Õlad valu on üks levinumaid liigesekaebusi - pole ime, sest õla keeruline struktuur hõlmab mitut luud samuti palju lihaseid, Kõõlused ja sidemed. Kui nende suhtlus on häiritud, õlg valu ajal tekib stress, liikumine või isegi puhkeasendis. Paljutõotav ravi sõltub põhimõtteliselt põhjusest - seetõttu on alati püsiv valu õlas arsti selgitatud. Oleme koostanud ülevaate ravivõimalustest õlavalu ja anna näpunäiteid õlavalude vältimiseks.
Ravige kerget valu ise
Kui tunnete pärast „valet“ liigutust või harjumatut pingutust - näiteks a sobivus treening - kõigepealt peaksite kahjustatud külge jahutama ja võtma seda rahulikult: tehke paar päeva treeningutes paus ja vältige üldist tööd. Salvid mis sisaldab toimeainet ibuprofeen or diklofenak on täiendava jahutava toimega ja aitab valu leevendada. Kujul tabletid, aga te ei tohiks seda kasutada valuvaigistid kauem kui paar päeva ilma arstiga nõu pidamata. Kui valu on tugev, on tõsise õlavigastuse välistamiseks parem pöörduda arsti poole - see kehtib ka juhul, kui valu kestab kauem kui nädal. Õla-kaela treening: 7 lihtsat harjutust pingete vastu
Füsioteraapia õlavalu korral
Füsioteraapia mängib suurt rolli õlavalu. Paljudele õla haigused ühine, füsioteraapia on ravi asendamatu osa. Sellel on kaks põhjust: esiteks õlavalu saab paljudel juhtudel leevendada lihtsalt spetsiifiliste lihaste tugevdamisega - näiteks kui on kahjustatud lihaseid rotaator mansett. Teiseks, liiges jäigastub kiiresti, kui õlg on valu tõttu säästetud. Tulemuseks on valulike liikumispiirangute ja suurenenud puhkuse nõiaring. Seetõttu on füsioterapeutilise juhendamise all varajased liikumisulatusega harjutused olulised.
Ravimid: kasutage valuvaigisteid hoolikalt
Ägeda õlavalu korral määrab arst sageli valuvaigistid nagu ibuprofeen or diklofenak. Kuna neil ainetel on ka põletikuvastane toime, saavad nad tõhusalt leevendada liigesevalu. Kuid neil on puhtalt sümptomaatiline toime - valu põhjust seetõttu ei kõrvaldata. Seetõttu ei tohiks neid tavaliselt alaliselt võtta. Lisaks, valuvaigistid saab edendada gastriit. Nii et kui teil on tundlik kõht, peaksite sellest oma arstile teatama, et ta saaks teile välja kirjutada täiendava gastroprotektiivse aine - näiteks koos toimeainega pantoprasool - kui vajalik.
Kortisoon külmutatud õla jaoks
In "külmutatud õla”(Külmunud õlg), an põletikseotud haardumine liigesekapsel viib tugeva valu ja õla piiratud liikumiseni. Sellisel juhul ravi kortisoon tableti kujul koos füsioteraapia võib sümptomeid leevendada. See on sellepärast, et kortisoon on tugeva põletikuvastase toimega ja võib seega haiguse kulgu lühendada.
Süst õlale
Kui õlavalu on tingitud põletik või ärritus liigesepiirkonnas, võib süstimine liigesesse olla tõhus ravivorm. Tavaliselt hõlmab see segu süstimist kortisoon ja lokaalanesteetikum Vastavalt akromion või otse õlaliigese. Eeliseks on see, et kortisoon - erinevalt sissevõtust tabletid - toimib peaaegu eranditult liigeses ja ei imendu vaevalt veri. See vähendab kõrvaltoimete - infektsioonide või allergiline reaktsioon esineb ainult väga harva. Lisaks pakub süst kohest valu leevendamist lokaalanesteetikum, arvestades, et kortisooni toime võib kesta kuni kolm kuud. Näiteks võib liigesesse süstimine olla kasulik järgmiste õlavalu põhjuste korral:
- "Külmutatud õlg"
- Impingment sündroom
- Bursiit
- Aasta äge episood osteoartriit (aktiveeritud artroos).
Operatsioon sõltub individuaalsest riskist
Operatsioon õlal on väga harva kohustuslik - näiteks keeruline luumurd õlavarre või a õla nurgaliigend dislokatsioon. Kõigil muudel juhtudel on enne operatsiooni kaalumist tavaliselt kõik mittekirurgilised ravimeetodid ammendatud. Kas ja millal on operatsioonil mõtet, sõltub siiski individuaalsest riskist ja oodatavast kasust igal juhul: Näiteks sporti harrastav noor satub enamasti operatsiooni alla kui vanem patsient, kellel on erinevad kaasnevad haigused.
“Võtmeauku tehnika” on sageli võimalik
Operatsiooni õlal võib väga sageli teha liigese abil endoskoopia (artroskoopia). Selleks on tavaliselt vaja ainult kahte väikest sisselõiget. Seda “lukuaugu tehnikat” saab kasutada näiteks õmblemiseks Kõõlused, vabastage adhesioonid või pingutage liigesekapsel. „Avatud“ operatsioon võib seevastu olla vajalik näiteks kunstliku toimingu korral õlaliigese tõttu on installitud osteoartriit.
Füüsiline teraapia õlavalu korral
Õlavalu täiendavaks raviks protseduurid alates füsioteraapia saab kasutada, sõltuvalt põhjusest. See hõlmab selliste füüsiliste jõudude kasutamist nagu soojus, külm, mehaanika või elekter lihastele mõjumiseks, Kõõlusedja muud kuded valu leevendamiseks. Füüsilise ravi protseduurid hõlmavad näiteks järgmist:
- Külmaravi (krüoteraapia)
- Soojusrakendused
- Lööklaine teraapia
- Ultraheliravi
- Elektroteraapia
- Massaažid
- Manuaalteraapia ja kiropraktika
Kuid alternatiivse ja füüsilise meditsiini valdkonnas pole haruldased ebaefektiivsed, kuid ebatõhusate pakkujate kallid ravimeetodid. Parim on pöörduda oma ortopeedi poole, mis ravi meetod sobib teie kaebuste raviks.
Vältige õlavalu
Kõiki õlghaigusi ei saa vältida, kuid siiski on asju, mida saate teha, et hoida oma õlg heas vormis: mõne lihtsa reegli korral on näiteks õlgade valest stress või kehva kehahoia saab ära hoida. Meil on teile mõned näpunäited selle kohta, mida saate õlavalu korral teha:
- Pöörake tähelepanu oma kehahoiakule: “valet” poosi tegelikult pole - oluline on see, et te ei jääks pikka aega samasse asendisse. Näiteks kontoris saate teha väikseid pause venitus harjutused või - kui võimalik - vahelduvad istumis- ja seisutegevused.
- Tagage ergonoomiliselt kujundatud töökoht: kui laua ja kontoritooli kõrgus on reguleeritud teie kõrgusele ning kaugused arvutist ja klaviatuurist on õiged, on pingeid võimalik vältida.
- Võtke aeglaselt, kui harjutamiseks: Järsud koormused nagu pink vajutage võimalik viima et valu õlas. Ole kindel soojendama enne treeningut oma lihaseid ja vältige liiga intensiivset atleetvõimlemine.
- Vältige valesid koormusi: jaotage rasked koormad mõlemale käsivarrele võimaluse korral - näiteks kandke mõlemas käes kotti või kasutage seljakotti.
- Jätka liikumist: regulaarselt treenivatel inimestel on tavaliselt tugevamad lihased ja vastupidavamad kõõlused. Alustuseks piisab sellest, kui lülitada treenimine oma igapäevarutiini, näiteks kasutada lifti asemel treppe.
- Tugevdage konkreetselt oma õlga: tugev õlavöö stabiliseerib õlaliigese ja võib seega tõhusalt ära hoida õlavalu. Las koolitatud sobivus treener või füsioterapeut näitab teile harjutusi, et tugevdada rotaator mansett.
Impingment sündroom - 8 harjutust õlale.
