Teadusuuringud Krambid

uurimistöö

Lihaspasmide ravi ägedatel juhtudel on kohene venitus kahjustatud lihase antagonisti pingestumine. Vasikas krambidnäiteks mõjutatud jalg on sirutatud ja varbad tõmmatakse ülespoole, samal ajal põlve täielikult läbi surutakse. Regulaarne passiivne venitus harjutused võivad aidata ka ööd parandada krambid, Nt.

Mõjutatud lihaste kergelt lõõgastavad massaažid toovad leevendust ja lihased on lõdvestunud ja veri ringlus on suurenenud. Samuti peaksite veenduma, et elektrolüüt tasakaal on tasakaalus ja et tugev higistamine treeningu ajal on tasakaalus pärast treeningut rohke vedeliku joomisega. Higistamisel kaotab keha eriti olulised soolad, mida saab pärast treeningut täiendada, juues klaasi apelsinimahla näpuotsatäie soola või alkoholivaba õllega.

Krambid esinevad eriti eakatel inimestel keset ööd ja on seetõttu eriti ebameeldivad. Kõrval venitus regulaarselt enne magamaminekut saab öiste krampide vastu hästi võidelda. Vaid kolm minutit venitamist enne magamaminekut võib saavutada häid tulemusi.

Magneesium võib olla krampide vallandaja, aga ka vastumürk. Proovitud majapidamises kasutatava abinõuna on uuringutes näidatud, et see on efektiivne ainult rasedatel. Spordijärgsete lihaskrampide korral ei suutnud selle efektiivsus sarnast edu saavutada.

Kuid magneesium ei kahjusta elektrolüüdi tasakaal ja seetõttu saab seda ilma probleemideta võtta. Lihtne vahend leevendamiseks vasikakrambid on stimuleeriv jalavanni. Külma ja sooja vee vahetus on väga tõhus ja stimuleerib veri ringlus.

Seejärel on lihased paremini varustatud ning lihaskrambid lõdvenevad ja vabanevad. Põhjuseks võivad olla ka valed jalanõud vasikakrambid toimuvad kiiremini. Seetõttu on soovitatav valed jalatsid ära tunda ja need teiste jalatsite või sisetaldadega parandada.

Igaüks, kes sageli kannatab vasikakrambid on tõenäoliselt juba kasutanud preparaate, mis sisaldavad magneesium. Krampe võib põhjustada magneesiumipuudus, sel juhul aitab magneesiumi manustamine krampe leevendada. Magneesium toimib selle antagonistina kaltsium ja hoiab seega ära kaltsiumi indutseeritud kokkutõmbeid.

Mõne kannataja meelehärmiks mõnel juhul sümptomid ei parane, kuid vasikakrambid püsivad. Magneesiumipuudus pole ainus vasikakrampide põhjus. Puudus kaltsium võib põhjustada ka vasika väljendunud krampe.

Sel juhul tasub seda rohkem võtta kaltsium toidulisandid, kaltsiumi tarbimise suurendamine piimatoodete kujul või seedetrakti imendumishäirete selgitamine. Lisaks suurenenud fosfor tase veri võib põhjustada vasika valulikke krampe. Selle põhjuseks võib olla a alatoitumine toiduainetega nagu kiirtoit või gaseeritud joogid.

Sel juhul võib see aidata muuta oma dieet ja minna tervislikumale toidule. Liiga vähe vedelikku võib põhjustada krampe, nagu ka lihaste ülekoormamine liigse liikumise, raske tõstmise, kandmise või lihase lisaraskuse tõttu rasedus, mis kaalub siis rohkem jalgu. Kõigil juhtudel aitab see kaitsta lihaseid ja alustada mõõduka koormusega ning seejärel suurendada töökoormust.

Keha süsteemsed haigused võivad ilmneda ka krampide kaudu. Näiteks, diabeet võib põhjustada haigusega seotud närvikahjustusi ja seega vasikakrampideni, eriti öösel. Lihasehaigused võivad põhjustada ka krampe, mida ei saa magneesiumiga ravida. Krampide muud käivitajad võivad olla vereringehäired, ravimite võtmine ja artroos. Üldiselt tuleks magistrist hoolimata krampide tekkimisel pöörduda arsti poole.