Sissejuhatus Kreatiin on asendamatu orgaaniline hape, mida toodetakse maksas ja neerudes piiratud koguses kolmest aminohappest. Lisaks võib kreatiini alla neelata liha ja kala toiduga või puhast kreatiini toidulisandina. Kreatiin on elementaarne skeletilihaste energiatootmiseks ja… Kreatiini tarbimine
Millisel kujul võib või peaks kreatiini võtma? Lisand (toidulisand) kreatiin on saadaval paljudes erinevates vormides, näiteks kreatiinipulbri, kreatiinikapslite või tablettidena. Ükskõik milline vorm, mille valite, pole selle tõhususe seisukohalt oluline. Kuid peaksite tähelepanu pöörama preparaadi koostisele. Mida puhtam on preparaat… Millises vormis võib või peaks kreatiini võtma? | Kreatiini tarbimine
Kreatiinikuur Kreatiinikuur on toidulisandi tsükliline tarbimine. Ravi koosneb kolmest erinevast etapist. Kreatiinikuuri eeliseks on see, et kreatiinivarud kasvavad väga lühikese ajaga ja lihaste maksimaalne tugevus suureneb. Lisaks on lihaste taastumisvõime… Kreatiini ravi | Kreatiini tarbimine
Kokkuvõte Kreatiin on sportlaste seas üks populaarsemaid toidulisandeid jõudluse ja lihaste ehitamise parandamiseks. Sel eesmärgil peaksid sportlased võtma 3-5 grammi kreatiini päevas-esitlusvorm ja tarbimise aeg ei oma tähtsust. Kõrvaltoimed tekivad tavaliselt ainult üleannustamise või varasemate haiguste korral ja on juhitavad. … Kokkuvõte | Kreatiini tarbimine
Sissejuhatus Kreatiin on aine, mis esineb organismis looduslikult ja reguleerib lihaste energiavarustust. Eriti lihaste kasvatamisel ja vastupidavusspordis kasutatakse kreatiini täiendusena, et suurendada jõudlust ja kiirendada lihaste ehitamist. Kuigi kreatiini on selles kontekstis kasutatud juba aastaid ja seda pole… Kui kasulik on kreatiin?
Kreatiin vastupidavusspordis Kuigi kreatiin suurendab lühiajaliselt lihaste jõudlust ja viib pikema aja jooksul lihaste mahu suurenemiseni, võib see siiski olla vastupidavussportlastele kasulik. Suurenenud kreatiinisisalduse tõttu lihastes , eraldub vähem piimhapet, mis võib vähendada… Kreatiin vastupidavusspordis | Kui kasulik on kreatiin?
Kes peaks ilma kreatiinita hakkama saama Üldiselt on kreatiin väga hästi talutav toidulisand. Kuna see kuulub organismis looduslikult esinevate aminohapete hulka, pole selle kasutamisel peaaegu mingeid piiranguid. Inimesed, kellel pole terviseprobleeme, võivad kreatiini muretult tarbida. Samuti lisakoormus või… Kes peaks hakkama ilma kreatiinita | Kui kasulik on kreatiin?
Kas on mingeid kõrvaltoimeid? Nagu peaaegu kõigi toidulisandite puhul, võib kreatiini võtmisel esineda kõrvaltoimeid. Kuna aga kreatiini võetakse ka igapäevaelus, näiteks toiduga, ja kuna see on organismis looduslikult toodetud aine, on oodatavad kõrvalmõjud väga madalad. Eriti inimestel, kes seda ei tee… Kas on mingeid kõrvaltoimeid? | Kui kasulik on kreatiin?
Mida pean ostmisel arvestama? Kreatiinitoodete turg on tohutu. Internetis on palju tarnijaid, kellel on suured hinnaerinevused nii kodu- kui ka välismaal. Vähemalt sama suured erinevused on aga kreatiini kvaliteedis. Tõenäoliselt on ostmisel kõige olulisem omadus peen… Mida pean ostmisel arvestama? | Kui kasulik on kreatiin?
Mõiste/sissejuhatus Õlavarre rebenenud lihaskiud on tavaliselt lihaskoe rebend, mis on põhjustatud suurest koormusest. Tõmmatud lihase, rebenenud lihaskiu ja täieliku lihasrebendi vigastusmehhanism on sama, ainult lihaskahjustuse ulatus on erinev. Purunemise korral… Õlavarre rebenenud lihaskiud
Lihaskiu rebenemise tunnused Esimesed lihaskiu rebenemise tunnused ei ole alati selged. Sõltuvalt ulatusest tekib rohkem või vähem valu. Need võivad aja jooksul suureneda. Õlavarre rebenenud lihaskiud on sageli tingitud jõutreeningust. Kui tekivad esimesed valud ... Lihaskiudude rebenemise tunnused Õlavarre rebenenud lihaskiud
Rebenenud lihaskiu kestus õlavarrel Sõltuvalt rebenenud lihaskiu ulatusest ja raskusastmest varieerub tunduvalt aeg täieliku paranemiseni ja kahjustatud lihase täieliku koormamiseni. Kuid ka varajane ravi, sealhulgas jahutamine ja kaitse, on regeneratsiooni jaoks üliolulised ... Õlavarrel rebenenud lihaskiudude kestus | Õlavarre rebenenud lihaskiud
