Sissejuhatus
sobivus on muutumas üha enam trendiks - naised tahavad tavaliselt olla saledamad ja rohkem määratletud, mehed tugevad ja lihaselised. Hüpe ümbritseva spordi ja sobivus toidab tööstust ja tarbijad seisavad silmitsi üha enam eksootiliste raputuste, batoonide, pillide ja muuga toidulisandid. Siin puudutab see nüüd klassikalist autorit absoluutselt - valgupulber - ja küsimuse ümber, kas ja kuivõrd valgupulbrite pakkumine võib toetada lihase struktuuri.
Kas valgupulber on kasulik lihaste ülesehitamiseks?
Lihaskasv kirjeldab lihase suurenemist, suurendades üksikute lihaskiudude ümbermõõtu. Lihaste kasvu stiimuliks on lihase suurenenud koormus, näiteks spordi ja sihipärase treeningu kaudu. Kasvustiimul viib lihase suurenenud kogunemiseni valgud.
Siin saab valgutarbimise tähtsus selgeks. Valk on keha enda komponent valgud ja neid valke, nn asendamatuid aminohappeid, ei saa organism ise toota. Selle tulemuseks on kohustuslik tarbimine päevas dieet.
Lihaste ülesehitamisel on kehal suurenenud valkude vajadus, mis tuleb täita. Suurenenud valgu tarbimine pole mõistlik mitte ainult lihaste ülesehitamise kontekstis, vaid on tegelikult edu eeldus. Pole tähtis, millisest allikast valk saadakse.
Põhimõtteliselt ei tundu loomsete saaduste valk olevat parem kui taimse päritoluga valk. Palju olulisem on bioloogiline valents, st keha võime valku omastada ja muundada. Seda saab suurendada toitude kombineerimisega, mistõttu suurenenud valgu tarbimine on ainult üks tasakaalustatud aspekte dieet.
Valgupulbrid võivad täiendamine tasakaalustatud dieet kuna neil on suurenenud valgusisaldus. Eduka lihaskasvu eelduseks on aga treeningutele lihastele pandud suur koormus. Lisaks peaksid sportlased saavutama oma toidus ka väikese kalorite ülejäägi. See tähendab, et keha on varustatud suurema energiaga, kui see tarbib. Valgupulbritest võib siin samuti abi olla; nn kehakaalu tõstjad sisaldavad süsivesikuid sama hästi kui valgud ja on väga kõrgel aastal kaloreid.
