Profülaktika | Seljavalu keskel seljas

Profülaktika

Profülaktika keskmisele seljale valu on hea lihaste ülesehitamine. Hästi treenitud selg ja kõhulihased võib selgroogu oluliselt leevendada. On väga oluline mitte unustada kõhulihased kuna need on seljalihaste vastumoon ja aitavad inimesel püsti seista. Seega võib korralikult treenitud kõhu lihas kaudselt lülisamba leevendada ja seeläbi ära hoida valu keskel taga. Libisevate ketaste vältimiseks aitab see selga mitte üle koormata, tõstes tööl või treeningu ajal liiga palju.

Prognoos

Valu keskel tagasi kaob sageli iseenesest (näiteks pärast herniated ketast) .Hea väljaõppe ja hea füsioteraapia korral saab enamikku inimesi väga hästi aidata. Ainult tõsistel juhtudel on operatsioon tõesti vajalik (olgu see siis nii skolioos või libisenud ketas). Kui aga selja keskosa valu põhjus on orgaaniline põhjus, näib see sageli teisiti. Neer kive on lihtne ravida, kuid kui valu põhjus on selles kõhunääre, mis on põletikuline, on prognoos halb, kuna selline põletik avastatakse tavaliselt liiga hilja ja selle eeldatav eluiga on lühike (umbes 6 kuud).

Raseduse ajal valu keskel seljas

Seljavalu ajal ei ole ebatavaline rasedus. Tegelikult mõjutab kuni kolmveerand kõigist rasedatest selja- või vaagna valu. Kust need valud pärinevad, on lihtne mõista: Lapse kehakaalu suurenemisega muutuvad sidemed, lihased ja liigesed pagasiruumist on kasvav stress.

See võib põhjustada valulikkust pingeid ja ummistused. Eriti mõjutab see keskmist ja alaselga. Eriti naised, kes kannatasid seljavalu enne rasedus sageli teatama seljavalu raseduse ajal.

Samuti on tüüpiline, et kaebused sagenevad õhtu poole, kuna lihased väsivad päeva jooksul järjest enam. Nende valude kontrolli alla saamiseks on eriti oluline säilitada tervislik rüht. Lapseootel lapse kaal tõmbab selgroo nimmeosa tugevat tõmmet, nii et paljud rasedad võtavad a lordoos poos, milles selgroo S-kuju on tugevdatud.

Sellele tuleks võimalikult palju vastu astuda, tõstes vaagna teadlikult üles. Lisaks, lõõgastus harjutused ja seljalihaste õrn treenimine on suure tähtsusega. Paljudel juhtudel võib abiks olla ka kirsikivist padjad või kuumaveepudelid.