Lahuseluärevus on tunne, mis võib kannatajatele, nende partneritele ja nende peredele lõivu anda. Selle ärevuse juhtimise viis on emotsionaalsete protsesside teadvustamine ja uute käitumismallide õppimine.
Mis on eraldusärevus?
Eraldusrahutus on suur (enamikul juhtudel) faktiliselt põhjendamatu hirm, mille all kannatavad nii lapsed kui ka täiskasvanud. Näiteks ilmneb hirm kaotada kõige olulisem hooldaja sageli lastel, kui nad esimest korda nende juurde viiakse lasteaed ja palus sinna jääda. Kui aga näidatud hirmud kestavad tavapärasest palju kauem, mistõttu ühiskonnaelu on otsustavalt nõrgenenud, peetakse eraldusärevust patoloogiliseks. Arstid klassifitseerivad sellist käitumist lapse ja nooruki psühhiaatrilise diagnoosi järgi lapsepõlv”Eraldusärevusega. Lahuseluärevus pole selles eluetapis haruldane ja möödub enamikul juhtudel kiiresti. Siiski on ka juhtumeid, kus eraldusärevus püsib kauem ja esineb kooliaastatel. Täiskasvanueas on aktuaalne ka lahutusärevuse probleem inimestevahelistes suhetes. Eriti väga madalate konfliktidega suhetes mõjutab lahutusärevus sageli ühte (või isegi mõlemat) partnerit. Niipea, kui partner soovib ennast rohkem realiseerida, tunneb partner ähvardust suurema eraldusärevusega. Isegi kui truudus või suhte katkestamine pole probleem, võivad tekkida armukadedus ja paanika.
Põhjustab
Eraldamisärevuse usaldusväärse päästiku kindlakstegemine on keeruline. Keskkonna ja inimese emotsioonide keeruline koosmõju on alati aluseks ärevushäire. Väga häbelikel ja introvertsetel lastel ja täiskasvanutel on suurem risk ärevuse tekkeks. Pole harvad juhtumid, kus eraldusärevusega inimesed on varakult ka tõsist võõrandumist kogenud lapsepõlv. Lapsed, keda eraldusärevus mõjutab, kardavad sageli, et nende vanematega võib eemaloleku ajal midagi juhtuda. Kui vanemad ei lahenda neid olukordi asjatundmatusest teadmatusest, vaid lihtsalt väldivad ärevust tekitavaid olukordi, ei saa järeltulijad teada, kuidas toime tulla hirmuga üksi jääda. Muidugi võivad tagasilükkamise ja tegeliku kaotuse kogemused avaldada ka traumaatilist mõju ning aidata seega kaasa eraldusärevuse tekkele. Kui täiskasvanute suhetes leitakse lahuseluärevust, on põhjuseks sageli tunne, et ei suudeta ühe inimesena enda eest hoolitseda. The hirm kaotuse ees põhjustab emotsionaalse sõltuvuse arengut.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Kui lapsed kannatavad lahusolekuärevuse all ja ei taha sinna minna lasteaed hommikul või koolis, ei ütle nad tõenäoliselt (oma ärevuse) tegelikku põhjust, vaid arenevad psühhosomaatiliselt iiveldus, peavalu or kõht valutab. Paljud lapsed reageerivad „lahusolekule“ ka avatud pahameele, nutu ja karjumisega. Hirm magama mineku ees võib olla ka eraldusärevuse ilming. Öiste draamade vältimiseks on vanema voodis magamine küll lühiajaline lahendus, kuid lahutusärevuse juurteni see ei jõua. Sama kehtib täiskasvanute suhete kohta, kus lahusolekuärevus on probleem. Kas ärevust ei näidata avalikult. Nendel juhtudel püüab lahususeärevusega inimene enamasti konflikti vältida, et suhteid iga hinna eest säilitada. Isik, keda eraldusärevus mõjutab, ei tunnista, et seisab avalikult oma tunnete ja soovide eest. Kui eraldusärevust näidatakse avalikult, võib see omakorda viima stseenidele, mis survestavad teist inimest ja mille eesmärk on panna teda järele andma. Mõlemad on mõeldavad.
Haiguse diagnoos ja kulg
Eraldusärevust tunnustatakse olukordades, kus on vaja (väga lühikest) lahusolekut ja teine inimene (laps või täiskasvanu) reageerib ebaproportsionaalselt. Hirm on intensiivne inimlik emotsioon. Hirm võimaldab meil ohte ära tunda ja seeläbi ellujäämise tagada. Isikutel, keda eraldusärevus mõjutab, on irratsionaalne vajadus turvalisuse järele, mis on tegelikult juba tagatud. Kui abi seisneb nüüd järele andmises, kinnistub käitumine.
Tüsistused
Välja öeldud ärevusärevus on suur koormus nii kannatanud inimesele kui ka tema sugulastele ja sõpradele. Mõjutatud lastel tekivad sageli psühhosomaatilised kaebused, näiteks iiveldus, peavalu or kõhuvalu. Kui lahusolekuärevusega ei ravita terapeutiliselt, tekivad sageli psühholoogilised kannatused, mis võivad püsida täiskasvanuks saamiseni ja piirata oluliselt mõjutatud isikut oma eluviisis. Täiskasvanud, kes kannatavad eraldusärevuse all, põhjustavad seda stress ja ärevus nende partneris. Pikemas perspektiivis partnerlus kannatab ja üha uuesti tekivad uued konfliktid, mis enamikul juhtudest viima eraldumiseni. Mõjutatud isiku jaoks on selline lahkuminek traumaatiline kogemus. Ilma psühholoogilise abita võivad tekkida psühholoogilised häired (näiteks alaväärsuskompleksid või sotsiaalne ärevus). Üksikjuhtudel on enesetapu oht - mitte ainult emotsionaalse tõttu valu mida kannatanud inimene tunneb, kuid sageli ka omamoodi väljakutsuva reaktsioonina lahusolekule. Eraldusärevuse uimastiravi võib seostada lühiajaliste või püsivate isiksuse muutustega. Väsimus ja tuimus on tüüpilised antidepressantide kõrvaltoimed mis elukvaliteeti vähemalt ajutiselt oluliselt vähendavad.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Hirmu lähedase kaotamise pärast peetakse loomulikuks tunneks. Kui kahe inimese teed lähevad lahku kolimise, suhte lõppemise või võimaliku möödumise tõttu, seisavad paljud arenguga abitult silmitsi. Enamasti saab sündmustest üle saada sotsiaalse keskkonna toetuse abil. Arsti ega terapeudi pole vaja. Vestlused, olukorra mõistmise ja aktsepteerimise protsess viima mõne nädala või kuu möödudes ebamugavustunde leevendamiseks. See on loomulik protsess, mis ei vaja arstiabi. Kuid kui ilmnevad suured ebamugavused või probleemid, on näidustatud terapeutilise abi otsimine. Käitumishäirete, kehakaalu muutuste, võõrutuskäitumise või apaatia korral on soovitatav konsulteerida arstiga. Depressiivset käitumist, paanilisi reaktsioone või hüsteerilisi käitumisjooni peetakse murettekitavaks. Kui esineb unehäireid, vegetatiivseid ebakorrapärasusi, kontsentratsioon häired või peavalu, tuleks pöörduda arsti poole. Kui esineb sisemine rahutus, pikaajaliste kannatuste või jäsemete värisemine, vajab kannatanu abi. Iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus või sisemine pinge on a tervis seisund ja seda tuleks arutada arstiga. Kui tavapäraseid ülesandeid enam täita ei saa, tuleb visiit arsti juurde teha.
Ravi ja teraapia
Eraldusärevus tekib siis, kui kardetakse lahusolekut. Kuna need hülgamise hirmud on tavaliselt alusetud, on oluline selle probleemiga tegeleda ja hajutatud hirmud selgusele tuua. Andmine ja vältimine pole head ideed. See kehtib nii laste kui ka partneri kohta, keda eraldusärevus mõjutab. Pigem on tegemist uute positiivsete kogemuste loomisega uue tingimuse arendamiseks. Vanemad saavad õppida looma lastele vajalikke asju, astuma väljakutsetele. Nad saavad lapsele teatada, et usaldavad teda lahusoleku vastu. Täiskasvanute suhetes on paljudest täpsustavatest vestlustest abi ka lahutusärevuse tuvastamisel. Kui suhtel on alus, mis põhineb truudusel ja aususel, ei kujuta ühe partneri lahusolekuärevus ohtu. Väga harvadel juhtudel on vaja terapeudi professionaalset abi. Kui see nii on, siis ravi püüab jõuda ärevuse algpõhjuseni.
Ennetamine
Ennetav meetmed lahusoleku ärevuse vältimiseks on inimese iseseisvusele suunatud oskuste omandamine. Laste jaoks võib see olla pagariäris ostlemine või ööbimine sõbra majas. Täiskasvanud peaksid õppima omal jalal seisma. Suhtes peaks igal partneril olema ruumi enda realiseerimiseks ja oma kogemuste tegemiseks.
Hooldus
Pärast a ravi eraldusärevuse korral on järjepidev järelravi vajalik, et vältida sümptomatoloogia ägenemist võimalikult jätkusuutlikult. Järelravi saab kooskõlastada raviterapeudiga. Tugigrupis osalemine võib olla ka väga kasulik: Inimesed, kellel on või on olnud lahutusärevusega samu probleeme, saavad üksteist toetada ja anda kasulikke näpunäiteid. Arutelud partneriga on sageli ka abivahend ärevuse vastu võitlemiseks järelravi etapis. Partneri ustavuse ja lojaalsuse kahtlusi saab seega sageli hallata algusest peale, enne kui tugev lahusolekuärevus areneb. Eraldusärevusega inimeste jaoks on olulised veel kaks aspekti, mis tuleks eriti integreerida järelhoolduse alustaladeks. Esiteks tuleks tugevdada patsiendi enesekindlust, et üksi olemine teda ei hirmutaks ja tekiks tunne, et saab tõelise lahusoleku korral ise hakkama. See vähendab paljudel juhtudel eraldusärevust. Samuti on ülioluline säilitada sotsiaalsed kontaktid väljaspool partnerlust ning neid taasaktiveerida või isegi laiendada järelravi ajal. Nii ei keskenduta ainult partnerile. Sotsiaalvõrgustikus hoolitsemise tunne võib aidata ka lahusolekuärevust hästi ära hoida.
Seda saate ise teha
Eraldusärevus on nähtus, mille korral kannatanud inimene saab igapäevases elus eneseabi kaudu sageli oma olukorda märgatavalt parandada. Eraldamise ärevuse põhjuse teadmine on selles kontekstis eriti kasulik. Kui põhjus peitub enesehinnangu puudumises või tundes, et ei saa üksi olla, on sageli abiks enesekindlust tõstvad abinõud. Hobid ja seltskond sõpradega sobivad sotsiaalsete kontaktide laiendamiseks. Sel moel saab vähendada fikseerimist partneril kui lahususe ärevuse sagedast põhjust. Kui lahususe ärevuse põhjus on juurdunud partneris endas, on vestlused lahusoleku hirmu arutamisel sageli õige viis. Ka sõbrad ja teised usaldusisikud on selle väga isikliku probleemi arutamisel sageli abivalmid vestluskaaslased. Kui probleem pole seotud ainult praeguse partneriga, vaid on tekkinud ka varasemates partnerlussuhetes, võidakse seda süsteemi sihipäraselt arutada ka spetsiaalses partnerlusprobleemide lahendamiseks mõeldud eneseabi grupis. Rahulikkus ja põhiline usaldus on lõdvestunud ja lahuseluärevuseta suhte olulised tegurid. Klassikaline lõõgastus meetodid nagu PMR (Lihaste progresseeruv lõdvestus Jacobseni sõnul) või Autogeenne koolitus võib siin abiks olla. Regulaarne praktika jooga saab ka aidata.
