Kõhulihaste tugevdamine
"Kõhulihaste tugevdamine" Heitke selili ja tõstke üks põlv õhku. Vajutage tugevalt vastu põlve, käe samal küljel. Teie õlad sirguvad minimaalselt. Hoidke pinget 15 sekundit ja korrake harjutust pärast väikest pausi. Kaldus kõhulihaste tugevdamiseks avaldage survet… Kõhulihaste tugevdamine