Üldnõuannete kokkuvõte
Kokkuvõtvalt võib anda üldiseid näpunäiteid ja näpunäiteid, mis on esimene katse olemasolevat parandada kõrge vererõhk, kuid ka enne seda võib seda pidada ennetusmeetmeteks: Võimalike olemasolevate vähendamine ülekaaluline (eesmärk on BMW <25kg / qm) või normaalkaalu hoidmine on eesmärk. Seda on võimalik saavutada piisava spordiga (2-3 korda nädalas umbes 30 minutit) ja tasakaalustatud Vahemere spordiga dieet, mida tuleks hoida vähe soola. Loobumine veri rõhku tõstvad stimulandid nagu kohv, nikotiin ja alkohol on sama oluline kui stressi vähendamine igapäevaelus.
Sihipärased taastumisfaasid päeva jooksul (nt ka läbi jooga, lihased lõõgastus Jakobeni jt järgi) ja piisav uni võivad olla juba esimesed sammud.
Kõik selle sarja artiklid:
