Profülaktika
Üks peamisi põhjusi esinemise bursiit puusa on vastava liigese liigne mehaaniline koormus. Sel põhjusel tuleks liigese individuaalse stressi täpne eneseanalüüs läbi viia siis, kui bursiit on tekkinud. Kui näiteks uue spordialaga alustati alles vahetult enne põletiku tekkimist või põletiku põhjuseks võis olla mõni muu füüsiline tegevus, tuleks neid tegevusi vältida või koormust vähendada.
A füüsiline läbivaatus Ortopeediarsti poolt pakutav kasu võib olla ka kasulik, kuna ta saab jalgu mõõta, et võimaliku põhjusena välistada erineva pikkusega jalad. Seal, a jooksmine analüüs võib anda ka märku, miks bursa põletik on tekkinud. Ortopeediline uuring on eriti kasulik lastele, kuna luu- ja lihaskonna häired võivad sageli avalduda bursiit trochanterica noores eas.
Kui näiteks a füüsiline läbivaatus paljastab erinevuse jalg pikkusega võib probleemi kõrvaldamiseks ja bursiidi trochanterica arengu põhjuse kõrvaldamiseks kasutada ortootikat. On oluline, et bursiidi esimeste tunnuste korral säästetakse kahjustatud liigest. Puudub ravimite ennetamine, mis ei võimaldaks bursiit trochanterica esinemist.
Narkootikumid võivad küll leevendada sümptomeid ja võidelda olemasoleva põletikuga, kuid need on profülaktikana enne uut põletikku kasutud, sest nad ei ravi probleemi põhjust, vaid ainult haiguse sümptomeid. Bursiidi vältimiseks puusas, venitus harjutused on väga soovitatavad. Isegi pärast tervenemist puusa bursiit, venitus harjutused võivad aidata stabiliseerida puusaliiges ja seeläbi takistada bursa synovialis'e üle- või ülekoormamist.
Leebe venitus harjutused võivad täiendada ka kerge bursiidi füsioteraapiat. Põletiku faasis tuleks neid aga teha ainult arsti või füsioterapeudi järelevalve all. Eriti jooksjatele on soovitatav teha mõned venitusharjutused enne profülaktikaks treenimist.
Allpool on mõned näited harjutustest:
- Harjutus: Venitage puusa painutajaid: seiske kindlalt püsti. Nüüd tõmmake üks kanna tuharate poole ja hoidke seda seal võrdkülgse käega. Pöörake tähelepanu kindlale kõhule ja lükake vaagen ettepoole, kuni tunnete venitavat stiimulit.
Hoidke selles asendis 30 sekundit. Nüüd muutke jalg. Veenduge, et teie kand ei puudutaks tuharaid.
- Harjutus: venitage puusa painutajaid ja reie esiosa: kujutage ette laia sammupositsiooni.
Toetage end mõlema peopesaga esiküljel jalg ja hoidke kere püsti. Ärge tehke õõnsat selga. Ärge pöörake vaagnat.
Nüüd lükka vaagnat ettepoole, kuni tunned venivat stiimulit ja hoia asendit vähemalt 30 sekundit. Nüüd vaheta pooli.
- Harjutus: venitage tuharalihaseid: lamage selili. Parem jalg painutada.
Parema käega haarate paremast põlvest. Haarake vasakust käest paremale sääreosa. Nüüd tõmmake jalg vasaku õla poole, nii et tunnete venitavat stiimulit.
Olge ettevaatlik, et põlves ei tekiks pinget. Hoidke selles asendis 30 sekundit. Nüüd vaheta pooli.
