Kodumajapidamise ravimid unetuse vastu

Unetus on ühiskonnas laialt levinud. Need on uinumisprobleemid, mis põhjustavad inimesel uinumiseks rohkem kui pool tundi. Seetõttu muutub inimene järgmisel päeval kergesti ärrituvaks ja rahutuks.

Mõjutatud inimeste töövõime on tavaliselt väiksem, nad on vähem vastupidavad ja stressis kiiremad. Uinumisraskuste korral tekivad öö läbi magamise raskused sagedamini. Unehügieen on ravi jaoks väga oluline. Tuleks tagada regulaarne umbes kaheksatunnine uni. Erinevad kodused abinõud võivad olla abiks ka unehäirete korral.

Neid leibkonna abinõusid kasutatakse

Järgmised leibkonna abinõud võivad olla kasulikud inimestele, kellel on probleeme magamisega:

  • Humal ja palderjan
  • Lavender
  • Soe jalavanni
  • Soe piim
  • Lõdvestusharjutused

taotlus Humal ja palderjan juuakse tavaliselt enne magamaminekut koos teena. Selleks sobib segu suhtega üks kuni neli. Palderjan saab osta juureteena.

Apteegist saate mõnikord osta ka valmis segapreparaate. Mõju Humal on võrreldava toimega kehas looduslikult toodetud ainega nn melatoniini, mis reguleerib unerütmi. Palderjan on keha toetava rahustava toimega.

Mida tuleb arvestada? Humal tuleks kasutada ainult koos palderjaniga, kuna ainus toime unehäiretele on küsitav. Milliste haiguste korral aitab ka leibkonna abinõu?

Palderjani ja humalat kasutatakse ka ärevushäirete korral. Kasutamine On erinevaid viise lavendel saab kasutada unetus. Üks võimalus on infundeerida lilled teesse.

Teise võimalusena õhtune vann koos lavendel lilli saab võtta. Mõju lavendel õis sisaldab palju aineid, millel on üldiselt keha rahustav ja lõõgastav toime. Mida tuleb arvestada?

Lavendliteel tuleks enne joomist vähemalt kümme minutit puhata. Milliste haiguste korral aitab ka leibkonna abinõu? Lavendel võib aidata ka seedetrakti häirete korral.

Kasutusjuhised Sooja jalavanni saab kasutada igal õhtul 20–30 minutit enne magamaminekut. Sel eesmärgil pannakse jalad vanni järk-järgult kuuma veega. Mõju Soe vesi suurendab veri vereringe kogu kehas, kuna kuumusel on laevad.

Mida peate arvestama? Temperatuuri valimisel peaksite pöörama tähelepanu võimalikule valu. Soovitatav on alustada temperatuurist 30 ° C ja temperatuuri järk-järgult tõsta.

Milliste haiguste korral aitab ka leibkonna abinõu? Kohupiimaseebi lisamisega võib jalavann aidata näiteks küünte põletiku korral. Kasutamine Enne magamaminekut paljud inimesed unetus juua klaas sooja piima.

Parim on piima soojendamine potis, kuid seda ei tohi keema tõsta. Mõju Piima toimeaine on nn melatoniini, mis reguleerib unerütmi kehas. Mida peaksite teadma?

eest maitse, mesi või kaneeli võib soojale piimale lisada. Milliste haiguste korral aitab ka leibkonna abinõu? Soe piim koos mesi võib aidata ka näiteks kurguvalu korral.

Taotlus õhtuks lõõgastus harjutusi on erinevaid valikuid. Näiteks, jooga harjutused, samuti autogeenne koolitus või isegi progresseeruv lihas lõõgastus võib olla kasulik. Mõju Erinevad lõõgastus tehnikad aitavad lõõgastuda krambid lihastes.

See võib aidata leevendada kael krambidnäiteks mis ei lase paljudel inimestel õhtul magama jääda. Mida peate arvestama? Kuna lõõgastusharjutuste korrektne sooritamine on väga oluline, tuleks teid õigest sooritamisest teavitada. Milliste haiguste korral aitab ka leibkonna abinõu? Lõdvestusharjutused võivad aidata ka tugeva stressi või sisemise rahutuse korral.