piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 200 mg kofeiin päevas; 1–2 tassi kohv või 3–5 tassi rohelist / must tee).
Eesmärk normaalkaalule! (sisse seisund pärast abort) KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
Tarbimise piiramine kohv - naised, kes tarbisid 200 mg (vastab ühele tassile kohvile) või rohkem kofeiin päevas oli kaks korda suurem risk nurisünnitus (abort) kui naised, kes ei tarbinud kofeiini.
Ärge treenige alguses liiga palju rasedus - rasedatel naistel, kes treenivad üle seitsme tunni nädalas, on kolm ja pool korda suurem oht kaotada oma laps kui naistel, kes väldivad füüsilist koormust; kõige ohtlikumad spordialad on: sörkimine, pallispordi või tennis; ujumine on ohutu; pärast 18. rasedusnädalat ei ole suurenenud risk nurisünnitus oli tuvastatav.
9 randomiseeritud kliinilise uuringu metaanalüüsis uuriti füüsilise koormuse (35–90 min 3-4 korda nädalas) mõju enneaegse sünnituse riskile. Enneaegse sündimuse (4, 5% versus 4, 4% kontrollrühmas) ega keskmise rasedusea sünnituse ajal erinevusi ei olnud. Spordirühma naistel oli suurem tõenäosus tupe kaudu sünnitada (73, 6% versus 67.5%) ja neil oli väiksem rasedusriski tekkimise oht diabeet (2.4% versus 5.9%) või hüpertensiivne rasedushaigus (1.9% versus 5.1%). Sünnikaal oli mõlemas kollektiivis sama.
Vajadusel hilisem a sobivus kavandada tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis Kontrollima).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.