Suusatamine on talispordi paljude võimaluste seas absoluutne klassika. Pole ime, et suusatamine pole ainult lõbus ja vabastab teid igapäevasest stress, kuid see on hea ka teie jaoks tervis, kui jääte oluliste põhitõdede juurde. Kirglikud suusatajad ootavad saabuvat lume- ja talvehooaega ka kõige ilusamatel suvepäevadel, mil nad saavad taas suusatada. Suusatamisest võib saada tõeline kogemus nii kehale kui ka meeltele. Tagamaks, et see spordiala tõesti edeneb tervis ja ei ohusta seda, on oluline ühendada õige ettevalmistus sobiva varustusega. Siis ei takista miski suusamõnusid, kui lund on piisavalt.
Tervislik tänu suusatamisele
Kui teete seda õigesti, saate oma heaks midagi teha tervis suusatades. Suusatades saate tõsta rasvade ainevahetus, rong kooskõlastamine ja sobivusja ikka saate kardiovaskulaarsüsteem läheb korralikult.
Eelkõige alahindavad algajad aga seda, et suusatamine on väga pingutav spordiala. Et hoida vigastuste, näiteks rebenemise ohtu ristatisidemega või murtud luu võimalikult madalal pole oluline mitte ainult kaitsevarustus nagu kiiver, vaid ennekõike ettevalmistus Kõõlused ja sidemed.
Suusavõimlemine: oluline ettevalmistus
Suusavõimlemine pole enam vana müts, vaid oluline alus enne suusapuhkust. Eksperdid soovitavad suusavõimlemisharjutustega alustada umbes kolm kuud enne suusatamist.
Lihasrelaksatsioon pärast suusatamist
Suusavõimlemine võib aga tervisele positiivselt mõjuda mitte ainult enne suusatamist, vaid ka iga suusapäeva lõpus. Eriti mäest alla suusatades on jalad koormatud ainult ühele küljele, mis võib sageli viima esimesel päeval ülepinge.
Järgmised näpunäited võivad aidata lihaseid toetada:
- Venitus või kerge sörkimine võib takistada valusad lihased samuti valmistada ette jalad ja liigesed ideaalne järgmisel korral suusatamiseks.
- Pärast suusatamist on ideaalne ka minna ujumine. See aitab lihaseid lõdvendada.
- Samuti mõjub positiivselt saunaskäik.
Mõnes kuurordis saavad suusatajad broneerida suusakoolidesse nn heaolutreenerid, kes suusatajat tunnis jälgivad. Nad kontrollivad kalorite tarbimist, pulssi ja rasvapõletuseks ja oskab anda näpunäiteid individuaalselt sobiva suusastiili kohta.
Hästi relvastatud võimalike ohtude vastu
Arstid ja eksperdid toovad välja, et enamik suusaõnnetusi juhtub suusapuhkuselt kolmandal päeval. Seda seetõttu, et need, kes pole suusavõimlemise kaudu varem lihaseid lõdvaks lasknud, näitavad selle märke väsimus kogu lihases keskmiselt umbes kolmandast päevast. Muide, suusatajad vigastavad kõige sagedamini põlvi, liigesed, õlad ja juhataja. Lihaste ülekoormus, a rebenenud sideme, levinud on ka lõiked ja marrastused.
Lisaks füüsilisele seisund, mängib varustus ka suusaõnnetuste riski minimeerimisel võtmerolli. Isegi kogenud suusatajaid ei kaitse nende oskuste tase õnnetuste eest automaatselt.
