Fitnessbaar

Mis on spordibaar?

Ühist ega aktsepteeritud a-määratlust pole sobivus baar. Põhimõtteliselt sobivus latte tuleb käsitleda nn toidulisandidehk dieet toidulisandid mis ei asenda täielikku sööki. Kõigil batoonidel on ühine suhteliselt kõrge mineraalide ja vitamiinide sisaldus ning makrotoitainete jaotumine, mis on kujundatud vastavalt individuaalsetele vajadustele. Turul on erinevate vajaduste jaoks mitmeid erinevaid ribasid.

Kellele sobivad spordibaarid?

Põhimõtteliselt võib a sobivus baar. Sageli kasutavad sportlased siiski spordibaaride tarbimist. Fitness baar võib üldiselt pidada lihtsaks suupisteks söögikordade vahel või kasutada dieedina täiendamine tugevuse jaoks või vastupidavus koolitust.

Eriti inimestele, kes pööravad tähelepanu oma toitainete tarbimisele (süsivesikuid, rasvad ja valgud), on spordibaar tavaliselt parem kui supermarketi “müslibaar”. Need sisaldavad tavaliselt väga suhkrusisaldust ja annavad seetõttu vaid lühiajalist energiat, samas kui head fitnessbaarid sisaldavad lühiajaliste suhkrute ja pika ahelaga süsivesikuid, mis tehakse kehale energiana kättesaadavaks vaid kahe kuni kolme tunni jooksul. Muidugi pakuvad üksikud baarid oma koostise tõttu erinevaid eeliseid, nii et teatud inimgrupid saavad spordibaari tarbimisest rohkem kasu. Baar on kahjulik, välja arvatud toidutalumatus, kuid mitte kellelegi.

Millised spordibaarid on saadaval?

Praegu pakub turg juba peaaegu mõõtmatut valikut erinevatele vajadustele mõeldud fitnessibaare kõige tavalisemate spordibaaride hulgast: Vähese süsivesikusisaldusega spordibaarid: võrreldes nende üldmassiga on nendel batoonidel suhteliselt madal süsivesikute sisaldus ja seetõttu on need peamiselt suunatud madala süsivesikusisaldusega inimeste jaoks dieet või madala süsivesikusisaldusega dieet. Enamasti suhkrud vm süsivesikuid asendatakse suhkrualkoholidega vms, et hoida süsivesikute netosisaldus võimalikult madal. Madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega terviseriba: lisaks suhteliselt madalale süsivesikute sisaldusele on selle treeningbaari valgusisaldus u.

30-50%. Sellest baarist arvab ilmselt enamik inimesi olevat tüüpiline spordibaar. See sobib inimestele, kes soovivad süüa vähe süsivesikuid, kuid palju valke.

Suure valgusisaldusega terviseriba: sellel treeningribal on nii suhteliselt kõrge valgusisaldus kui ka suhteliselt kõrge süsivesikute sisaldus. See võimlemisriba on seetõttu võimeline pakkuma nii valku lihaste ehitusmaterjalina kui ka süsivesikuid, et täita glükogeenivarusid. See sobib suupisteks pärast lihastreeningut, kui selle vastu ei ole piiravat tegurit konkreetset toitumisvormi, näiteks “madala süsivesikusisaldusega”.

Energeetiline sobivusriba: seda varianti iseloomustavad süsivesikud kui peamine koostisosa. See sisaldab nii kiiresti seeditavaid süsivesikuid nagu dekstroos kui ka pika ahelaga süsivesikuid, mille seedimine annab kehale energiat mõne tunni pärast. Tavaliselt on seal ka "tervislike" rasvade allikas, nagu pähklid, ja palju mikroelemente nagu vitamiinid, kaltsium, magneesiumJne

See baar on suunatud sportlastele, kes puutuvad kokku pikema, pideva sportliku stressiga, näiteks maraton jooksjad või triatleedid. Seda võib pingutuse ajal võtta toidukorrana ja see peaks pakkuma piisavalt kiiret ja pikaajalist energiat. On sobivusbaare, mille valgusisaldus pärineb loomsetest allikatest, näiteks piimavalk, samuti veganist sobivaid baare, mille valgusisaldus pärineb kanepist või sojast, nii et fitnessitööstus suudab katta kõik mõeldavad toitumisvormid.

• Madala süsivesikute sisaldusega baar
• Madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega baarid
• Suure valgusisaldusega fitness-salk
• Energy Fitness baar
• Valguriba
• Valgubatoonid