Uni kujutab endast iga inimese olulist aspekti. Täiskasvanud magavad päevas umbes 6 kuni 8 tundi. Seetõttu saab episoodi jagada mitmeks unefaasiks. Rahulikul unel võib üldises plaanis olla oluline roll tervis.
Mis on unefaasid?
Uni kujutab endast iga inimese olulist aspekti. Täiskasvanud magavad päevas umbes 6 kuni 8 tundi. On kaks põhilist unetüüpi: REM-uni ja No-REM-uni. No-REM-une võib omakorda jagada järgmisteks faasideks. Ühe öö jooksul toimub tavaliselt neli unefaasi tsüklit. Mida rohkem aega veedetakse magades, seda pikemad on REM-episoodid. Samal ajal tähistavad need aega, mil inimesed satuvad kõige rohkem unistustesse. Seega on uni erinevate faaside vaheldumine. Unenägude faasidele järgneb sügav uni, mida omakorda saab korraks katkestada. Kokku kestab episood umbes 90 minutit. Selle aja jooksul ärkavad inimesed keskmiselt 28 korda. Kui katkestus kestab vähem kui 3 minutit, ei registreerita ilmumist aga mälu Järgmisel hommikul. Kindla abil meditsiiniseadmete on võimalik jälgida und ja kontrollida, millises faasis on mõjutatud inimene. Sellised uuringud viiakse läbi unelaboris EEG abil. EEG meetmed the,en aju lainetab ja salvestab ärkveloleku korral täiesti diferentseeritud pildi närvitegevusest. Mõned kaebused ja haigused muudavad unelaboris viibimise vältimatuks.
Funktsioon ja ülesanne
Uni teenib organismi taastumist. Seetõttu pole öise puhkeaja ülesannete spektrit tänapäeval täielikult uuritud. Siiski on kindel, et aju ei puhka une ajal. Selle asemel on see hõivatud päeva jooksul kogutud muljete, kogemuste ja seikluste töötlemisega. Mõnel inimesel väljendub see protsess osaliselt unenäos. The aju eristab olulist ja ebaolulist teavet. Kuigi asjakohased on salvestatud, eemaldab see ebaolulised mõtteprotsessid. Päeval pole selline töötlemine võimalik. Et vältida hallutsinatsioonid, tuleb aju kõigist stiimulitest eraldada, nagu öösel. Unefaaside ajal töödeldakse ja ankurdatakse ka äsja õpitud teavet, mis avaldab positiivset mõju õppimine mõju. Muud une ülesanded hõlmavad immuunsüsteemi, reguleerides ainevahetust, vabastades kasvu hormoonid ja psüühika puhata. Sügava une faasid on eriti olulised järgmisel hommikul värskenduse saamiseks. Esiteks tuleb aga uinumisfaas. Siin võib täheldada ajulainete muutust. Need jooksevad kauem ja aeglasemalt. Kuid uinumisfaas tähistab üleminekut, seega saavad liiprid selle episoodi ajal lihtsalt üles ärgata. Sensoorsete muljete tajumine väheneb ja keha hakkab juba lõdvestuma. Üldiselt stabiliseerub süda määr ja hingamine, lihased kaotavad pinge. No-REM-etapi esimene etapp võtab mõnikord aega vaid paar minutit. Lihaste lõtvumine võib põhjustada lihaste tõmblemine, mida sageli tajutakse langeva sensatsioonina. No-REM faasi teises etapis algab järk-järgult sügavam uni. Kui silmad liiguvad harva, siis ajutegevus suureneb. Selles faasis unistusi juhtub vähem. Kui nad end siiski tunnetavad, võib sageli luua ühenduse reaalse sündmusega. 3. etapp jätkab no-REM episoodi teist faasi ja selle lõpetab sügava une faas. Selles etapis toimub organismi erinevate struktuuride aktiivne regenereerimine. Keha on maksimaalses seisundis lõõgastus. Aju ja silmade tegevus on vähenenud madalale tasemele, hingeõhk ja süda regulaarselt liikuda. Sügava une faasis on magava inimese äratamine kõige keerulisem.
Haigused ja vaevused
Uinumisel või öö läbi magamisel on ebamugavustunne, enamik sakslasi on juba tuttavaks saanud. Erinevat tüüpi unehäired olemas. Üldiselt ilmnevad need aga halva kvaliteediga öösel puhkamisest. Mõjutatud tunnevad end sageli väsinuna, kurnatuna ja jõuetuna. Keskendumisvõime on piiratud, samas kui ärrituvus on sageli kõrgemal. Unerütmi võib mitmesugustel põhjustel häirida. Nende hulka kuuluvad näiteks vahetustega töö, depressioon ja muud rasked otsused, mis koormavad psüühikat. Enamik inimesi, kellel on unehäired kannatama unetus (unetus). Ühest küljest on raskusi uinumisega ja teiselt poolt katkestavad une sageli faasid, mille käigus kannatanu on ärkvel. Seega on öö lõpus unepuudus. Teised patsiendid leiavad seevastu varakult une, kuid veedavad seda väga rahutult ja ärkavad hommikul vara. Unetus põhjustab sageli elustiili harjumused. Siinkohal liigne kohv ja alkohol, sigaretid, teatud ravimid, aga ka kroonilised valu, kardiovaskulaarsed probleemid, hormonaalsed tegurid, peavalu ja kahtlustatakse kilpnäärmehaigusi. Norskamine inimesed seevastu ei märka sageli une katkemist. See viib hingamine pausid, mille tagajärjeks võivad olla Uneapnoeon tervis oht. Väheneb mitte ainult norskaja une kvaliteet, vaid ka võimalike kaasinimeste kvaliteet. Rahutud jalad seevastu takistavad inimest liikumishäire tõttu uinumast. Mõjutatud inimesed kannatavad kipitustunne, mida sageli peetakse ebameeldivaks. Enamasti leevendab ebamugavustunne alles siis, kui patsient voodist lahkub ja liikumine on algatatud. Nii võib uni ühe öö jooksul mitu korda katkeda.
