"Igavesti noor", "120-aastane ja sama oluline kui 30-aastaselt": The Anti-vananemine laine ujutab turgu pillide, raamatute ja sobivus pakkumisi. Suurel osal toodetest on parimal juhul tarbija jaoks kahtlane kasu. Kuid nagu nii tihti juhtub - tuumal on mingi tõde. Fakt on see, et inimeste geneetiline ehitus võib siiski anda meile pikema elu kui keskmine, mis meil täna ees on. Samal ajal on täiesti normaalne, et inimkeha hakkab koe ja elundite funktsioone lagundama juba 20ndate keskel, võõrutus süsteem hakkab nõrgenema ja teatud hormoonide tase langema.
Vananemisvastase hormoonravi ohud
Seetõttu on eriti hea kontsaga Anti-vananemine neile segatud hormoonikokteil: DHEA (dehüdroepiandrosteroon) kogu sugu eelkäija hormoonidvõi kasvuhormoon HGH (inimese kasvuhormoon), millel on mitu mõju kogu kehale.
Nende hormoonravi mõjusid ja kõrvaltoimeid pole veel pikka aega testitud. Dieediga on lihtsam ja odavam toidulisandid igasuguseid: kas vitamiinid, mineraalid, oomega-3 rasvhappedkas pillid, pulber või mahla. On tõsi ja teaduslikult tõestatud, et vananemine on elustiili küsimus. Need, kes söövad tasakaalukalt dieet, jooge mõõdukalt, ärge suitsetage ja treenige piisavalt, on suuremad võimalused tervislikult vananeda.
Oksüdatiivne stress muudab meid vanaks
Vananemise peamine rakubioloogiline põhjus on rakustruktuuride hävitamine vabade radikaalide poolt. Mõned neist väga reaktiivsetest ainetest tekivad raku normaalses ainevahetuses, näiteks energia tootmisel. Teised radikaalid satuvad meie kehasse keskkonnamürkide kaudu ja suitsetamine. Need on väga agressiivsed molekulid kiirendada raku elukella.
Õnneks suudavad antioksüdandid selle reaktsioonimehhanismi katkestada. Tõhusad antioksüdandid on beetakaroteen (eelkäija vitamiin A), vitamiinid C ja E ning mikroelement seleen. Pillide ja pulbrite kaudu manustatud üksikutel toitainetel ei olnud teaduslikes uuringutes siiski oodatud mõju.
Palju rohkem kaitset vabade radikaalide ja pealegi ka vastu vähk ja südame-veresoonkonna haigustel olid värsked toidud, eriti köögiviljad, puuviljad ja värsked ürdid.
Liikumine pikendab eluiga
Värskete salatite, köögiviljarikka söögi ja täisteratoote eeliseks on see, et see on täidlane, ilma et see annaks kehale liiga palju energiat. Lõppude lõpuks a tasakaal of kaloreid sisse võetud ja kulutatud kalorid ehk teisisõnu normaalne kehakaal on sama oluline eeldus tervena püsimiseks. Regulaarne treenimine kaitseb süda ja olenemata konkreetsest kehakaalust.
Õiged rasvad
Taimeõlid nagu päevalill või rapsiõli sisaldavad eriti palju polüküllastumata rasvhapped, mis aitavad langetada kolesterooli tasemed. Oliiviõli, millel on kõrge monoküllastumata oleiinhappe sisaldus, on samuti kasulik mõju. Paljukiidetud oomega-3 rasvhapped on peamiselt rasvases merekalas ja kaitsevad südame-veresoonkonna haiguste eest. Kõige rohkem kolmandik päevasest rasvakogusest peaks koosnema küllastunud rasvadest happed, mida leidub peamiselt loomsetes toitudes, kuna need põhjustavad kolesterooli tase tõusta.
Unustatud tegur: vesi
Vesi on kõige olulisem ja alahinnatud toit. Kas mahla spritzers, mineraal vesi or teesid, on hädavajalik juua umbes kaks liitrit päevas. Mõelge vaid Vahemere köögile: palju köögivilju ja puuvilju, kõrgekvaliteedilisi õlisid, iga mineraalvesi koos iga kohviga, füüsiline koormus värskes õhus ning kõik rahuliku ja mõnusa naudinguga!