näiteks kõne või eksamisituatsiooni juhtida segamatult ja täielikult kontsentratsioon. Mootoriliselt oluliste reaktsioonide jaoks mõeldud lisaenergia tehakse kättesaadavaks ka mootori vabastamise kaudu stress hormoon adrenaliin, mis on toodetud neerupealistes, vereringesse. Vajalik hapnik tuuakse lihastesse suurenenud südamelöögisageduse ja hingamisteede aktiivsuse kaudu. Pingestatud inimese bronhide torud ja pupillid laienevad ka, viies keha ja vaimu maksimaalse erksuse seisundisse, mida on vaja spetsiaalsete stress olukordades. Adrenaliin stimuleerib ka maks rohkem vabastada glükoos ja lisaks suurendada jõudlust, suurendades veri glükoos tasemed. Keskuse tegevus kõht ja sooled on seevastu minimaalsed. See teenib kõiki füüsilisi ressursse oluliste valdkondade jaoks, näiteks aju ja lihased. See on nähtav ka kahvatu nahk, mis on samuti ilma jäetud veri seda pole tingimata vaja. Paljudel inimestel on ka külm higi nende peal nahk kui nad on põnevil. Kui varem oli see vaenlaste jaoks vähem käegakatsutav, siis tänapäeval on vedelikel äge pingeseisundi tõttu ülekuumenenud keha süsteemi silmas pidades jahutav mõju.
Haigused ja vaevused
Põnevuse seisund konkreetsetel puhkudel, näiteks olulise eksami eel, on normaalne ja keha talub seda üldiselt väga hästi. Tervel inimesel ei ole negatiivset mõju oodata. Teisiti on siis, kui keha ja psüühika seisavad selle erakorralise seisundi vastu pikema aja jooksul. Füüsilises sfääris võib pidevalt kõrge adrenaliinitase avaldada ebameeldivat mõju väga erinevatele elundisüsteemidele. Üks tõsine tagajärg on hüpertensioon. See on suurenenud veri rõhk, mis võib kahjustada laevad ja süda pikas perspektiivis. Lisaks pidevale rahutusele võib patsient märgata peavalu, higistamine ja ebaregulaarne südamelöögisagedus, mis võib avalduda komistamise või võidujooksuna. Need sümptomid ja eriti angiin pectoris tundis end rind tihedust, tuleks tõlgendada nii hoiatussignaalina arsti kiireks külastamiseks kui ka kiireks elustiili muutmiseks, mis peaks sisaldama oluliselt vähem stressi ja põnevust. Muud orelid kui süda ja ringlus võib mõjutada ka liiga suur või pidev põnevus. Aastal seedetrakt, püsivat põnevust saab viima psühhosomaatiliste sümptomite, näiteks gastriit or ärritatud soole sündroom. Samuti on ärritunud inimestele tüüpiline, et nad peavad tualetti külastama: Sel moel soovib keha eraldada end kõigist asjadest, mis pole praegu olulised, et erandolukorras piiranguteta hakkama saada. Püsiv stress võib avaldada nahale mõju ka närviliste reaktsioonide kujul, nagu sügelus. Kui põnevus avaldub tunnusega punased laigud näol või dekoltee, see võib isegi süvendada seisund mõjutatud isiku kohta. Lai väli on sagedase ja vägivaldse põnevuse mõju mõjutatud inimese psühholoogilisele seisundile. Pidev kõrge pinge ei põhjusta harva unetus patsiendil ja vähendab sel viisil füüsilise ja vaimse taastumise loomulikku aega. Aja jooksul on tulemuseks vähenenud võime stressiga toime tulla igapäevases töö- ja eraelus. Seda saab viima pideva ärritumiseni, mis võib kajastuda mitte ainult sotsiaalsete kontaktide kvaliteedis, vaid ka seksuaalses tahtmatuses. Ärevushäired ja depressioon võivad asuda ahela lõpus ja olla seetõttu tingitud pidevast segamisest.
