Eesmärk normaalkaalule! KMI määramine (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või keha koostise elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis osalemise kaudu.
regulaarne alkohol tarbimine suureneb HDLkolesterooli vaid ka triglütseriidid ja VLDL; nendel põhjustel peaks alkoholi tarbimine olema piiratud (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkoholi päevas)
Püsiravimite ülevaade olemasoleva haiguse võimaliku mõju tõttu.
Hüperkolesteroleemia korral, kui 12 kuu jooksul dokumenteeritud dieedi ja maksimaalse farmakoteraapia korral ei saa LDL-kolesterooli (LDL-C) sihtväärtust piisavalt langetada
Isoleeritud Lp (a) tõus> 60 mg / dl (st normaalse LDL-C korral), kuid progresseeruva kardiovaskulaarse haigusega (kliiniliselt ja piltlikult dokumenteeritud)
Vähendage küllastunud ainete tarbimist rasvhapped, kolesterooli ja trans rasvhapped (sisaldub küpsetistes, rasvasisaldusega hommikuhelvestes, friikartulites, kuivades suppides, mugavates toitudes, kondiitritoodetes, suupistetes). Loomade asemel küllastunud rasvhapped taimsete monoküllastumata või polüküllastumata rasvhapete suurem tarbimine.
Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvane) happed) nagu lõhe, heeringas, makrell.
Taimne stanool ja taimsed steroolestrid - saadaval peamiselt võihappes - madalamad LDLkolesterooli tase umbes 10-15%.
Päevas kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilju).
Kiudainerikas dieet, eelistatavalt lahustuvad kiudained, mis sisalduvad kaera- ja odratoodetes, kaunviljades, pektiin- rikkad puuviljad, näiteks õunad, pirnid ja marjad.
Sobivate toitude valik toitumisanalüüsi põhjal
Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- vajadusel sobiva dieedi võtmine täiendamine.
Sagedus: vähemalt 150 minutit nädalas mõõdukas (30 minutit 5 päeva nädalas) või 75 minutit nädalas tugev aeroobne treening (15 minutit 5 päeva nädalas) või nende kombinatsioon