Uni on elu eliksiir ja me ei saa hakkama ilma piisava uneta. Pärast öö läbi magamist tunneme end värskena, puhanuna ja energiliselt. Sellest hoolimata on paljud inimesed probleemist eriti teadlikud, kuna nad kannatavad uneraskuste all.
Mis on uni?
Magamine on oluline taastumiseks ja aitab meid ärevuses, stressis või haigena. Unediagnostika abil püüavad arstid uurida une nähtust. Varem eeldasid arstid, et kogu organism on une ajal vähenenud aktiivsuses. Kuid tänu aju lainemõõtmisi, teame nüüd, et ka aju on selle aja jooksul erinev funktsionaalne seisund. Magamine on oluline taastumiseks ja aitab meid ärevuses, stressis või haigena. Uni aitab meil ka paljudest asjadest üle saada ja see on oluline mälu. Mõte sellest, et saaksime pärast väsitavat päeva voodisse pugeda, täidab meid rõõmuga. Vaevalt suudame une ajal protsesse kontrollida. Kui me väsime, annab keha meile märku, et vajame puhkust. Nüüd on aeg magada, et saaksime taastuda. Une ajal ei ole me aga nii tegevusetud, kui mõned arvavad. The aju ja ainevahetus toimib ka une ajal, ehkki aeglasemas tempos. Kui oleme üle pingutatud, vabastab käbinääre hormooni melatoniini, mis valmistab magamiseks ette kõik keha funktsioonid. The energia metabolism ja kõik funktsioonid on vähenenud. Isegi kehatemperatuur langeb veidi, veri rõhulangused ning pulss ja hingamine võta aeglasemalt. Kui päeva jooksul on kogunenud metaboolseid tooteid, mis tuleb lagundada, väsimus seatakse sisse.
Funktsioon ja ülesanne
Vastsündinu une määrab tema sisemine kell ja see jaotub ühtlaselt kogu päeva ja öö jooksul. Laps magab umbes 4 tundi ja on 4 tundi ärkvel. Lapse vananedes moodustub peamine uneperiood öösel. Kõik ei eelista samal ajal magada. Seega on öiseid inimesi ja päevaseid inimesi. Kogu elu püsib eelistatud uneaeg pidevalt. See on individuaalne omadus. Neuroteadlased ei nõustu une funktsioonis organismi suhtes. Me teame, et me ei saa magada ette ega muutu efektiivsemaks, seda kauem magame. Mõni teadlane usub, et uni aitab mälestusi talletada, teised eeldavad, et selle ülesanne on need kustutada. Uni on eriti oluline aju laste areng. Rakukahjustused parandatakse, mistõttu on terminil „iluunne” tegelik tähendus. Palju magavad inimesed tunnevad end puhanumana ja tõhusamalt. Uni tugevdab ainevahetust ja immuunsüsteemi. Kuid mingil hetkel piisab unehulgast. Me ei saa tervislikumaks, kui magame rohkem kui vaja. Liiga palju und võib veelgi pikendada eeldatavat eluiga, nagu hiljutised uuringud on näidanud. Sellest hoolimata on kõigil erinev unevajadus. Keskmiselt saab täiskasvanu öö läbi seitse kuni kaheksa tundi magada. Unevajadus on geneetiliselt kindlaks määratud ja seda väljastpoolt vaevalt saab mõjutada. Mõni inimene saab läbi viiest või vähemast unetunnist, teised aga vajavad lisaks öisele unele ka keskpäeva uinakut. Inimene on saavutanud optimaalse une kestuse, kui ta on hästi puhanud, kuid pole väsinud. Öise une ajal läbivad inimesed tsükli, mis on jagatud mitmeks unefaasiks. Öösel läbime tavaliselt kuus tsüklit. Uneuurijad usuvad, et magada vahetult enne südaööd on kõige tervislikum.
Haigused ja vaevused
Kui öö läbi magamine on takistatud, tunneme end järgmisel päeval kurnatuna. Kuigi aeg-ajalt magamata ööd pole kahjulikud, on need siiski püsivad magamatus avaldab organismile olulist mõju ning viib vegetatiivsete ja psühholoogiliste sümptomiteni. Kannatajad on kergesti ärrituvad, neil on ebastabiilne seisund hingamine ja rahutu pulss. Nad muutuvad kahtlustavaks ja võivad isegi hallutsinatsiooni tekitada. Uni mõjutab palju tegureid. Igasugused haigused mõjutavad und. Infektsioonide korral on meil suurenenud unevajadus ja une mõjutab tervis. Vananedes ärkame sagedamini ja unekvaliteet on kehvem. Unesränne on ka nähtus, mis häirib und, kuid seda ei taju isegi inimene, keda see mõjutab. Reeglina ei ole see ohtlik. Kuuest kuni kümnenda eluaastani kannatavad lapsed sageli õudusunenäod. Aktiivsete visuaalsete ja emotsionaalsete ajuelementide tõttu näevad unistajad väga erksad. Põhjuseks võivad olla stressid ja emotsionaalsed probleemid. Kuid mida vanemaks lapsed saavad, seda harvemad on õudusunenäod. Tavaliselt saavad unistajad pärast ärkamist unenäo sisu väga täpselt meelde jätta. Unefaasis, kus ilmnevad valdavalt õudusunenäod, unistas unekogemus äärmiselt intensiivselt. Psühhofarmatseutilised ravimid võivad ka viima õudusunenägudeni ja traumajärgseteks stress häired näitavad end sageli läbi korduvate õudusunenägude. Mõned unehäired võib muutuda isegi eluohtlikuks, näiteks Uneapnoe. Selle haiguse korral hingamine muutub järk-järgult nõrgemaks ja mõnikord peatub. Kui aju saab liiga vähe hapnik, ärkab uneapnoe. See võib juhtuda mitu korda öösel. Kui tervislik on meie uni, ei sõltu aga magama mineku aeg, vaid esimese unefaasi kvaliteet. Kehvad madratsid, liiga palju heledust, müra ja ravimid mõjutavad meie öist puhkust. Toit mõjutab ka und. Kuid paljud neist häirivatest teguritest saab kõrvaldada.
