Need, kes on päeva jooksul sagedamini väsinud, ei näe seda tavaliselt haigusena, sest füüsilised ja vaimsed pingutused maksavad energiat ja võivad väsitada. Sel juhul päevane väsimus võib tõsiselt häirida tavapärast päevakava ja seda peaks ravima arst.
Mis on päevane unisus?
Päevane unisus on ebanormaalne une ja füüsilise vajadus väsimus päeva jooksul vaatamata kvantitatiivselt piisavale unele. Päevane unisus on termin, mida kasutatakse ebanormaalse une- ja füüsilise vajaduse kirjeldamiseks väsimus päeva jooksul vaatamata kvantitatiivselt piisavale unele. Mõjutatud isikud tunnevad end päeva jooksul sageli loid, keskendumatud, füüsiliselt kurnatud ja neil on raske end igapäevaste ülesannete täitmiseks motiveerida. Mõni vaevalt suudab võidelda liigse unevajadusega ja sulgeb tööl isegi lühiajaliselt silmad. Pimedates ruumides ja siis, kui nad ei pea olema aktiivsed, on see väga halb. Päevane unisus muutub eriti ohtlikuks, kui see toob teeliikluses kaasa mikro-une, millel võivad olla surmaga lõppevad tagajärjed mitte ainult autojuhtidele endile, vaid ka teistele liiklejatele. Päevasel unisusel on erinevaid vorme: mõned inimesed on krooniliselt kurnatud, kuid saavad siiski täita oma igapäevaseid kohustusi. Teised tunnevad end nii igavaks ja tühjaks, et ei suuda peaaegu mitte midagi, nagu aastal krooniline väsimus sündroom või harvaesinev haigus narkolepsia.
Põhjustab
Päevasel unisusel võib olla mitmesuguseid põhjuseid. Täna puutume kokku mitmesuguste füüsiliste ning eriti vaimse ja emotsionaalse stressiga, mis kurnavad keha ja vaimu. Teine põhjus võib olla taastamatu öine uni. Üks põhjus võib olla norskamine, eriti uneapnoe sündroom koos hingamine pausid une ajal. Need, kes ei saa end sisemiselt välja lülitada, ei maga ka rahulikult. Hingamisteede infektsioonid võivad magamise ajal hingamise raskendada. Depressioon, rauapuudus ja hüpotüreoidism võib soodustada ka päevast unisust. Sisse rahutute jalgade sündroom, kannatajad tunnevad ebamugavustunnet ja tungi oma jalgu liigutada ega suuda sisemiselt puhata, korduvalt püsti tõustes ja mingil hetkel täiesti uinunult magama jäädes tunnevad end hommikul justkui kurnatuna. Päevase unisuse eriline haruldane vorm on narkolepsia, mille korral põevad patsiendid magamise sundi ja eemalduvad tegevuste ajal sagedamini.
Selle sümptomiga haigused
- Narkolepsia
- Rahutute jalgade sündroom
- Läbipõlemise sündroom
- Ärevushäire
- Uneapnoe
- Hüpotüreoidism
- Rasvumine
- vähk
- Hingamisteede infektsioon
- Rauavaegus
- Mineraalide puudus
- Aneemia
Diagnoos ja kulg
Kui suurenenud kannatuste tõttu pöördutakse arsti poole, saab ta kõigepealt väsimuse ulatusest aimu. Ta tahab teada, kas patsient tunneb end ainult väsinuna või magab ta päeva jooksul erinevaid tegevusi tehes tegelikult magama. Kas esimesed äärmise väsimuse tunnused ilmnevad juba hommikul või ilmnevad need ainult päeva jooksul? Kui kaua need väsimusperioodid kestavad? Hindamisel on oluline ka patsiendi pere- ja ametialane olukord ning une kestus ja kvaliteet. Kas kaalukõikumised on üles või alla? Kas patsient norskab? Saab keskkonnategurid mängida väsimuses rolli? The haiguslugu järgneb a füüsiline läbivaatus, eriti maks, põrn ja lümf sõlmed. Lisaks on süda, kopsud, hingamisteed ja väsimuse põhjuse väljaselgitamiseks uuritakse ka limaskesti. Kui öösel norskamine on võimalik põhjus, suunab arst patsiendi unelaborisse, kus uuritakse, kas uneapnoe sündroom on võimalik põhjus.
Tüsistused
Päevane unisus tuleneb kõige sagedamini sellest magamatus. Äge magamatus põhjustab ärrituvust ja peavalu mõjutatud isikul. Lisaks ei saa mõjutatud isik korralikult keskenduda ja tema tulemuslikkus võib seetõttu väheneda. See piirab tõsiselt eriti selle ameti teostamist. Sotsiaalne elu võib tabada ka löögi, kuna mõjutatud inimene kipub oma kaasinimestest eemale hoidma ja muutub seeläbi sotsiaalselt isoleerituks. Eriti kui unepuudus on krooniline, võib see nii olla viima et depressioon ja ärevus, mis tugevdavad ka unepuudust.Depressioon tavaliselt viib ka alkohol ja narkootikumide kuritarvitamine. Halvimal juhul on depressiivsel enesetapumõtted. Krooniline magamatus suurendab ka südame-veresoonkonna haiguste riski. Seega a süda rünnak või a insult muutub tõenäolisemaks. Lisaks on mõjutatud isik tavaliselt suurenenud veri surve. Lisaks päevasele väsimusele aneemia viib ka jõudluse ja nõrkuse tõsise languseni, mis võib ravimata jätmise korral lõppeda ka depressiooniga. vähk viib sageli ka unepuuduseni, kuna see mõjutab peamiselt psüühikat. Sõltuvalt tüübist vähknäiteks on tõsine kehakaalu langus ning nõrkus ja jõudluse langus. Lisaks mõned tüübid vähk ei saa ravida ja lõppevad tavaliselt surmavalt aasta jooksul. Vähk võib lisaks levida metastaseerides ja mõjutades teisi kehaorganeid.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Päevane unisus võib olla normaalne ametites, mis hõlmavad vahetustega tööd, kuid see võib siiski olla ebamugav. Inimese loomulik unerütm pööratakse pea peale ja see ei pruugi kohaneda konkreetse vajaliku rütmiga nii kiiresti, mille tulemuseks on päevane unisus. Kui see juhtub ainult aeg-ajalt, pole arsti külastamine vajalik. Kui päevane unisus muutub seevastu vahetustega töötaja igapäevarutiiniks ja töökohaks, tuleks pöörduda arsti poole. Koos patsiendiga saab ta trenni teha lahendused mis võimaldab patsiendi vajadustele paremini vastavat ja vähem probleeme tekitavat unerütmi. On ka meditsiinilisi ravimeid, kuid tugeva efektiivsuse tõttu tuleks neid võtta ainult arsti järelevalve all. Kui päevane unisus tekib normaalse päeva-öö rütmiga inimesel, tuleb arsti poole pöörduda, kui see esineb regulaarselt või süveneb järk-järgult. Kui see on selgelt tingitud öisest joomisest ega muutu alaliseks seisund, pole arstil seda muidugi vaja uurida. Kui aga sellist põhjust ei õnnestu tuvastada, võib juhtuda, et füüsilised või psühholoogilised tegurid mõjutavad unerütmi negatiivselt. Vallandajateks võivad olla haigused, mis ilma ravita iseenesest paremaks ei muutu. Esimeste sümptomite ilmnemisel võib arstiga kohtumine võimaldada kiiret ravi ja varajast paranemist - ja mitte ainult päevase unisuse osas.
Ravi ja teraapia
Kui füüsilist põhjust pole leitud, võib patsient proovida oma päevast väsimust peatada, pöörates tähelepanu a tervis- unehügieeni edendamine võimalikult korrapärase päeva-öö rütmiga. Kuna liigne stress põhjustab kurnatust, peaksid mõjutatud inimesed vähendama ka professionaalset ja erasektori stressi tervislikule tasemele. Hommikul vormis olemiseks vahelduvad dušid aitab stimuleerida ringlus. Päeva jooksul on regulaarne eetris piisav hapnik ja võib väsimuse pagendada. Rikkalikud ja rasvased toidud, alkohol ja rahustid võivad sind uniseks muuta, seega tuleks siin olla vaoshoitud. Piisav joomine päeva jooksul elustab ringlus. Kui põhjuseks on unehäired, võib arst rahulikuma une tagamiseks vajadusel välja kirjutada unerohtu. Raviks on erinevaid ravivõimalusi Uneapnoe. Kergematel juhtudel vaid vähestega hingamine pausid, soovitatakse magamisasendit muuta, sest lamavas asendis magamine soodustab norskamine. Väljaulatuv splint takistab alalõug une ajal tagasi kukkumisest. Raskematel juhtudel arvukatega hingamine peatub, viiakse läbi ravi spetsiaalse hingamismaskiga. Kui on mõni orgaaniline haigus, mis viib krooniline väsimus, käsitletakse seda prioriteedina. Krooniline väsimus sündroomi ravitakse peamiselt käitumuslik teraapia ja harjutusravija võib-olla ka valu ravi. Juhul kui läbipõlemine või depressiooni korral soovitatakse patsientidel põhjuste väljaselgitamiseks pöörduda psühhoterapeutilise abi poole ja ravida asjakohaste psühhoteraapiliste protseduuride abil.
Väljavaade ja prognoos
Päevase unisuse meditsiiniline väljavaade sõltub suuresti selle põhjusest ja seetõttu ei saa seda üldiselt ennustada. Kui päevast unisust ei ravita, on tavaliselt igapäevane elu tõsiselt piiratud. Seega ei saa patsient enam teatud asju sooritada, kuna tal seda pole tugevus ja tunneb end lihtsalt kurnatuna. Päevasel unisusel on seetõttu negatiivne mõju ka igapäevasele tööelule ja sotsiaalsetele kontaktidele. Siin pole haruldane, et sotsiaalsed probleemid ja tõrjutus tekivad siis, kui mõjutatud inimene päevase unisuse tõttu enam ühiskondlikel üritustel ei osale. Spetsiaalne meditsiiniline ravi päevase unisuse vastu pole võimalik. Väsimust põhjustavad allikad tuleb siiski kindlaks teha. See hõlmab ennekõike hoidumist alkohol ja muutmine dieet. Pole haruldane, et väsimus tekib selle tõttu läbipõlemine, mida saab vältida vältides stress. Päevase väsimuse vältimiseks peaks kannatanu pöörama tähelepanu tervislikule dieet ja tasakaalustatud eluviis. Tavaliselt võib see ära hoida päevase väsimuse või võidelda selle vastu, nii et täiendavaid ebamugavusi ega komplikatsioone ei teki.
Ennetamine
Üldiselt on kroonilise päevase unisuse kõige olulisem ennetus tasakaalustatud eluviis piisavate puhkeperioodidega. Tervislik dieet rikas vitamiinid tugevdab keha ja tagab parema vastupidavuse. Sest stress kergendus, värskes õhus liikumine, võib-olla isegi lõbus sport, on mõistlik hüvitis. Inimesed, kes kipuvad tööl jäädavalt üle koormama, peaksid töötama sobiva tööelu nimel tasakaal. Need, kes töötavad kontoris, saavad tagada piisava arvu hapnik regulaarselt ventileerides ja faasides, kus väsimus võtab võimust, tõuse laualt üles ja tee vahepeal muid töid.
Seda saate ise teha
Päevase väsimuse sümptomitel võivad olla erinevad põhjused. Vastavalt sellele meetmed selle vastu, mida iga inimene saab ise võtta, võib olla sama erinev. Oluline on varustada keha piisava kogusega hapnik. Soovitav on akent regulaarselt avada ja hästi ventileerida. Et saada ringlus uuesti minnes on soovitatav ka korraks kontoritoolilt lahkuda, püsti tõusta ja paar korda teha venitus harjutused. See võtab vaid paar minutit ja teeb esituse osas imesid. Oluline tegur on toitumine. Mida värskem ja mitmekesisem toit, seda väärtuslikum vitamiinid ja mineraalid see sisaldab ja seda rohkem jõudu saab organism toidust ammutada. Tugevalt töödeldud toidud võivad maitse maitsev, kuid need annavad energiat vaid lühikest aega ja muudavad loidaks. Looduslik ja tervislik stimulant on matcha tee. Piisavalt magada on sama oluline, et väsimus päeva jooksul vaos hoida. Uni on eriti rahulik hästi ventileeritavas, üsna jahedamas ruumis. Enne magamaminekut on oluline mitte tarvitada alkoholi ega suitsetada. Nikotiin ja alkohol häirivad loomulikku unerütmi ja tekitavad järgmisel päeval väsimust. Vahepealne uinak võib aidata ka päevase väsimuse vastu. Tähtis on mitte magada kauem kui viisteist minutit.
