Kui palju võin intervalliga tühja kõhuga kaalust alla võtta?
Puuduvad juhised selle kohta, kui palju saab või tuleks vahega eemaldada paastumine. See sõltub kõigepealt oluliselt algkaalust. Tugeva ülekaaluga inimesed kaotavad a alguses tavaliselt kaalu kiiremini dieet kui inimesed, kes toovad ainult mõned kilod liiga palju tasakaal.
Lisaks sellele, et intervall on rihveldatud, ei anta toitvat muundamist, nii et toitumise tüüp on söögikordade ajal nii varieeruv, et selle kohta pole võimalik võrreldavaid andmeid esitada, kui palju saab seda tüüpi Diätiga kaalu vähendada. Igapäevane liikumine mängib kaalu langetamisel otsustavat rolli. Kui palju saab intervalliga raiumise abil vähendada, sõltub see esialgsest kaalust, toitumise liigist ja kehalisest aktiivsusest ning on individuaalselt väga erinev.
Intervallipaastu kõrvaltoimed
Vahetult esimestel päevadel intervalliga raiumine võib seda muuta keha rammimisfaasis pearingluseks ja väsimus tulge. Samuti võivad esineda vähenenud füüsiline koormus, peavalu, suurenenud külmatunne, samuti kontsentratsioonihäired ja higipuhangud. Teisest küljest teatavad paljud inimesed, kes alustasid sisselõigatud intervalliga, mõne päeva pärast suurenenud efektiivsust ja keskendumisvõimet.
Põhimõtteliselt tuleks hoida tagaküljel juhataja et keha on viimistluspäevadel selliste variantidega nagu meetod 5: 2 tõenäoliselt mõnevõrra vähem efektiivne. Uurige, kuidas saate oma kontsentratsiooni parandada keskendumisõpe siin: Keskendumistreening - parem keskendumine mõttemängude kaudu? Muutus dieet - ja see on intervall paastumine laiemas tähenduses - võib avaldada kehale mitmesugust mõju. Iga keha reageerib muutunud toidu tarbimisele erinevalt. Nii kergem kõhulahtisus intervalli algus võib olla võimalik sümptom.
Samamoodi võib see esineda ka kergetes ummistustes. Üldiselt ei põhjusta need kaebused tavaliselt muret. Ainevahetus oleks pidanud pärast lühikest aklimatiseerumisaega uuesti tasanema ja kaebused kaovad.
Kui see pole nii, võib olla soovitav sümptomeid arstiga arutada. Keha reageerib erinevatele elustiili muutustele koos peavalu. Muutus dieet võib ka põhjustada peavalu. Intervalli raiumise esimestel päevadel võivad need juhtuda nii. Need peaksid aga kiiresti kaduma - kui tasakaalustatud toitumise korral pööratakse tähelepanu eelkõige piisavale joogikogusele.
