Sageduse jaotumine
Sõltuvalt krambidmõjutavad kannatanud rohkem või harvemini vasikakrambid. Süsteemse defitsiidi sümptomite korral on vasikas krambid võib esineda peaaegu igal õhtul. Öösel juhtub see seetõttu, et lihased on puhkeasendis.
Treenimata sportlastele, kes jooksevad a maraton näiteks vasikas krambid peaaegu alati teatud aja möödudes, sest treeningu puudumine tähendab, et vasika lihased ei ole enam piisavalt hapniku ja toitainetega varustatud. Mehi mõjutab see tavaliselt sagedamini vasikakrambid kui naised, täiskasvanud sagedamini kui lapsed ja noorukid. Vasikakrambid, millel pole ilmset põhjust, esineb 2-5% elanikkonnast.
Ka siin on mehed veidi sagedamini mõjutatud kui naised. Lapsed ja imikud ei mõjuta seda peaaegu kunagi. Vanemad inimesed kurdavad vasikakrampide üle ka harvemini. Selle vanuse- ja soospetsiifilise sagedusjaotuse põhjus on ebaselge.
Põhjustab
Enamasti vastavat vasikakrampide põhjust ei leita. Öiste vasikakrampide korral a magneesium tuleks arvestada puudujäägiga. Oluline on juua sobiv kogus ja juua tasakaalustatud mineraalvett.
Kui tarbitakse ainult kraanivett, milles on peaaegu alati vähe mineraalaineid, ilmnevad defitsiidi sümptomid sagedamini, mõnikord seoses vasikakrampidega. Pärast suurt füüsilist koormust võivad tekkida ka vasikakrambid. See on eriti levinud sportlaste seas, kes ületavad oma jõudluspiirid ega tee pause, sageli pärast maratone või nende ajal.
Lihas ei ole enam piisavalt hapniku ja toitainetega varustatud, kui koormuspiir on saavutatud ja see hakkab andma anaeroobset energiat. Lihas töötab happelises keskkonnas. Nendes ainevahetusolukordades tunnevad mõjutatud sportlased järgmisel päeval peaaegu alati lihaseid valusana. Kui selles olukorras sportimist ei pidurdata ega isegi pikendata, suureneb vastavalt lihaskrampide oht.
Liiga vähene joomine suurendab riski veelgi. Mõned ravimid võivad põhjustada ka lihaskrampe ja lihaseid valu. Ennekõike nn kolesterooli- siin tuleks mainida madalamaid ravimeid.
Regulaarne kasutamine suurendab lihaskrampide riski. Nende ilmnemisel tuleks kaaluda ravimi vahetamist või kaaluda pärast arstiga konsulteerimist ravimite pausi. Kui vasikakramp tekib öösel, võib sellel olla erinevaid põhjuseid.
Kui sporti tehti eelmisel päeval, võib ülepinge olla öise vasikakrampi põhjuseks. Tulevikus tuleks hoolitseda piisava soojendusfaasi tagamise ja piisava vee joomise eest. Öised vasikakrampide põhjused on ka selle puudumine magneesium, mis on aja jooksul välja kujunenud ja muutub öösel sümptomaatiliseks.
Lisaks võib vasikakrampide tekkimise eest vastutada ka väga rahutu uni. Vasikakrampide tekkele võivad kaasa aidata ka liiga külmad või liiga soojad toad, kus magada. Vasikakrambid kestavad tavaliselt vaid mõni minut, kuid võivad mõnikord esineda sagedamini lühemate intervallidega.
Ägedas olukorras oleks oluline meede mõjutatud inimeste venitamine jalg vastavalt. See tähendaks käe ja jala varvaste passiivset keha poole tõmbamist venitus kere kehast eemal. Selles asendis peaksite jääma mõneks minutiks.
Kramp laheneb suhteliselt kiiresti. Teine võimalus oleks seista jalgadel ja tugevalt tembeldada haigetega jalg põrandal. Vibratsioon põhjustab kramplike sääremarjade lihaste lõdvenemist.
Saate käsitsi proovida vasika piirkonnas kõvastunud lihaseid lahti saada. Siin saate vajutada oma indeksi ja keskmisega sõrm karastatud lihase ringjate liigutustega pinge käsitsi vabastamiseks. Samuti võib proovida ravikatset soojuspadjaga.
Kui ükski abinõu ei tohiks aidata, tuleks välistada harvem vaskulaarne muutus säärelihase piirkonnas. Mõned vereringehäired võib olla ka öiste vasikakrampide põhjus. An ultraheli eksam võib siis osutuda vajalikuks.
vasikas krambid raseduse ajal põhjustavad tavaliselt samu põhjuseid kui rasedatel inimestel. Väga sageli elektrolüüt tasakaal on ärritunud, st kas kaltsium or magneesium on liiga väikeses koguses. See tasakaalustamatus on sageli tingitud sellest, et ei joo piisavalt.
Rasedatel viib aeglaselt kasvav kaal ka jalgade ülekoormuse või vale koormamise juurde. See võib põhjustada ka peamiselt öiseid vasikakrampe. Ennetava meetmena tuleb hoolitseda piisava koguse demineraliseerimata vee joomise eest (st võimaluse korral kraanivett mitte).
Massaažid ja soojad kompressid jalgadel võivad aidata vältida ka öiseid krampe. Regulaarne treening on hädavajalik. Jalgade ringutamine, näiteks lamavas asendis, võib samuti aidata sääre krampe.
Kui ükski meede pole tõhus, tuleb pöörduda arsti poole. Vasikakrampi esimesed sümptomid on äkilised laskevalud vasika piirkonnas. Mõne sekundi jooksul mõõdukas kuni raske valu vasika piirkonnas võivad tekkida.
Öösel alustavad kannatanud isikud sageli öösel valu. Teine levinud sümptom on lihaste kõvenemine säärelihaste piirkonnas. See on lõppkokkuvõttes vastutav selle piirkonna tugeva valu eest.
Kolmas sümptom, mis tavaliselt pole nii väljendunud, on piiratud liikumine. Vasika lihaspiirkondades, mis võivad olla väga pingelised, ei saa tavapäraseid liikumisi enam normaalselt läbi viia. Sel juhul oleks see peamiselt jala pikendamine ja painutamine.
Varvastel seismine oleks vastavalt keeruline. Sellegipoolest tuleks just seda proovida, et vastavat krampi leevendada. Tugeva valu tõttu tunneb enamik patsiente ka piinavat rahutust. Enamik neist hakkab kiiresti ja kiiresti liikuma või massaaž vasikas.
