Ärevushäired: ravi

Üldised meetmed

  • piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkoholi päevas); vajadusel alkoholi piiramine (alkoholist hoidumine) niivõrd, kuivõrd varem oli alkoholi kuritarvitamine
  • piiratud kofeiin tarbimine (maksimaalselt 240 mg kofeiin päevas; see vastab 2-3 tassi kohv või 4–6 tassi rohelist / must tee).
  • Eesmärk on normaalne kaal! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
    • KMI ≥ 25 → osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis.
  • Stressorite / ülekoormuse vähendamine / vältimine.
  • Regulaarsed puhkeperioodid / piisav uni
  • Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
  • Orgaanilise aine väljajätmine ärevushäire või ainega seotud häire (vt laboratooriumi või meditsiiniseadmete diagnostika).
  • Uimastite kasutamise vältimine

Toitumisravim

  • Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
  • Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
    • Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
    • Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
    • Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
  • Järgmiste toitumisalaste erisoovituste järgimine:
    • Dieet rikas:
      • Vitamiinid (B6-vitamiin)
      • Mineraalid (magneesium)
  • Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
  • Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
  • Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.

Spordimeditsiini

  • Vastupidavus treening (südame) - nt jooksmine 5 km kolm korda nädalas; eest ravi (treening on anksiolüütiline (ärevust leevendav); seda saab kasutada terapeutiliselt lühemas ja pikas perspektiivis; see on väga tõhus!
  • A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate sobivate spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
  • Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.

Psühhoteraapia

  • Psühhosotsiaalsed protseduurid / meetmed vastavalt S3 juhendile: psühhosotsiaalsed ravimeetodid raskete korral vaimuhaigus [raskete vormide korral ärevushäired].
    • Enesejuhtimine osana haigusega toimetulekust; selles kontekstis viited ka eneseabi kontaktpunktidele.
    • Individuaalsed sekkumised
      • Psühho-hariduslik sekkumine: aitab suurendada teadmisi haigusest, soodustab haiguse iseseisvat juhtimist ja aitab haigusega toime tulla.
      • Igapäevaste ja sotsiaalsete oskuste treenimine.
      • Kunstilised teraapiad
      • Tööteraapia: töö või tegevusteraapia.
      • Liikumis- ja sporditeraapiad
      • Tervisedenduse sekkumised
    • Ambulatoorne psühhiaatriline abi (APP) abivahendina kriisi ajal enese- ja haigusloo kindlakstegemiseks ning nii indiviidi kui ka taastumisprotsesside edendamiseks.
  • Programmi kõige olulisem sammas ravi of ärevushäire is psühhoteraapia. Muu hulgas on saadaval järgmised protseduurid:
    • Kognitiivne käitumuslik ravi (CBT): teraapia eesmärk on võimaldada patsiendil arendada oskusi düsfunktsionaalsete (vigaste, ühepoolsete) eelduste ja mõtete iseseisvaks äratundmiseks. Seejärel patsient katkestab ja parandab neid ning käitub seega olukorrale sobivamalt. [kõige rohkem tõendite tasemel; on antud mõju tõendav tekst]
    • Psühhodünaamilised meetodid - psühhoteraapia meetodid, mis käsitlevad psüühika teadlikke ja teadvustamata jõude (kui KVT pole efektiivne või pole seda saadaval).
    • Ärevuse juhtimine
    • Sotsiaalsete oskuste koolitus
    • Lõõgastustehnika
  • Üksikasjalik teave psühhosomaatika (Sh stressiga toimetulek) saab meilt.

Täiendavad ravimeetodid

  • Nõelravi - näib olevat asjakohane sekkumine krooniliste ärevussümptomitega patsientide ravimiseks, kui muud ravivormid on ebaõnnestunud