Inimorganism koosneb suures osas vesi. Seetõttu on igapäevane vedeliku tarbimine ja hea vesi tasakaal on väga oluline. Vesi täidab kehas erinevaid funktsioone ja on asendamatu.
Mis on veetasakaal?
Inimorganism koosneb suures osas veest. Seetõttu on igapäevane vedeliku tarbimine ja hea vesi tasakaal on väga oluline. Vee osakaal inimese kehas sõltub oluliselt vanusest. Näiteks väikelaste osakaal on 75 protsenti, samas kui see väheneb aastatega edasi ja moodustab täiskasvanul umbes 65 protsenti. Keskmiselt on see umbes 45 liitrit. Seenioritel on seevastu vett 50 protsenti. Vedeliku vähenemine organismis on seotud rasvarakkude hulga suurenemisega ja sidekoe. 70 protsenti vedelikust jääb rakkude sisse, samas kui 30 protsenti jääb rakumembraanidest välja. Näiteks aju, veri, maks ja lihased vajavad palju vett. Mõiste vesi tasakaal kirjeldab nii absorptsioon vedeliku vabanemine ja selle vabanemine, mis toimub näiteks urineerimise (urineerimise) ja higistamise kaudu. Vesi imendub peamiselt jookide ja toidu kaudu. Vesi tuleb kehast mõne aja pärast eemaldada, kuna keha eraldab vette mitmesuguseid ainevahetusprodukte, näiteks uurea ja soola. Veetasakaalu püsimiseks tuleb juua piisavas koguses vett. Hinnanguliselt kaotavad täiskasvanud 1.5 tunni jooksul 24 liitrit. Sõltuvalt välistest teguritest, näiteks kõrgest temperatuurist, võib see väärtus tõusta.
Funktsioon ja ülesanne
Vesi täidab arvukalt funktsioone. Suurim osa on mõeldud erinevate toitainete transportimiseks. Vee abil võivad need tungida üksikutesse rakkudesse ja neid varustada. Lisaks on vedelikku vaja erinevate laguproduktide kehast välja loputamiseks. Need edastatakse kõigepealt veri laevad ja neerud ning seejärel eemaldatud. Selle käigus saab mõnda ainevahetuse lõppsaadust lahustada ainult siis, kui on piisavalt vett. Ebapiisav tarbimine võib seetõttu põhjustada kaebusi. Üldiselt on vesi inimese kehas transpordivahend. Lisaks reguleerib see kehatemperatuuri, mis inimeselt inimesele varieerudes peaks olema pidevalt vahemikus 36 - 37 ° C. Temperatuuri saab muuta mitmesuguste tegurite abil, kusjuures näiteks kliimatingimused mängivad rolli. Et vältida organismi kuumuse muutumist, saab temperatuuri reguleerida higistamise abil. Kuna inimesel on võimalik füüsiliselt toimida ainult teatud temperatuurivahemikus, on higistamine eluliselt tähtis protsess. Temperatuur üle 41 kraadi ähvardaks juba kuumust insult, mis võib lõppeda surmaga. Jaotatud kogu kehale, umbes kaks miljonit higinäärmed saab asuda nahk. Füüsiline treening tekitab soojust, mis tuleb läbi viia väljaspool, et keha ei kuumeneks üle. Esialgu eritub higi, mis jaotub. Niipea kui vedel kile aurustub kehatemperatuuri tõttu, toimub aurustumine. The aju hoolitseb pidevalt õige temperatuuri eest, kontrollides seda ja reguleerides seda retseptorite abil vastavalt vajadusele. Milline higi kogus eraldub, sõltub seega otseselt spordiüksuse kestusest ja intensiivsusest, ümbritsevast temperatuurist või näiteks spordihoone kõrgusest. palavik.
Haigused ja kaebused
Ideaalis on vedeliku tarbimise ja eritumise tasakaal. Räägitakse veetasakaalust. Kui näiteks treeningu tõttu suureneb veevool ja see pole tasakaalus, dehüdratsioon on võimalik. Dehüdratsioon tulemuseks on erinevad ilmingud nagu südamepekslemine, lihased krambid ja teadvusetus. Eriti rasketel juhtudel ei saa surma välistada. Üldiselt, dehüdratsioon võib mõjutada kõiki elu eri etappides. Kuid erinevalt lastest ja eakatest on täiskasvanud veekadude suhtes suhteliselt vähem tundlikud. Kui kehal puudub vesi, muutuvad puuduse sümptomid ka selle puudumise tõttu märgatavaks naatrium, kaalium, magneesium ja kaltsium. Seega peaksid sportlased pärast iga seanssi kindlasti veetasakaalu täiendama. Sama kehtib eriti sooja temperatuuri kohta, mis viima suurenenud higikadu. Kui dehüdratsioon on juba toimunud, peaksid edasised kaebused vältima kannatanud vett võtma väikeste lonksudena. Lisaks dehüdratsioonile eksisteerib ka hüperhüdratsioon. See on ka tasakaalustamata veetasakaal, kuna vee liig on suurem kui sool. Selline seisund võib käivitada näiteks neeru- või südamepuudulikkus. Lisaks tursele on märgatav ka kaalutõus. Sisse hüpokaleemia, ehkki veevarustus on piisav, kaob see soolte kaudu üha enam ka kõhulahtisus või tänu oksendamine. Need kannatavad südame rütmihäired ja lihasnõrkus. Mõõtmine laboratoorsed väärtused ja pH tasemed võivad anda teavet ja hinnata seisundit tervis. Kui veetasakaal on häiritud, võivad järgneda sümptomid. Seetõttu on oluline, et algpõhjus oleks alati ravitud või ära hoitud. Vastasel juhul mõjutab tasakaalustamata veetasakaal negatiivselt erinevaid keha funktsioone. Lisaks suurenenud ladestumisele kolesterooli, selline seisund mõjutab ka veri suhkur or vererõhk. Liiga palju kolesterooli ahendab verd laevad ja mai viima kuni süda rünnak. Parim ennetus on kõigepealt piisav vee tarbimine.
