Inimese keha sõltub vitamiinid sama hästi kui mineraalid erinevate funktsioonide ja protsesside tõrgeteta toimimiseks. See hõlmab muu hulgas foolhape. Eriti rasedatel on vajadus selle järele foolhape. Kui vajadus foolhape ajal ei täideta rasedus, see võib viima erinevatele kaebustele, mis ohustavad ema ja last.
Mis on foolhape?
Foolhape kuulub B-sse vitamiin pere ja on vesi lahustuv. Mõnikord nimetatakse foolhapet ka kui vitamiin B11, B9 või M. Kuna organism ei saa ise foolhapet toota, tugineb see toidust saadud toidule. Ühelt poolt on olemas looduslikud folaadid, teiselt poolt tööstuslikult toodetud foolhape. Foolhappe vajadust ei saa üldistada. Näiteks vajavad imikud, lapsed ja imikud foolhapet palju vähem kui täiskasvanud. Vajadus suureneb järsult koos rasedus. Foolhapet leidub erinevates toitudes. Kui vajadus foolhape raseduse ajal ei ole toiduga kaetud, võib osutuda vajalikuks võtta konkreetseid toidulisandid.
Miks rasedad vajavad rohkem foolhapet
Rasedad naised vajavad palju rohkem foolhapet kui varem disain. Kogu aeg rasedus, rakkude jagunemine kasvava lapse poolt on oluliselt suurenenud. Lõppude lõpuks moodustab keha kuni 100 miljonit rakku rohkem. Vastavalt sellele suureneb foolhappevajadus umbes 50 protsenti. Foolhape toetab lapse arengut ja närvisüsteem. Uuringud on näidanud, et foolhappe suurenenud tarbimine on juba kasulik lastele, kes soovivad lapsi saada. 600 mikrogrammi foolhappe võtmine päevas vähendab väärarengute riski lapsel 50–70 protsenti. Sellise tulemuse saavutamiseks on soovitatav juba neli nädalat enne raseduse algust võtta oluliselt rohkem foolhapet. Lisaks tuleb tähelepanu pöörata piisavale foolhappele tasakaal, eriti raseduse esimesel kolmandikul. Foolhapet leidub suuremas koguses peamiselt taimses toidus. Sest vitamiin on kuumustundlik, tuleks köögivilju valmistada võimalikult õrnalt. Näiteks lühike cooking vähesega vesi sobib selleks.
Foolhappepuuduse tagajärjed
Mõned lapsed kannatavad närvitoru defekti all. Need on embrüo arengu väärarendid, mis võivad ilmneda selgroos ja selgroog, muu hulgas. Selle haiguse taga on foolhappe puudus. Kuna närvitoru moodustub raseduse esimesel kolmandikul, on vajalik piisav foolhappe tarbimine. Lisaks ei saa välistada lapse foolhappepuudusest tingitud väärarenguid. Seega ohustab vitamiini hoolimatu tarbimine esialgu eelkõige sündimata last. Täiskasvanutel võib puudus põhjustada aneemia. Foolhappepuudus pole haruldane isegi lääne tööstusriikides. Soovitatud tarbimisväärtusi ei saavutata sageli. Foolhappepuuduse oht suureneb eelkõige tasakaalustamatuse korral dieet, alkohol kuritarvitamine, teatud ravimite kasutamine ja ravi tõttu vähk ja epilepsia. Kõrge riskiga rühmad peaksid pöörama neile suuremat tähelepanu dieet ja teatud tingimustel võtta konkreetne toidulisandid. veri test annab teavet võimaliku puuduse kohta. Ainult kahe kuni kolme nädala pärast on vereplasma foolhappe sisaldus veri langeb foolhappe tarbimise puudumise tõttu. Foolhappe puudus vähendab homotsüsteiin aasta veri. Homotsüsteiin on valgu ehitusmaterjal. Niipea kui homotsüsteiin kontsentratsioon veres tõuseb, suureneb ka südame-veresoonkonna haiguste ja veresoonte lupjumise risk. Selle tagajärjel on oht süda rünnakud ja löögid. Foolhappepuudus raseduse ajal mõjutab siiski peamiselt sündimata last. Puudus muutub märgatavaks näiteks ärrituvuse tõttu, halb kontsentratsioon, depressiivsed meeleolud, iiveldus, kaalulangus ja kõhulahtisus.
Foolhappepuuduse ravi
Kui on diagnoositud foolhappe puudus, on vaja kiiret tegutsemist, eriti kui patsient on rase. Üldiselt on paljudes toiduainetes foolhappe sisaldus suurenenud. Puuduse korral ei piisa enam vitamiini tarbimisest toidu kaudu. Sel põhjusel määravad raviarstid tavaliselt lisaks kasutatava preparaadi. Need on tavaliselt tabletid sisaldab kaks kuni viis milligrammi foolhapet. Juba mõne päeva pärast paraneb väärtus märkimisväärselt ja tervis risk lapse jaoks väheneb.
Foolhappepuuduse ennetamine
Foolhappepuudust tuleks üldiselt vältida, sest see mõjutab muidu tervis. Kuid raseduse ajal on vitamiini piisav tarbimine eriti oluline. Kuna naised saavad mõnikord rasedusest teada alles mõne aja pärast, on soovitav võtta ettevaatusabinõuna rohkem foolhapet, kui soov lapsi saada on olemas ja rasestumisvastaseid on peatatud. Foolhapet leidub peamiselt rohelistes köögiviljades, kartulites, tomatites, täisteraviljades, kaunviljades, pähklid ja idanema. Kuna vitamiin on kuumustundlik, on soovitatav õrn valmistamine või toores tarbimine. Rasedad naised peaksid tarbima 600 mikrogrammi foolhapet päevas. Täiskasvanud tarbivad päevas keskmiselt 200 kuni 300 mikrogrammi vitamiini. Sest seda tervist ei saa erinevus sageli katta dieet üksi on mõttekas võtta täiendavaid toidulisandid. Rasedad naised peaksid lapse negatiivse mõju vältimiseks lootma oma arstiga konsulteerimisele. Üldiselt ei tohiks foolhappe suurenenud vajadust raseduse ajal alahinnata. Loodusliku folaadiga ei tervis Siiani on täheldatud suure annuse tõttu kaebusi. Tööstuslikult toodetud foolhape seevastu võib teatud tingimustel varjata olemasoleva B12 defitsiidi sümptomeid. Seetõttu ei ole soovitatav preparaate iseseisvalt tarbida.
