Millised on Mayo dieedi riskid / ohud?
Mayo dieet hoiatab eriti munarakkude kõrge tarbimise eest, mis väidetavalt suurendab kolesterooli taset veelgi. Eksperdid on selles küsimuses siiski eriarvamusel. Sellegipoolest peaksid rasvade ainevahetushäiretega inimesed laskma erilisel ettevaatusel ja selgitama arstiga toitvat pöördumist.
Valkude tarbimise tõttu on liiga suur neerukoormus tervete inimeste ja piisava joogikoguse juures peaaegu võimatu. Madala süsivesikute tarbimise kõrvaltoimed oleksid pidanud mõne päeva pärast taanduma. Sellele vaatamata võib vähene energiatarbimine siiski põhjustada jõudluse nõrkusi.
Kuidas vältida Mayo dieedi jo-jo-efekti?
Uuendatud tõus pärast üleminekut süsivesikute-raskele dieet on peamiselt seletatav veega, mis on taas kehas varutud. See võib ulatuda kuni kahe kilo juurde. Edasine tõus toimub ainult siis, kui energiat võetakse üle igapäevase vajaduse rahuldamiseks. Igaüks, kes soovib vältida jo-jo efekt peaks järgima ka tasakaalustatud ja tervislikke dieet ja tarbi ainevahetuse ja füüsilise koormuse kaudu ainult nii palju, kui ta päeva jooksul kasutab.
Meditsiiniline hinnang Mayo dieedile
Tuntud vorm Mayo dieet on tõhus madala süsivesikusisaldusega meetod, kuid see ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks. Eriti inimesed, kellel on rasvade ainevahetus häired ja neer haigused peaksid sõrmed dieedist eemale hoidma. Samamoodi peaksid eemale hoidma soovijad, kes soovivad pikaajalist edu saavutada.
Sest pärast dieedi lõppu, millega vaevalt on õppimine mõju, kaal läheb paljudel juhtudel jälle kõrgusesse. Siin tuleks jõuda tasakaalustatud eluviisini, mis on pikas perspektiivis teostatav, isegi kui kaalulangus on aeglasem. Järgmine teema võib teile ka huvitav olla: Kaalu kaotamine spordi kaudu - need spordialad on eriti tõhusad
Millised on Mayo dieedile alternatiivsed dieedid?
On ka palju muid monodieete, mis lubavad kiiret kaalulangust. Nende hulka kuuluvad kapsas supidieet, riisi dieet, metaboolne dieet, sõjaline dieet ja paljud teised. Nad kõik pakuvad väga vähe süsivesikuid ja kaloreid, mis muudab meetodid tõhusaks, kuid pole igapäevaeluks eriti sobiv ja mõnikord isegi kahjulik tervis.
Kes soovib kaalust alla võtta pikas perspektiivis ja tervislikult, peaks seetõttu muutma oma dieeti ning sööma eelkõige tasakaalustatud ja toitvat toitu. Mõisted, nagu madala süsivesikusisaldusega või madala rasvasisaldusega, järgivad paljutõotavat lähenemisviisi, kuid segatoidu on kõige lihtsam teostada, kuna siin pole keelatud toitu. See hõlmab näiteks kalorite või punktide arvestamist kaalujälgijate järgi.
Need, kes söövad tasakaalustatud toitu ja kaasavad piisavalt oma igapäevaseid treeninguid, võivad saavutada pikaajalise kehakaalu languse ja tervisliku, suure jõudlusega keha. Järgmine teema võiks teile ka huvitav olla: Punktidieet - kui tõhus see võib olla? Mis on parim dieet?
Kõik selle sarja artiklid:
