Põhjustab
Läbipõlemise põhjuseks peetakse aastaid kestnud ületöötamise ja liigsete nõudmiste nõiaringi. Selles kroonilises stressifaasis toimub läbipõlemine vastastikmõju tõttu kahel tasandil. Võib väga hästi ette kujutada läbipõlemise sündroomi kui allakäiguspiraali lõpp-punkti.
Lõpus on täielik varing. Johannes Siegristi sõnul on läbipõlemise sündroom peituvad inimese nõudmiste ja ressursside tasakaalustamatuses. Sel põhjusel töötas meditsiinisotsioloog välja küsimustiku, et registreerida professionaalsed rahulduskriisid.
Punkt „nõuded“ sisaldab selliseid väiteid nagu: „Mul on püsiv ajapinge. “Mul on suur vastutus. “Mind häirib tööl sageli.
“Viimastel aastatel on minu kohustused muutunud üha nõudlikumaks. “. Ressursside avaldused on näiteks järgmised: „Ülemused ei kohusta mind austusega. ”
“Ma ei saa raskuste korral piisavat tuge. "" Mind koheldakse sageli ebaõiglaselt. "" Minu ametialane tulevik on ebakindel. ”
Tihti lisandub nõudmiste ja ressursside tasakaalustamatus liialdatud kohustustundega ja unehäiretega. Teine mudel, mis üritab kirjeldada läbipõlemise põhjuseid, on Karaseki ja Theorelli nõuete kontrollimudel. Isikud, kes kannatavad tööl pideva stressi all ja kellel on samas piiratud otsustusvõimalused, kannatavad läbipõlemise tõttu sagedamini.
Näideteks on supermarketite müügimehed, konveieritöölised jne. Mõlema mudeli abil saab sõnastada teatud riskitegurid, mis võivad soodustada läbipõlemist: suur tööstress, positiivse tagasiside puudumine, töö- ja eraelu piiride puudumine, liiga kõrge ootused ja oma eesmärgid, liigsed nõudmised töökohal, ähvardav töö kaotamine, madal sissetulek, perfektsionism, hirm tagasilükkamise ees, kriitika ja ebaõnnestumine jne. - Esimest tasandit iseloomustab väline stressitegurid, st pikk tööaeg, ebasoodne tööaeg, mis jätab tähelepanuta individuaalse biorütmi, stressi / tüütuse / konfliktid töökaaslaste, pereliikmete või partneriga, tugeva hierarhilise struktuuri töökohal, kõrge töövõime või ajaline surve, hirm töö pärast, vähe positiivne tagasiside jne.
Läbipõlemine võib olla ka kiusamise tulemus. Mitte igaüks, kes töötab või elab sellise välise all stressitegurid haigestub tingimata läbipõlemisega. - Teisel tasandil on olemas ka sisemised isiksusefaktorid, nagu perfektsionism, kõrge ambitsioon, ebareaalsed ootused tööle ja iseendale, „ei” ütlemise raskused, kalduvus ignoreerida enda taastumisvajadusi, usaldamatus lapse võimete suhtes teised ja enda tulemuslikkuse ülehindamine.
Sümptomid
Läbipõlemise sümptomid mõjutavad nii psüühikat kui ka inimese keha. Enamasti algab läbipõlemine salakavalalt selliste spetsiifiliste sümptomitega nagu püsiv väsimus ja kurnatus. Sageli ignoreeritakse neid sümptomeid ja lükatakse need tagasi kui tavaline jõudluse katkemine.
Sel hetkel oleks kasulik järele mõelda ja tagasi astuda. Selle asemel nihutavad paljud mõjutatud inimesed üha enam oma jõudluspiire. Nad hakkavad vähendama sotsiaalseid kontakte ja puhkepause töö kasuks ning hakkavad töötama ka mitu tundi ületunde.
Läbipõlemise väljakujunemise II etapis puutuvad kannatanud oma perekondade ja sõprade poolt üha enam mõistmatuse ja kriitika alla, kuna need on nüüd kõige tugevamalt unarusse jäetud. Sageli mõjutatud inimesed ei näe seda hoiatusena, vaid palju rohkem kadeduse ja pahameelena. See omakorda viib veelgi tugevama tagasitõmbumiseni ja suurenenud tööleminekuni.
Mõjutatud isikud hakkavad üha enam nägema end üksikute võitlejatena ja olema edukad ilma teiste toetuseta. Tüüpilised sümptomid on nüüd, kui jõudlus ja keskendumisvõime vähenevad üha enam, mõjutatud isikud hakkavad klientide ja kolleegidega suheldes vigu tegema ja muutuvad ärrituvamaks. Sageli otsivad kannatanud isikud teistes süüd oma ebaõnnestumises ja isoleerivad end veelgi.
Lõpuks füüsilised sümptomid nagu selg valu, kael valu ja peavalu lisatakse. Mõjutatud inimesed hakkavad võtma valuvaigistid või alkoholi joomine. See toob omakorda kaasa kahjulike ainete tarvitamise, unehäired ja paanikahood.
Läbipõlemise III faasis toimub lõpuks alistumine. Keha ja vaim töötavad juba oma piirini. Mõjutatud märkavad üha suurenevat kurnatust, nõrkust ja nõrkust.
Jätkuv stress viib kortisooli taseme tõusuni, mis omakorda soodustab unehäireid, suurenenud higistamist ja suurenenud vastuvõtlikkust infektsioonidele. Lisaks tekivad ka seedetrakti kaebused. Kõhuvalu, kõhukinnisus ja kõht haavandid on läbipõlemise tüüpilised sümptomid.
süda rütmihäired, nn südamepekslemine (südame komistamine) ja tahhükardia on ka tavalised. Vaskulaarsete haiguste, näiteks pärgarteri, risk süda haigus, vereringehäired ja süda rünnakud ka suurenevad. Krooniliselt eksisteeriv lihas pingeid, tagasi valu ja peavalu esineda
Tundub, et miski ei paku kannatanutele rohkem rõõmu. Nad tunnevad, et on kurnatud, väsinud ja puudub juhtimisvõime. Mõjutatud märkavad huvi kaotamist kõige vastu, mis neile varem rõõmu pakkus.
Hoog ja masendunud põhimeeleolu muutuvad üha ilmsemaks. Läbipõlemine on nüüd muutunud depressioon. Praegu on paljudel läbipõlemise käes kannatajatel ainult mõni inimene, kellega nad on seotud.
Kui asjaomane inimene selle inimese lõpuks kaotab, satuvad paljud neist sügavasse auku, kus paljud asjad tunduvad lootusetud ja mõjutatud tunnevad tugevat sisemist tühjust. Paljud üritavad seda tundetust alkoholi liialduste vms abil täita, kuid peavad mõistma, et ka see ei paranda nende olukorda. Sellest meeleheitest mõtlevad paljud läbipõlemise käes kannatajad esimest korda enesetapule.
Hiljemalt sel hetkel tuleks kiiresti pöörduda arsti, psühhoterapeudi või nõustamiskeskuse poole. Spetsiifilised sümptomid hingamishäired ja läbipõlemine: hingamishäired, mida arst tunneb ka düspnoena, on mõjutatud inimeste subjektiivne tunne, et nad ei saa piisavalt õhku. Sellel võib olla palju põhjuseid.
Põhjuste näideteks on südamehaigused (südamepuudulikkus, südame isheemiatõbi, klapihaigused); kops haigused (astma, KOK, kopsupõletik, kops vähk) või psühholoogiline (hüperventilatsioon ärevuses). Eriti läbipõlemise korral on hingamishäire sageli seotud äkilise paanikahood ja ärevus. Kuid kuna paljud mõjutatud inimesed elavad oma töö tõttu sigarettidega ka väga ebatervislikku eluviisi suitsetamine, alkohol, rasvane ja ebatervislik toit ning puhkuse puudumine, südame-veresoonkonna haigused või isegi kops haigused (kopsu vähk) ei ole ebatüüpilised.
Soovitatav on meditsiiniline selgitus. Kõhulahtisus: ebatervislik eluviis, pidev stress, selle puudumine lõõgastus faasid ja ebaregulaarne söömine võivad sageli põhjustada kõhulahtisusega seedehäireid, kõhukinnisus ja kõht haavandid. Kõrge vererõhk: Kõrge vererõhk on rõhk, mida veri avaldab vereseintele laevad.
normaalne veri rõhk on süstoolne 120 mmHg juures ja diastoolne 60–70 mmHg juures. Liiga suur stress töökohal võib põhjustada püsiva tõusu veri surve, mis jääb esialgu sageli märkamatuks, kuid millel on palju kõrvaltoimeid. 9-l inimesel 10-st kõrge vererõhk konkreetseid põhjuseid pole, see on nii-öelda idiopaatiline; uuringud on siiski näidanud, et eriti püsiv ülekoormus tööl või kodus võib põhjustada pikaajalist kõrget vererõhku.
Üks räägib kõrge vererõhk kui süstoolne väärtus on üle 140 mmHg ja diastoolne väärtus on üle 80 mmHg. Kõrgete tagajärjed veri rõhk võib olla vaskulaarne muutus koos vereringehäired kõigis elundites. Selle tulemuseks võib olla südameatakk, insult või isegi neer ebaõnnestumine
Eriti läbipõlenud patsiente mõjutab sageli kõrge vererõhk ja selle füüsilised tagajärjed nende ebatervisliku eluviisi ja suure töö ülekoormuse tõttu. Terapeutiliselt peaks eesmärk olema vähendada stressi tööl ja igapäevaelus, vastupidavus sport ja tervislik dieet. Lõõgastus tehnikad nagu autogeenne koolitus neid on lihtne õppida ja neist võib abi olla.
Kui elustiili muutus ei anna mingit nähtavat edu, siis vererõhk tuleks perearsti või kardioloogi ravimitega kohandada. Südame arütmia: Südame rütmihäire on normaalse südamelöögisageduse häire, mis on põhjustatud häirete tekitamisest põnevuses või häiretest ergastuse läbiviimisel. Neid võib esineda nii tervetel kui haigetel inimestel.
Tervetel inimestel on südame düsütmiatel harva patoloogiline väärtus - kõik teavad äkilise südamepekslemise või isegi lühikese südame komistamise tunnet, mis tekib äkki ja kaob tavaliselt iseenesest. Südamehaigetel võib südame düsrütmia siiski olla eluohtlik ja põhjustada selliseid haigusi nagu insult, südameatakk ja südamepuudulikkus. Eriti läbipõlemise korral on tüüpiline varajase hoiatuse sümptomiks südame düsrütmia, näiteks südame komistamine või võidusüda.
Higistamine: Püsiv stress ja vähene taastumine isegi öösel põhjustavad püsivalt stressihormooni taset mõjutatud inimeste veres. See põhjustab sageli unehäireid, tugevat higistamist (öine higistamine) ja õudusunenägusid. Samuti mõtiskleda mõtete üle, mida tuleb veel teha või kas varajane vallandamine võib olla lähedal; vallandada paljudel kannatanud inimestel hirmud ja õudusunenäod, millega kaasnevad omakorda higistamise puhangud ja paanikahood.
Head ravimeetodid oleksid siin lõõgastus meetodid, unehügieen ja psühhoteraapia. Abiks võib olla ka ravimite kasutamine. Paanikahood: ajutised hirmud ja mured põhjustavad paljude inimeste higistamist ja paanikat.
Need vaibuvad aga kohe, kui probleem on lahendatud. Mõnikord võib ärevus aga muutuda patoloogiliseks ja hakata mõjutatud inimese elu üle võtma. Sellised patoloogilised hirmud ja paanikahood on sageli seotud depressioon.
Paanikahood on äkilised, sinistest ärevushoogudest, millega sageli kaasnevad vegetatiivsed (st füüsilised) reaktsioonid, nagu südamepekslemine, õhupuudus ja higistamine. Need ärevused võivad olla suunatud või hajutatud (sihitud) ja aja jooksul võivad põhjustada hirmu täiendavate paanikahoogude ees, nn ärevushirmu (fobofoobia). Püsiva stressi ja võimetuse tõttu "välja lülituda" tõttu tekib paljudel läbipõlemisel kannatanud inimestel haiguse käigus paanikahoog.
Depressioon: Nagu eespool mainitud, võib läbipõlemine alati muutuda depressiooniks paljude tegurite, nagu pettumus ja sotsiaalne isolatsioon, tõttu. Läbipõlemine kujutab endast iseenesest ainult füüsilist ja vaimset kurnatusseisundit, kus igapäevaelu kõige väiksemaid asju näib olevat üha raskem teha ning kannatanud tunnevad end läbipõlenuna ja kurnatuna. Paljud mõjutatud inimesed tunduvad küünilised, impulsiivselt agressiivsed või isegi resoluutsed, ükskõiksed.
Depressiooni seevastu iseloomustab masendunud meeleolu, huvi kaotus ja tohutu autojuhtimise puudumine. Lisaks: unehäired, mõtteringid, enesetapumõtted ja füüsilised sümptomid (kõht südamepekslemine jne). Läbipõlemise viimases etapis on peaaegu alati depressioon.
Kõnehäire:
Keha püsiv ülekoormus viib lõppkokkuvõttes keskendumis- ja tunnetushäireteni (mõtte- ja tajuprotsessid). See võib lõppkokkuvõttes avalduda kõnehäirena või sõnade leidmise häirena. Näiteks on asjaosalistel raske mõistlikku lauset sõnastada, sõnu enam ei esine või segatakse sõnasilpe ja tähti.
Paljudel kannatanud inimestel on raskusi ka selliste asjade või võõrkeelte meenutamisega, mis varem olid nagu ema keel neile. Kuna kõnehäired võib olla tüüpiline ka algajatele vereringehäired Euroopa aju ja a insult, esialgne kõnehäired tuleks selgitada, et see oleks ohutu. Kõnehäire: keha püsiv ülekoormus viib lõppkokkuvõttes keskendumis- ja tunnetushäireteni (mõtlemis- ja tajumisprotsessid).
See võib lõppkokkuvõttes avalduda kõnehäirena või sõnade leidmise häirena. Näiteks on asjaosalistel raske mõistlikku lauset sõnastada, sõnu enam ei esine või segatakse sõnasilpe ja tähti. Paljudel kannatanud inimestel on raskusi ka selliste asjade või võõrkeelte meenutamisega, mis varem olid nagu ema keel neile. Kuna kõnehäired võib olla tüüpiline ka algavatele vereringehäiretele aju ja insuldi korral tuleks esialgsed kõnehäired selgitada, et need oleksid ohutud.
Kõik selle sarja artiklid:
