Seedetrakti probleemid, halb nahk, põis ja neer nõrkus väsimus, peavalu - need on vaid mõned negatiivsed tagajärjed dehüdratsioon võib meie kehal olla. Vesi on meie jaoks peaaegu sama oluline kui õhk, mida hingame. Sellepärast piisav vesi tarbimist (vähemalt kaks liitrit päevas) ei tohiks võtta kergekäeliselt. Esitame teile 11 põhjust, miks te parem oleksite selle tagajärgi vältida dehüdratsioon.
Janu kui dehüdratsiooni hoiatav signaal.
Kas teadsite, et dehüdratsioon, kõnekeeles tuntud kui dehüdratsioon, algab juba enne, kui tunned janu? Parim viis sellele vastu astuda on väikeste lonksude võtmine vesi kogu päeva jooksul. Parim on, kui klaas vett on alati käe-jala juures. Puudub määratlus selle kohta, kui räägitakse dehüdratsioonist.
Dehüdratsiooni tunnused
Sümptomid, mis näitavad teie dehüdratsiooni, on:
- Peavalu
- Peapööritus
- Kõhukinnisus
- Kollakas uriin
- Väsimus
- Isutus
Vedelikukaotusest üle 20 protsendi tavalisest veest tasakaal, raske dehüdratsioon võib kiiresti muutuda eluohtlikuks. Sellistel juhtudel tuleb sageli intravenoosselt manustada elektrolüüdi lahust, mis segatakse eriti paljudega mineraalid.
Lapsed ja dehüdratsioon
Eriti imikutel ja väikelastel on dehüdratsiooni oht kiiresti, kuna nad ei suuda sageli veel janu avaldada. Olge eriti ettevaatlik, kui teie laps on mitu korda oksendanud või kannatab kõhulahtisus, kuna see põhjustab imikutele palju vedeliku kaotamist, keeldudes sageli vedelike või toidu võtmisest. Kui kahtlustate, et teie lapsel on vedelikupuudus, pakkuge regulaarselt erinevaid jooke ja kahtluse korral leppige kohe kokku lastearstiga.
Seeniorid ja dehüdratsioon
Eriti eakad inimesed peaksid jälgima, et nad tarbiksid piisavalt vedelikku. Hoolimata vähenevast janu tundest, peavad olulised elundid, näiteks neerud, usaldusväärseks toimimiseks pidevalt vedelikku varustama. Patsientide dehüdratsioon on sageli probleem, eriti hooldekodudes. Neelamishäirete tõttu Uriinipidamatuse või motoorika puudumine, on oht, et eakad inimesed ei saa enam oma vee eest hoolitseda tasakaal omapead. Dehüdratsiooni profülaktika on seetõttu oluline teema, eriti hooldekodudes. Patsiendid peaksid õppima uuesti ise jooma. Selleks selgitatakse välja lemmikjoogid ja õendusabi töötajad peaksid dokumenteerima kõik vedeliku vormid. Dehüdratsiooni rasketel juhtudel tuleb kunstliku hüdratatsiooni vorme arstiga arutada.
Eelistatud on vesi
Sageli eksitakse, et magusad joogid nagu mahlad, sooda või tee hoiavad meid niisama hüdreeritud kui mineraalvesi. See oletus pole aga õige. Vastupidi, kui joogid sisaldavad lisa suhkur ja lisasoola tarbitakse väärtuslikus koguses vett, et need uuesti kehast välja viia. Kui sa ikka ei taha oma omast loobuda kohv, peaksite iga kohvitassi jaoks võtma lisaklaasi vett.
11 põhjust, miks peaksite rohkem jooma
- Lüüa inerts: vesi on keha peamine energiaallikas. Dehüdratsioon aeglustab ensüümi aktiivsust kehas. See põhjustab väsimus ja loidus. Kui teil on probleeme hommikul voodist tõusmisega, proovige juua kaks prillid vett kohe pärast üles tõusmist. See aitab veri ringlus ja on ka palju tervislikum kui joomine kohv tühja peal kõht.
- Langetage kõrge vererõhk: Tavaliselt koosneb meie keha 92 protsendist veest. Dehüdratsioon muudab veri viskoossem ja pakub keha läbivoolul suuremat vastupanu. See viib siis kõrge vererõhk.
- Takistama astma ja allergiad: histamiin keha toodetud aine suureneb hüppeliselt dehüdratsiooni tõttu. Liiga palju histamiin aasta veri sageli viib histamiin sallimatus või võib seda soodustada astma rünnakud.
- Leevendada nahk tingimused: Dehüdratsioon takistab naha loomulikku loomulikkust võõrutus. See on vajalik vastutegevuseks nahk haigused nagu psoriaas ja dermatiit. Naha vananemine ja värvimuutust saab samuti vähendada.
- Vältige kõrget kolesterooli tase: Kui keha on dehüdreeritud, toodab see rohkem kolesterooli, et rakud ei kaotaks vett. Liiga palju kolesterooli veres saab viima muu hulgas ateroskleroosini. Seetõttu, eriti kui teil on kõrge kolesterooli, peaksite kindlasti jooma piisavalt.
- Vältige seedehäireid: liiga vähe vett ja mineraalid võimalik viima paljude haiguste vastu. Need sisaldavad kõht haavandid, gastriit ja kõrvetised.
- Vabasta neer ja põis probleemid: kui neerusid ja põit loputatakse veega liiga harva, on see sihtmärk erinevatele bakterid. Seda saab viima et põis infektsioonid, infektsioonid ja valu.
- Unclogging: Kui dehüdratsioon on olemas, siis koolon on koht, kust vesi esimest korda ammutatakse. See põhjustab toidujäätmete liikumist seal palju aeglasemalt kui siis, kui koolon on piisavalt hüdreeritud.
- lahendama liigesevalu: kõhr vahel liigesed koosneb peamiselt veest. Pikaajaline dehüdratsioon nõrgestab kõhr ja põhjused liigesevalu ja liigeste jäikus.
- Vältige kehakaalu tõusu: ilma niisutamiseta lähevad rakud kiiresti pensionile ja ainevahetus aeglustub. Paljud kipuvad siis rohkem sööma, kuigi nende keha on ainult janu.
- Ennetage enneaegset vananemist: kui keha on dehüdreeritud, vananeb selle suurim organ - nahk - kiiremini. See variseb kokku ja näeb kiiremini kahvatu ja vana välja.
Inimese keha on valmistatud veest
Kui vastsündinu kehas on veesisaldus peaaegu 80 protsenti, siis keha veesisaldus langeb elu jooksul 45 protsendini. Meestel on vee protsent kehas tavaliselt suurem lihaste tõttu mass sisaldab rohkem vett kui rasvkude. Muud kehaosad ja nende veesisaldus:
- Aju: 75% vett
- Veri: 92% vett
- Luud: 22% vett
- Lihased: 75% vett
Kaalust alla tänu veele
Vee joomine kiirendab ainevahetust ja tekitab kiirema „täiskõhutunde“ tunde. Kui sööte palju vett, sööte automaatselt vähem. On tõestatud, et piisav vedeliku tarbimine aitab kaalust alla võtta. Inimesed, kes joovad kaks prillid enne iga söögikorda vett on vähem isu ja võib kergemini kaalu langetada. Birminghami ülikooli uuring näitas seda ülekaaluline katsealused võivad 5 nädalaga kaotada kuni 12 kilo, kui nad joovad enne iga söögikorda pool liitrit vett. Külm ka vesi soodustab ainevahetust vähemalt pool tundi. Kuigi see on ahvatlev, peaksite vältima ka selle joomist külm kui suvel on palav. Külm vesi saadab signaali aju kehatemperatuuri tõstmiseks, mitte vastupidi. Keha detoksifitseerimiseks sobib eriti hästi soe vesi. Vee leige temperatuur lahustab rakkudest ideaalselt toksiine. Kui väldite magusaid jooke ja joote ainult mineraalvett, saate rohkem kokku hoida kaloreid ja kaotada kaalu kiiremini.
Süsinikhappega või ilma?
Mineraalvee tüübist lähtudes on arvamused lahus: kas vaikne, kerge või tugevalt vahutav? Süsinikhape peaks verd propageerima ringlus ja puhastage maitse pungad. Sellest hoolimata, süsinik dioksiid on looduslik toksiin, mis peab kiiresti läbi kopsude välja minema. See on väikestes kogustes kahjutu, kuid esitab elunditele nende igapäevastes ülesannetes täiendavaid nõudmisi.
