piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkoholi päevas); vajadusel alkoholi piiramine (alkoholist hoidumine) niivõrd, kuivõrd varem oli alkoholi kuritarvitamine
piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiin päevas; see vastab 2-3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist / must tee).
Eesmärk on normaalne kaal! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
Vastupidavus treening (südame) - nt jooksmine 5 km kolm korda nädalas; eest ravi (treening on anksiolüütiline (ärevust leevendav); seda saab kasutada terapeutiliselt lühemas ja pikas perspektiivis; see on väga tõhus!
Ambulatoorne psühhiaatriline abi (APP) abivahendina kriisi ajal enese- ja haigusloo kindlakstegemiseks ning nii indiviidi kui ka taastumisprotsesside edendamiseks.
Programmi kõige olulisem sammas ravi of ärevushäire is psühhoteraapia. Muu hulgas on saadaval järgmised protseduurid:
Kognitiivne käitumuslik ravi (CBT): teraapia eesmärk on võimaldada patsiendil arendada oskusi düsfunktsionaalsete (vigaste, ühepoolsete) eelduste ja mõtete iseseisvaks äratundmiseks. Seejärel patsient katkestab ja parandab neid ning käitub seega olukorrale sobivamalt. [kõige rohkem tõendite tasemel; on antud mõju tõendav tekst]
Psühhodünaamilised meetodid - psühhoteraapia meetodid, mis käsitlevad psüühika teadlikke ja teadvustamata jõude (kui KVT pole efektiivne või pole seda saadaval).