Depressioon on üks levinumaid vaimuhaigusi. Kanged ravimid pole aga alati vajalikud ja paljud inimesed kardavad ka kõrvaltoimeid. Kergemate vormide jaoks depressioon või depressiivsete meeleolude vastu on palju erinevaid, hästi töötavaid kodus õiguskaitsevahendid. Nende eeliseks on lihtne kasutamine, samuti nende odavus ja kõrvaltoimete puudumine.
Mis aitab depressiooni vastu?
Infograafik põhjuste ja närvipõhjuste kohta depressioon. Klõpsake pilti suurendamiseks. Naistepuna on depressiivsete meeleolude taustal üks tuntumaid ravimeid. Kõige lihtsam on ravimtaimi kasutada kapslite kujul või tilkadena, kuid tee infusioonid on ka soovitatav variant. Koostisosad Naistepuna on psüühikale meeleolu tõstev ja tasakaalustav mõju. Siiski onviima aeg ”tuleb oodata umbes neljateistkümnepäevast, kuni ravimtaim saab täieliku toime. Naistepuna ei tekita sõltuvust ja selle võib lõpetada igal ajal, kui seisund on paranenud. Ainus puudus on see, et see muudab nahk valgustundlik. Seetõttu tuleks selle võtmise ajal võimalikult palju vältida päevitamist. Kuid isegi ilma ravimeid võtmata võib depressiooni soodsalt mõjutada. See ei pea alati olema sörkimine, sest kiired jalutuskäigud värskes õhus võivad ka imet teha. Oluline on kanda ilmastikule vastavaid rõivaid ja tugevaid kingi. Ja siis nimetatakse seda jõuliselt välja! Liikumine värskes õhus tagab hea veri ringlus ja optimaalne hapnik pakkumine. See vabastab endorfiine aasta aju, millel on meeleolu tõstev toime. The juhataja saab jälle selgeks, tuhmid mõtted kaovad ja annavad ruumi positiivsele maailmavaatele. Valguse, hapnik ja visuaalsed stiimulid koos kerge treeninguga on optimaalsed depressiivsetele meeleoludele kalduvate inimeste jaoks. Kogu see asi ei maksa midagi ja on siiski väga tõhus.
Kiire abi
Nuudlid teevad rõõmu, seda teadsid juba meie vanaemad. Ja isegi depressiivse meeleolu korral on süsivesikuterikas toit tõestatud abivahend. Suhkrused joogid ja magustoidud on tõeline närvitoit. Seetõttu on depressiooni korral kõik mõtted dieet tuleks võrrandist esialgu välja jätta. Selle asemel võib ükskord tükk olla vaikne šokolaad rohkem. Seda seetõttu, et hormoon insuliin eraldub süsivesikuterikka toidu seedimisel, mis omakorda soodustab absorptsioon valgu ehitusplokk trüptofaan, mis teisendatakse serotoniini aasta aju. See on messenger aine, mis tagab hea tuju. Sisemine rahu ja tasakaal läbi jooga ja hingamisharjutused võib aidata depressiooni korral. Banaanid kuuluvad ka toitude kategooriasse, mis võivad meeleolu tõsta. Nende puuviljade söömine põhjustab ka taseme tõusu serotoniini aasta aju, mis vabastab õnne hormoonid. Rääkimata sellest, banaanidel on erinevaid vitamiinid ja fütokemikaalid, mis on ülimalt olulised tervis. Harjutamine jooga, mida täiendab mõistlikult hingamisharjutused, võib aidata ka depressioonist üle saada. jooga harjutused sobivad igas vanuses ja neid saab kiiresti ja hõlpsasti õppida tervis kursustel või täiskasvanute koolituskeskustes. Füüsiliste harjutuste kaudu, millega tavaliselt kombineeritakse meditatsioon, sügav sisemine rahu, tasakaal ja harmoonia on võimalik saavutada.
Alternatiivsed abinõud
Kiire erakorralise abinõuna pakuvad eeterlikud õlid. Need on teatud taimede kontsentreeritud koostisosad, mis on saadud destilleerimise või ekstraheerimise teel. Lihtsaim viis nende kasutamiseks on aroomilambis, kus eeterlike õlide aurud eralduvad ja hingatakse sisse aurustades koos vesi. Mõju juhtub vaevu tajutavalt, kuid seda ei tohiks alahinnata. Imendunud lõhnaained jõuavad Limbiline süsteem ajus otse läbi nina. See on üks arengult vanimaid ajupiirkondi, see vastutab tunnete tekke ja mõju eest ning seda ei saa tahtega mõjutada. Eeterlik õli bergamot, siin tuleks mainida lõunapoolset vilja, sest see mõjub meeleolu tõstvalt ja pakub rõõmsat meeleolu. Lavender õli võib lisada, kui depressiooniga seoses tekib närviline rahutus. Lavender õli on lõõgastava ja rahustava toimega. Eeterlike õlide kasutamisel otsige kvaliteetset jääkide kontrollitud klassi, mis on saadaval aadressil tervis toidupoed, tervisekaupade kauplused ja apteegid.
