Kõrgendatud veri suhkur tasemetel saate midagi langetamiseks teha Veresuhkur ilma ravimiteta. Harjutusest paremale dieet eksootiliste ravimitega nagu Aloe Vera või roosa katarantee - järgmised näpunäited aitavad teid.
Vihje 6: Harjutage regulaarselt
Trenni tehes töötavad lihased rohkem ja kulutavad rohkem energiat kui puhkeasendis. Suurenenud energiatarbimise tõttu rohkem glükoos on põletatud ja veri suhkur tase langeb. Lisaks mõjub ka piisav liikumine insuliin vastupanu. Piisav treening on oluline ka kõrgenenud korral veri glükoos taset, sest see hõlbustab kehakaalu langetamist. Kui olete seni vähe harjutanud või pole seda üldse teinud, ei pea te kohe üle pingutama: alustage lühikeste vahemaade kõndimisest või lifti asemel trepist. Või võta nädalavahetusel värsket õhku ja mine pikale jalutuskäigule.
Vihje 7: suhkru asemel kasutage magusainet
Kui suhkur sõidab üles Veresuhkur taset, magusaines pole süsivesikuid mis mõjutavad veresuhkru taset. Seega magusaine ei muutu Veresuhkur tasemed. Kui te ei soovi magusainet kasutada, võite seda kasutada Stevia selle asemel. Stevia taimel on kõrge magususjõud ja seetõttu sobib see ideaalselt suhkru ja magusaine asendajana. Stevia on eriti hea diabeetikutele, kuna mõned selle koostisosad võivad aidata vähendada veresuhkru taset.
Vihje 8: Vürtsitage roogasid kaneeliga.
Cinnamon on üks tõhusamaid veresuhkru taset vähendavaid tegureid. Regulaarne tarbimine kaneel võib oluliselt vähendada veresuhkrut. Iga päev annus vähemalt ühest milligrammist kaneel on soovitatav. Piisava kaneeli võtmiseks võite seda teha vürts oma teed või kohv näiteks kaneeliga. Näputäis kaneeli sobib sama hästi ka hommikuse teravilja- või puuviljasalatisse. Lisaks saab näpuotsaga kaneeli täiustada ka selliseid roogasid nagu riisipuding või chili con carne.
Vihje 9: Tarbige piisavalt puuvilju
Eriti positiivselt mõjutavad õunad veresuhkrut. Need sisaldavad nimelt suurtes kogustes kiudainesisalduse pektiin. See tagab, et toidusuhkur imendub verre ainult aeglaselt. Kuna pektiin sisaldab peamiselt nahk õunast, tuleks seda kindlasti süüa. Lisaks õuntele on tähelepanuväärne ka porgand pektiin sisu. Lisaks õuntele avaldavad positiivset mõju veresuhkru tasemele ka hapud tsitrusviljad, näiteks pomelod või greibid. Greibi puhul soovitatakse diabeetikutele lisaks viljalihale ka greibiseemneekstrakti. Piisava puuvilja tarbimine on soovitatav ka diabeetikutele, kuna nad võtavad piisavalt vitamiin C samuti vitamiinid sel viisil. Kuigi vitamiin C võib leevendada diabeet, B vitamiinid neutraliseerida närve mis on tüüpiline diabeedile. Eriti kõrgel tasemel vitamiin C on leitud kibuvitsast, astelpaju ja punane paprika. B-vitamiini leidub seevastu suuremas koguses pärmis, värsketes päevalilleseemnetes ja sojakaste jahu.
10. näpunäide: piisavalt tsinki ja kroomi
Veenduge, et teil oleks piisavalt varusid tsink ja kroom: väidetavalt on mikroelement kroomil eriti suur mõju veresuhkru alandamisele. Seega väidetavalt paraneb kroom insuliin suhkruhaigetel ja seega optimeeritud veresuhkru reguleerimine. Seevastu kroomipuudus võib põhjustada vere suurenemist glükoos tasemed. Kroomi saab tarnida kas dieediga toidulisandid või täisterajahu kaudu leib, läätsed või kanaliha. Lisaks kroomile ka mikroelement tsink mõjutab ka vere glükoosisisalduse reguleerimist. Muuhulgas, tsink mõjutab insuliin moodustumine, insuliini toime ja insuliiniresistentsus. Eriti suurtes kogustes tsinki leidub austrites, nisukliides, edamaamis, kaerahelvestes ja päevalilleseemnetes.
Eksootilised näpunäited veresuhkru taseme langetamiseks
Neile, kellele meeldivad asjad eksootilisemad, on järgmised näpunäited veresuhkru alandamiseks suurepärased:
- Aloe Vera: Aloe veraga tooted võivad aidata vähendada veresuhkrut, parandades insuliini tundlikkust. See võimaldab insuliinil paremini transportida glükoosi tagasi keha rakkudesse.
- Roosa katarantee: Roosa katarantee lehtede mahl arvatakse olevat veresuhkru taset langetav toime. Selle põhjuseks on insuliini suurenenud vabanemine, võttes taimseid preparaate. See muudab roosa katarantee mitte-diabeetikutele sobimatuks, kuna see võiks nii olla viima et hüpoglükeemia neis.
- Gurmar: Gurmar on Indiast, Aafrikast ja Austraaliast pärit ronitaim. Gurmaril on positiivne mõju veresuhkru tasemele, kuna see vähendab absorptsioon glükoos peensoolde verre. Saksamaal on igemetooteid saadaval apteekides.
- Sojaoad: sojaubadel on väga madal glükeemiline indeks - see tähendab, et nad panevad veresuhkru taseme väga aeglaselt tõusma. Väidetavalt on sojaubadel ka positiivne mõju insuliinitundlikkusele. Seega ei soovitata sojaube mitte ainult juba pursanud inimestele diabeet haiguse, vaid ka diabeedi ennetamiseks.
- Ginger : Väidetavalt vähendab ingver veresuhkru taset, parandades insuliini tundlikkust. See võimaldab insuliinil paremini keharakkudesse tagasi jõuda. Ginger saab kasutada näiteks ideaalselt aastal teesid, aga ka rikkalike roogade maitsestamiseks.
