Piimanäärmete valu (Mastodynia): ravi

Üldised meetmed

Tsüklist sõltuva mastodüünia korral sümptomite leevendamise võimalused.
- Seljas hästi istuv rinnahoidja.
- Regulaarne sportlik tegevus
Nikotiin - piirang (hoidumine tubakas kasutamine).
piiratud alkohol tarbimine (max 12 g alkohol päevas).
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.

Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
Järgmiste konkreetsete toitumisalaste soovituste järgimine:
- Metüülksantiini sisaldavate toitude vältimine (kohv, tee, šokolaad) [need võivad tõsta östrogeeni taset ja süvendada mastodüünia - tsükliga seotud ebamugavustunnet või valu rindades].
Sobivate toitude valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- sobiva dieedi võtmine täiendamine.
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Vastupidavus treening (kardiotreening).
A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate sobivate spordialadega (sportlaste kontroll).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.

Lõõgastus harjutused nagu progresseeruv lihaste lõdvestus, autogeenne koolitus, Feldenkraisi meetod jne.
Meditsiin hüpnoos (sünonüüm: hüpnoteraapia) / enesehüpnoos.
Valuravi rühmad
Üksikasjalik teave psühhosomaatilise meditsiini (sh stressiga toimetulek) on saadaval meie juures.