traditsiooniline hiina qigong ühendab kontsentratsioon, liikumine ja meditatsioon et tasakaal keha ja vaimu ning reguleerivad keha qi ehk elulise jõu voogu. Kuigi kesktase qigong on mõeldud eelkõige heaolu suurendamiseks ja tasakaal, põhitase qigong on meditsiiniline terapeutiline praktika, mis on ette nähtud nii krooniliste kui ka ägedate haiguste ennetavaks ja ravivaks toimeks. Ehkki Qi Gongi väärtus Saksamaal ei ole eraldi meditsiinidistsipliini väärtus, on kliinilised uuringud kinnitanud praktika ravivat mõju veri surve, psühholoogilised probleemid ja süda ja kops düsfunktsioon.
Mis on qigong?
Traditsiooniline hiina Qi Gong ühendab endas kontsentratsioon, võimlemine ja meditatsioon et tasakaal keha ja vaim. Qi Gong on Hiina traditsiooniline tava, mille elemendid on kontsentratsioon, liikumine ja meditatsioon loodud keha ja vaimu ühtlustamiseks isikliku heaolu suurendamiseks. Lisaks hingamisharjutused ja liikumisharjutused, järgib Qi Gong meditatiivseid kontsentratsiooniharjutusi, mis on loodud Qi voolu reguleerimiseks kehas. Qi on elutähtsa kehajõu sünonüüm ja on eriti seotud ravitoimetega. Zhuangzi vihjab juba qigongi üksikutele vormidele, kuid mitmesugused Hani dünastia siidimaalid näitavad ka qigongi harrastajaid. Daoist Xu Xun kasutas qigongi mõistet esmakordselt Jini perioodil, seostades seda võitluskunstide harjutustega. Qi Gongi praktikad on seega olnud tervis jooksul Hiina iidsetest aegadest. Seda tervis hoolitsemine oli eriti daoismis ja budismis koos usuliste ja vaimsete rituaalidega kombineeritult ning seda tehti eriti kloostrikogukondades. 1950. aastatel lõi arst Liu Guizhen mõiste Qi Gong eriliseks tervis harjutused. Ta kasutas traditsioonilisi tehnikaid keha energiabilansi stabiliseerimiseks ja sel viisil haiguste vastu võitlemiseks. Meditsiinivaldkonna Qi Gongi praktikaid nimetatakse ka põhitasemeks Qi Gong, samas kui kesktaseme praktikad on mõeldud inimese üldise tasakaalu edendamiseks.
Funktsioon, mõju ja eesmärgid
Qigongi põhitasandist saadavaid tavasid saab kasutada mitmesuguste haiguste vastu võitlemiseks. Nüüd on saadaval umbes 60,000 XNUMX erinevat harjutust. Mõlemad vastu astma, Samuti reuma, vähk ja kaebused menopausi or hulgiskleroos leian Qi Gongi, nii et kasuta. Harjutused avaldavad oma mõju eriti siis, kui neid regulaarselt sooritatakse. Kõigi harjutuste ja harjutuste põhiprintsiip on vaimu ja keha puhastamine ja reguleerimine, mida võimaldavad spetsiaalsed liikumisjärjestused ja mida peetakse silmas traditsiooniline hiina meditsiin kindla alusena igasugusele paranemisele. Ehkki praktika üldine tõhusus enamiku üksikute haiguste vastu on tänaseni vaieldav, on nüüd qigongi lõõgastava toime osas vähemalt üksmeel. Ka tänapäevane meditsiin teab seda psühholoogilist ja füüsilist stress raskendab paljusid haigusi või põhjustab isegi haigusi. Selles kontekstis kasutatakse Qi Gongi nii ennetavalt kui ka ravivalt krooniliste, kuid ka ägedate haigusseisundite korral. Kõndimisharjutused ja massaažid on sama palju Qi Gongi traditsiooniliste tavade osa kui terved liigutuste ja kujundite jadad. Sellised tavad nagusüda kõndimine ”,“kops kõndimine ”või“neer kõndimine ”on mõeldud patoloogilise Qi äravooluks vastavatest elundisüsteemidest. Samas skeemis on kops, süda or neer massaažid, aga ka maks massaažid ja kõht massaažid. Need ja sarnased massaaž harjutused on eriti seotud harmoneeriva toimega. Qi Gongi töötajatega arvud on samuti väga populaarsed. Need on terved harjutuste järjestused, mis viiakse läbi puidust ümmarguse pulgaga ja millel on väidetavalt reguleerivad omadused. Qi Gongi sama populaarne alamvorm on Yun Hua Gong, mis on üks Qi Gongi vanimaid vorme ravi ja peaks nii Qi säilitama kui ka seda teisendama ja tühjendama. Yun Hau Gong jaguneb kolmeks põhiharjutuseks, mis on mõeldud üldiseks tervishoid samuti raskete haiguste raviks.Lisaks selja- ja liigesevalu, Qi Gongi kasutatakse tänapäeval eriti krooniliste hingamisteede haiguste, südame-veresoonkonna haiguste, vereringe ja veri rõhuhäired, seedehäired samuti ainevahetushäired ja peavalu. Tavasid kasutatakse praegu ka programmi toetamiseks immuunsüsteemi, parandada kooskõlastamine pärast õnnetusi või insuldi ning reguleerida depressioon, rahutus või unehäired.
Riskid, ohud ja eripära
Kuigi Qi Gong on tunnustatud, on meditsiinipraktika aastal Hiina, lääneriikides ja eriti Saksamaal mõistetakse seda pigem kui a lõõgastus parimal juhul alternatiivse meditsiinilise protseduuri. Kuid kliinilised uuringud on mõnes kontekstis kinnitanud tervendavat toimet. Näiteks ühe uuringu kohaselt on Qi Gong suutnud vähendada depressioon kiiritatavatel naistel ravi. Sel põhjusel sakslane vähk Aid soovitab kaaslaseks näiteks tänast tava ravi tavapärasele keemiaravi. Üle 20 kliinilise uuringu on kinnitanud ka harjutuste positiivset mõju veri väärtused. Näiteks suurenenud arv lümfotsüüdid ja vähendamine kolesterooli uuringus osalejatel on täheldatud. Südamelöögisageduse suurenemine maht samuti süstoolne ja diastoolne vererõhk vähendamine on nüüdseks tõestatud ka kliiniliste uuringutega. Kopsufunktsiooni osas täheldati väljahingamise elutähtsat võimekust ja väljahingamise sekundisuutlikkust. Väidetavalt on nende mõjude otsustavaks teguriks stress- Hiina traditsioonilise tava vähendav mõju, mis mõjutab närvisüsteem samuti endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi. Praktika ei ole seotud praktiku jaoks mingite riskide ega kõrvaltoimetega.
