Premenstruaalne sündroom: ravi

Üldised meetmed

Hästi istuva rinnahoidja kandmine
Nikotiin - piirang (hoidumine tubakas kasutamine).
Alkoholi tarbimisest loobumine
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiini päevas; vastab 2–3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist /must tee).
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Piisavalt und
Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
- Psühholoogilised tegurid - neurootiliste reaktsioonidega naised on altimad premenstruaalne sündroom.

Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
Järgmiste toitumisalaste meditsiiniliste soovituste järgimine:
- Madala rasvasisaldusega, madal naatrium, kõrge süsivesikute sisaldus.
- Vältige metüülksantiini (kohv, tee, šokolaad) [need võivad tõsta östrogeeni taset ja süvendada mastodüünia (tsükliga seotud pinged rindades või rindades) valu)].
Sobivate toitude valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- sobiva dieedi võtmine täiendamine.
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening).
A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.