Meeste menopaus, andropaus: ravi

Üldised meetmed

Eesmärk normaalkaalule!
- KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostist, kasutades elektritakistuse analüüsi.
- KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
- KMI alampiiri langemine (alates 55: 23 eluaastast; alates 65: 24 eluaastast) → osalemine meditsiiniliselt juhendatud programmis alakaaluline.
Regulaarsed kehalised tegevused!
Nikotiin piirang (hoiduma tubakas kasutamine).
piiratud alkohol tarbimine (max 25 g alkohol päevas).
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Psühhosotsiaalse stressi vältimine:
- Stress
- Pikaajaline kurnav töö (“läbipõlemise sündroom").

Andropausiga meestele soovitatakse järgmisi vaktsineerimisi:

Märkus: immunosupressiooniga patsientidel soovitab STIKO järjestikku vaktsineerida PCV13 (konjugaatvaktsiin) ja PSV23 (23-valentne polüsahhariidvaktsiin), mis manustatakse 6-12 kuud hiljem. Sellel strateegial on oluliselt suurem kaitseefektiivsus kui ainult PSV23 vaktsineerimisel.
Gripivaktsineerimine

Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
Toitumisalased soovitused vastavalt tervislikule segule dieet vanust arvestades. See tähendab muu hulgas:
- Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted).
Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening).
A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate asjakohaste spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.