Õun siidri äädikas dieet peetakse odavaks ja loomulikuks kehakaalu langetamise viisiks. Juues klaasi lahjendatud õuna siidri äädikas enne iga sööki öeldakse, et see detoksifitseerib, soodustab seedimist ja rasvapõletuseks, ohjeldada söögiisu ja vältida isusid. Siin on õuna retsept siidri äädikas jook, juhised selle kasutamiseks dieetning teave selle mõju ja kõrvaltoimete kohta.
Mis teeb õunaäädika nii tervislikuks?
õunasiider äädikas on valmistatud õunasiidrist ja sisaldab nii kiudaineid kui ka laias valikus vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendidja fütokemikaalid. Nii et kui juua õunasiidrit äädikas regulaarselt varustate oma keha mõne väärtusliku toitainega - kuid vähem kui värskete õunte söömisel. Lisaks see äädikas kasutatakse ka tervisliku kehakaalu langetamiseks koduse ravimina.
Mõju salendava ainena
Õunaäädikal on seedimisele erinev mõju. Seega ei peeta seda ainult ravimiks kõhukinnisus ja puhitus, aga ka populaarne salendav aine. Väidetavalt aitab äädikas kaalulangetamiseks:
- Suurendab seedimist
- Toetab seedimiseks vajaliku maohappe moodustumist
- Soodustab rasvade põletamist
- Detoksifitseerib ja puhastab
- Tekitab pikaajalise küllastustunde ja pidurdab söögiisu
- Hoiab ära toiduisu, reguleerides veresuhkru taset
Kaalust alla võtmine õunasiidriäädikaga: juhised
Kell süda õunast siidriäädika dieet on õunasiidri äädika jook. Selle täpse rakenduse osas on erinevad juhised. Joogi iga päev võtmise sagedus võib seetõttu varieeruda. Enamasti soovitatakse seda juua veerand tundi enne iga sööki. Mõni juhend sisaldab ergutamiseks ka õunaäädika jooki ja õhtul valgujooki rasvapõletuseks une ajal. Teised soovitavad jooki söögikordade vahel, alati, kui näljatunne teid ületab.
Dieet ja harjutus
Lisaks õunasiidriäädika joogi võtmisele segati ka madala kalorsusega jooke dieet on lubatud, päevas lubatakse maksimaalselt 1,200–1,400 kilokalorit. Kavas on kolm söögikorda - mõnikord lubab kava ka kahte suupistet. Soovitatav on madala rasvasisaldusega toit, näiteks köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted. Parim on toite valmistada ka õunaäädikaga. Sõltuvalt toitumiskavast täiendatakse seda dieeti mitmesugustega sobivus harjutusi.
Dieedi kestus ja eesmärk
Dieedi kestmine sõltub täielikult sellest, kui palju kaalu soovite kaotada. Sageli öeldakse, et pikaajalise efekti saavutamiseks peaks dieet kestma vähemalt neli nädalat. Kui soovite siiski vaid veidi kaalust alla võtta, saate dieeti teha lühemat aega. Nädalas on eesmärk kaalukaotus umbes üks kuni kaks kilogrammi. Õunaäädikas Dit ei ole seega välkkiire Dit: Et Dit eesmärk kuulub peale hoolika eemaldamise ja võõrutus keha eelkõige a õppimine mõju: DIT-i järgi tuleb õppida toitma ka tervislikku segatud toitu. Dieedi muutmine on oluline, et vältida jo-jo efekti.
Õunaäädika joogi retsept.
Õunasiidriäädika joogi retseptid on annuse ja koostisosade osas väga erinevad. Klaasile leigele lisatakse reeglina kaks teelusikatäit õunaäädikat vesi ja segatud vähesega mesiJärgi maitse. Kui soovite, võite lisada ka õunamahla. Kuid te ei tohiks õunasiidri äädikat juua puhtana, muidu võib see hapet ärritada kõht ja soolestik. Õunasiidriäädikat ostes peaksite sirutuma orgaaniliste omadustega tervete puuviljade pastöriseerimata looduslikult häguse õunaäädika poole. Sest odavas õunasiidriäädikas supermarketist on tavaliselt oluliselt vähem tervislikke toitaineid.
Paastumine õunasiidri äädika raviga
Lisaks kirjeldatud õunale siidriäädika dieet, on olemas ka õunasiidri äädika ravi. See on paastumine dieet, kus ainult õunasiidriäädika joogid, tee ja vesi võib tarbida. Nagu kõigi nulldieetide puhul, on soovitatav sellist ravi mitte kunagi läbi viia ilma arsti järelevalveta, et välistada puudulikkuse sümptomid ja süda ja ringlus.
Õunasiidriäädika dieedi kõrvaltoimed
Õunaäädikas on kõrge happesisaldusega jook. See hape võib rünnata kõhtsooled, kurgus ja hammas emailiga. Seetõttu ei tohiks õunaäädikat kunagi juua lahjendamata kujul ja seda on parem juua ainult väikestes kogustes. Kui teil on tundlik kõht, on parem vältida õunasiidriäädika jooke. Hammaste kaitsmiseks on soovitatav ka oma loputada suu koos vesi pärast iga õunaäädika joomist ja mitte pool tundi hambaid pesta. Üldiselt on rasedatel lubatud juua õunaäädikat - pärast arstiga konsulteerimist. Dieediga ajal rasedus üldiselt ei soovitata. Lisaks võib õunaäädikas langetada kaalium tasemed. Igaüks, kes võtab ravimeid, millel on ka selline mõju kaalium näiteks kehas diureetikumid eest kõrge vererõhk, enne suures koguses õunasiidriäädika võtmist pidage nõu oma arstiga. Sama kehtib ka inimestega, kellel on diabeet, kuna õunaäädikas võib mõjutada insuliin tasemed.
Efektiivsuse hindamine
Kuigi õunasiidriäädika kui dieediravimi mõju kohta pole teaduslikke tõendeid, pole veel ühtegi lõplikku uuringut uuritud, kuidas õunaäädikas kaalulangetamisele mõjub. Sellest hoolimata on dieediga võimalik edu saavutada. Sellel on mitu selgitust:
- Dieedil õnnestumise peamiseks põhjuseks peetakse kaloriteadlikku dieeti ja treenimist.
- . kaalium võib sisaldada õunasiidri äädikat dehüdratsioon, mis viib kaalulanguseni, eriti esialgu - kuid mitte soovitud rasvade ladestumise vähendamiseni.
- Vee joomine enne igat söögikorda võib tegelikult vähendada näljatunnet - äädikaga või ilma.
- On tõendeid, et õunasiidri äädikas pärsib mõnevõrra söögiisu ja alandab glükeemilist indeksit, mis tähendab, et toidud seeduvad aeglasemalt ja veri suhkur tase tõuseb aeglasemalt.
Muide, ei ole tõendeid selle tõhususe kohta Kapslid, tabletid ja muud toidulisandid õunasiidri äädikaga. Järeldus: isegi kui nende efektiivsus pole tõestatud, on õun siidriäädika dieet ei peeta tervislikule inimesele endiselt kahjulikuks, kui õunasiidriäädikat ei jooda liigsetes kogustes ega lahjendata.
