Põhimõtteliselt, lisaks spetsiifilistele harjutustele, sport, millel on kahjustatud madal stress põlveliigese, näiteks jalgrattasõit, veekeskus sörkimine või kõndides. Parem on koormusi täita lühema aja jooksul ja dünaamiliselt, mitte pika aja jooksul ja staatiliselt. Vastupidavus koormused vahelduva rõhu allalaadimise ja mahalaadimisega, vältides kokkusurumist (nt peatumise ajal ja suurel kiirusel sportimist, hüppesporti) põlveliigese oskab jäljendada nn kõhr pump, mis tekib kokkupressimistehnika ajal. kooskõlastamine ja harjutamiseks Galileos (vibratsiooniplaat) on samuti kasulik - metaboolse toitumise puudumise tõttu tuleks vältida pikaajalisi staatilisi koormusi ja pidevat kokkusurumist, näiteks pikalt põlvitades, kükitades või istudes. kõhr pehmendamine). Isegi sügavad põlvekõverdused, eriti lamavas asendis, vallandavad kõrge retropatellaarse rõhu ja kui need on vältimatud, tuleks need teha lamavas asendis.
Sünonüümid
Meditsiiniline: femoropatellaarse valu sündroom (FPSS)
Sportlik ülekoormus eesmise põlvevalu korral
Kui ülalkirjeldatud meditsiiniline diagnostika ja füsioterapeutilised leiud ei näita selget põhjust, on vaja arvestada ülepingutamisega, eriti nooremate patsientide puhul. Põhjused: Spordi ülekoormus põhjustab sageli kõõluse kinnituskohtade põletikku Kõõlused asuva ümber põlveliigese. Kõige sagedamini on kõõlus tugev kints ekstensor (põlvekedra kõõlus), mille kinnitus on otse allpool põlvekaha (võrkpall, korvpall, tõstja, kõrg- ja kaugushüppaja).
Probleemi süvendavad veelgi põlvekedra, põlveliigese (vööri jalad) või jala väärasendid kaasasündinud väärarendid. Jooksjatel on sageli põletik traktus iliotibialis (kõõluse plaat jooksmine välimisest puusast kuni juhataja sääreluu - jooksja põlve) või selle sisemises kinnituskohas kints painutaja (Pes anserinus). Hõõrdumine painutamisel ja venitus põlveliigese olemasolu korral lihaste tasakaalustamatus Euroopa kints lihased põhjustavad ärritust ja põletikku Kõõlused vuugi lähedal.
Kaebused ei esine tavaliselt laadimise ajal, vaid pigem pärast laadimist, on ühepoolsed või kahepoolsed, võivad kesta erineva pikkusega või korduvad korduvalt (korduvad). Ravi koosneb peamiselt koormuse vähendamisest ja koormuse muutmisest. Lühiajaline immobiliseerimine stabiliseerivate teibisidemete või lahastega on harva vajalik.
Kuna põhjus valu põhineb ülekoormusel, peaks sportlane treeningu katkestama vähemalt seni, kuni igapäevane stress on jälle valuvaba. Enne treeningute jätkamist tuleb kontrollida vastava spordiala tehnilist teostust, spordi jaoks vajalikke materjale, treeningu sisu ja sagedust ning taastumisaega. Tehnika ja treeningplaanide korrigeerimiseks tuleks igal juhul otsida asjatundliku treeneri tuge.
Funktsionaalse lindi kandmine treeningu ajal aitab vähendada valu ja parandada kooskõlastamine. Mõnikord vähendatakse treeningut pooleks tavapärasest treeningprogrammist või muudetakse treeningut valu- tasuta sporditegevus (ujumine, rattasõit sadulaga üles, aqua sörkimine) on piisav. Pärast laadimist tuleb kahjustatud põlveliiges jahutada. Koolitust tuleks suurendada aeglaselt ja ettevaatlikult, jälgides reaktsiooni kui korduvat ärritust Kõõlused suurendab kroonilisuse riski.
- Liiga kõrge treenimissagedus
- Liiga kõrge treeningintensiivsus
- Regenereerimisaja puudumine
- Tehniline viga
