IGS-i blokaadi lahendus osteopaatia abil
Osteopaatia määratleb ennast meditsiiniteadusena, mille terapeutilised lähenemisviisid põhinevad asjaolul, et füüsilisi kaebusi saab keha ise kompenseerida. Vastavalt osteopaatia, kaebused on füüsiliste komponentide puuduliku reguleerimise tulemus. Osteopaatia kasutab erinevaid mobilisatsiooniharjutusi, mida kasutatakse muu hulgas ISG blokeerimise ravis.
Põhimõtteliselt kasutab osteopaatia kõiki harjutusi, mida osteopaat saab käsitsi sooritada. Harjutuste eesmärk on parandada väärreguleerimisi, näiteks pinge vormis, massaažide, lõdvenemise või venitus ja seega vabastada ISG liigese blokeering. Osteopaatia põhjustatud ISG blokaadi vabastamise põhirõhk on mobilisatsioon ehk liigese uuesti mobiliseerimine.
Kui see ebaõnnestub, saab läbi viia nn manipuleerimise, mis on liigese ümberpaigutamise viis. Sel juhul ei ravita põhjust siiski ise, vaid saavutatakse ainult sümptomite lühiajaline leevendamine. Võimalusel keskendub osteopaatia rohkem mobiliseerivatele harjutustele.
Harjutused
Vahepeal on suhteliselt palju erinevaid harjutusi ISG blokaad. Vähetähtis osa on Dorni sõnul meetoditel. Lahenduse jaoks ISG blokaad tänapäeval kasutatakse harjutusi vastavalt Dornile. Dorni meetodi asutaja hr Dieter Dorn (1938-2011) töötas välja harjutused, mis olid mõeldud laia spektriga sümptomite leevendamiseks.
Lisaks lahendus ISG blokaad, mille puhul meetod pole spetsiifiline, vaid ainult rakendatud, on veel viiteid. Need hõlmavad ennekõike kaebusi, mis pärinevad selgroost ja mõjutavad ka ümbritsevat liigesed ja lihased. Sümptomid nagu valu või ühised kaebused, näiteks ummistuste, ishias (põletik) ja artroosjne võivad muuta vajalikuks harjutuste Dorn rakendamine, aga ka kaebused teistes kehaosades nii nende osas valu ja sensoorsed häired.
Dorni meetodist on abi ka jalg pikkuse erinevused või libisevad kettad. Huvitav on see, et harjutused Dorn ei ole rakendatavad ainult ägeda ravi korral, vaid neid saab kasutada ka igapäevaste harjutustena teatud kaebustega patsientide mobiliseerimiseks ja profülaktikaks. ISG ummistuse korral on eriti järgnevas selgitatud harjutus väga tõhus ja osutunud tõhusaks ISG ummistuse põhjustatud nihke kõrvaldamisel: Mõjutatud inimene paneb paksu raamatu kahe tooli vahele ja asetab toolid sellisesse nii, et seljatuged on keskel üksteise vastas ja iste väljapoole suunatud.
Nüüd seisab patsient raamatu peal ja kasutab kahte seljatuge toetuseks. Sõltuvalt sellest, kummal pool on ISG blokaad, on jalg raamatu kõrval, mis toimib kõrgendatud pinnana, pööratakse nüüd aeglaselt edasi-tagasi. On oluline, et kui jalg kahjustatud küljel pööratakse tagasi, ISG kohal rakendatakse rusikaga kerget vasturõhku.
Selleks leidke nimmelüli piirkonnas pöial seljas, et leida mõlemalt küljelt kondised eendid, mis on paljudel juhtudel väikeste süvenditena käegakatsutavad. Kokku tuleks sooritada umbes seitse edasi-tagasi kiikumist. Kogu harjutuse ajal tuleb tähelepanu pöörata hingamine.
Parim viis väljahingamiseks on kahjustatud jalaosa tagasi kiikumine. The sissehingamine tekib ettepoole kiikumisel. Seda harjutust tuleks esimese rakenduse ajal läbi viia järelevalve all.
Hiljem saavad patsiendid seda Dorni meetodit probleemideta üksi kodus harjutada. Dorni meetodi eeliseks on see, et patsiendid osalevad aktiivselt harjutuses ja on seega rasked valu või ebamugavatest positsioonidest saab kohe teada anda. Seega saab harjutust alati efekti muutmata individuaalselt kohandada.
Vastunäidustused ISG blokaadi vabastamiseks pärast Dornit on näiteks ägedad vigastused ISG piirkonnas (luumurrud, põletikud jne) või teatud haigused nagu Osteoporoosi. Seejärel tuleks arsti / terapeudi juures läbi viia täpne hindamine, et kontrollida, kas edendav toime on suurem kui võimalik kahjustus.
Kokkuvõtteks võib öelda, et kuigi Dornile vastavad harjutused on tõhusad, on ISG blokeeringu ravi lisaks muudele terapeutilistele lähenemistele, näiteks nõelravi või massaažid, on veelgi paljulubavam. The tennis palli saab kasutada muudel eesmärkidel ISG blokaadi ravivahendina. ISG blokaadi vabastamine a tennis pall on võimalik, kui selja ISG piirkonnas on valusad rõhupunktid.
. tennis pall toimib omamoodi massaaž pall, mis võib vabaneda pingeid ja seega leevendada ISG blokaadi sümptomeid. Selleks peab kahjustatud isik lamama selili ja asetama tennisepalli padja ja selja vahele iliaalne hari sellisel viisil, et oleks tunda survevalupunkte. Siis peaks tennisepall massaaž vastav valulik pinge aeglaselt edasi-tagasi veeremisega ja ISG uuesti lahti.
Blackrollid on nn massaaž rullid, mis sobivad isiklikuks kasutamiseks kodus või jõusaalis ning mida saab kasutada pinges lihaste ja lihaste sidemete enesemassaažiks. ISG blokaadi korral massaaž koos blackroll aitab kindlasti blokaadi leevendada. Seda rakendatakse lamades.
. blackroll on asetatud (alumise) selja ja põranda vahele, nii et seejärel tehakse Blackrolli kohal aeglasi ja võimsaid veereliigutusi. Karastatud ja lühenenud seljalihased on seega lahti ja veri pakkumine suureneb ja valulik ummistus võib isegi vabaneda. Raske on täpselt määratleda, milliseid harjutusi saab “Dorn-harjutustele” määrata ja milliseid on eraldi kirjeldatud. Sageli tehakse nn Breussi teraapiat koos Dorn-harjutustega.
See on massaaž, mis asutaja sõnul võib vabastada pingeid ja ummistusi. Peamiselt on massaaži eesmärk lülivahekettade taastumine pärast herniated ketast. ISG blokaadi kontekstis rakendatakse massaaži tavaliselt enne Dornmetodi teostamist.
Alternatiivse harjutuse korral tuleb lamada selili ja lamada tool. Toolil on jalad maha pandud nii, et selja ja nurga vahel oleks täisnurk kints luuakse lamades. Selle harjutuse eesmärk on lihaseid lõdvestada, kuna lihaspinge võib lihase käivitada ISG blokeerimise sümptomid.
Selle harjutuse ajal võib puusa täiendav üles ja alla liikumine efekti suurendada. Järgmise harjutuse saab teha hommikul voodis nii ägedate kaebuste leevendamiseks kui ka profülaktilistel põhjustel päeva jooksul. Mõeldakse tuntud lamavas asendis jalgrattaga sõitmist.
Kuna ristluu on seotud ISG blokeerimisega, on harjutus, mida nimetatakse sakraalseks integratsiooniks, mis viib liigeseühenduse ja ümbritsevate lihaste lõdvenemiseni. Patsient on kalduvas asendis. Tema alla tuleks panna rätikurull või pehmed pallid iliaalne hari.
ISG-le avaldatava surve leevendamiseks ja ummistuse vabastamiseks tuleks asukohta võtta mõni minut. Üldiselt on ISG blokeerimise korduvate kaebuste korral oluline kasutada ära regulaarset füsioteraapiat venitus harjutused ja spetsiaalsed tagakoolid lisaks harjutustele. Lisaks tuleks alati selgitada põhjus, sest harjutused põhinevad teatud toimemehhanismil ja on kõige tõhusamad, kui põhjust saab sellega ravida. Harjutusi saab tegelikult alati teha lisaks lihase sihipärasele ülesehitamisele, kuna tugevdatud lihaste ja sidemete aparaat võib vähendada ISG blokeerimise tekkimise tõenäosust ja ka ägedad ummistused saab paremini lahendada.
