tugevusehk hea jõuvõime mängib olulist rolli paljudel spordialadel ja paljudes igapäevastes tegevustes. Mõned haigused võivad seda oluliselt piirata.
Mis on tugevus?
tugevus või hea jõuvõime mängib olulist rolli paljudel spordialadel ja paljudes igapäevastes tegevustes. Sporditeaduses tugevus on jagatud viieks mootori põhinäitajaks. Koos kiirusega vastupidavus, kooskõlastamineja väledus, tugevus on üks neist. Seda saab jagada erinevat tüüpi stress. Mõiste maksimaalne jõud on üks neist ja kirjeldab lihassüsteemi võimet rakendada maksimaalset võimalikku jõudu ületamatu vastupanu vastu. Jõu suurus sõltub lihase ristlõikest. Termin kiire jõud määratleb võime genereerida võimalikult suur liikumisimpulss võimalikult lühikese aja jooksul. Selle omaduse määrab tugevalt lihaste kiudkoostis. Reaktiivtugevus viitab motoorsüsteemi võimele kasutada potentsiaalset energiat liikumiste teostamiseks, mis tekib nn venitus-lühenemistsükli ajal. Kõik omadused toimivad optimaalselt ainult siis, kui närvi-lihase interaktsioon ja ainevahetussüsteemid on terved ning antakse piisavalt energiat. Jõudu tekitab lihas kokkutõmbumise teel, mille tulemuseks on kas liikumine või lihase pinge suurenemine. Vastavalt sellele saab selle jagada dünaamiliseks ja staatiliseks vormiks. Dünaamilist kontsentrilist kontraktsioonivormi iseloomustab kontraktsiooni ajal lihase lühenemine. Dünaamilises ekstsentrilises vormis eemalduvad päritolu ja kinnitus lihastöö käigus üksteisest. Isomeetrilises vormis, mis on samuti võimalik, pikkus ei muutu.
Funktsioon ja ülesanne
Kõigi liitmisel tekkiv jõud kokkutõmbeid lihasrakkudes kasutatakse kas stabiliseerimiseks, kohalikeks liikumisteks või kogu keha liikumiseks, näiteks kõndimisel või jooksmine. Vastupidavus, mis tekib koormate tõstmisel või raskuste eemale tõukamisel, suurendab vajaliku jõu hulka. Igapäevaelus tekib sageli olukord, kus keha südamik on jäsemete liikumise ajal stabiliseerunud. See mõistlik funktsionaalne jaotus ülesannete täitmine võimaldab kehal olla dünaamiline. Tugevust on vaja paljudes igapäevastes, käelistes ja sportlikes tegevustes. Klassikalistes ametites, mis hõlmavad rasket füüsilist tööd, nagu müürsepad, tellingud, katusemeistrid või sepad, on alati vaja suuri jõunõudeid. Selles valdkonnas töötavate inimeste spetsiifilised tugevusomadused paranevad aja jooksul oluliselt. Paljudel spordialadel on oluline tugevusoskus oluline roll kas ehituskivina teiste põhiliste motoorsete oskuste kõrval või peamise aspektina. Tõstjad ja teised jõusportlased vajavad head maksimaalset jõutaset ja stabiliseerimisoskust, samas kui dünaamilised spordialad nõuavad teisi jõukomponente, eriti kiirust. Reaktiivjõud on väga oluline kõigil spordialadel, mis hõlmavad koputamisliigutusi. Liikumise algust saab palju tõhusamaks muuta, kui kasutada kineetilist energiat, mis on eelnevalt liikumise kaudu salvestatud liikumissüsteemi elastsetes elementides.venitus. See kehtib kõigi spordialade puhul, mis hõlmavad hüppelisi liikumisi, näiteks käsipall ja võrkpall seliliujumine mängud tennis, squash ja sulgpall ning kettaheite, haamri ja oda sportlikud viskedistsipliinid. Osana programmi arendamisest sobivus sektor, harjutamiseks on nüüdseks muutunud omaette spordialaks, mida paljud teevad jõusaalis, klubis või kodus. Dünaamiline harjutamiseks võib jagada erinevateks tüüpideks, mida rakendatakse vastavalt isiklikele eesmärkidele või konkreetse spordiala vajadustele. Klassifikatsioon põhineb nõutaval tugevuse nõudmisel, mida mõõdetakse maksimaalse tugevuse väärtusega. Treening toimub järjestikuste kordusnumbrite ja pausidega üksikute komplektide vahel. Mida suurem on nõutav intensiivsus, seda väiksem on korduste arv ja pikem puhkeaeg. Tugevus vastupidavus treening parandab võimet sooritada keskmise raskuse või vastupanuga liikumisi pikema aja vältel hüpertroofia ja maksimaalne harjutamiseks on rohkem tugevuse ehitamise kohta.Neuromuskulaarne kooskõlastamine koolitus on stress kõrgeima intensiivsusega vorm.
Haigused ja vaevused
Kõik haigused, millega kaasneb tugevusvõime kadumine või vähenemine, mõjutavad tegevusi, mille jaoks jõudu vaja on. Lihasatroofia on lihaste lagunemine, mis tekib pärast pikaajalist tegevusetust. See protsess võib toimuda lokaalselt pärast kehaosa pikaajalist immobiliseerimist, näiteks kipsis. Kuid see võib raskest haigusest või vigastusest tingitud pikaajalise liikumatuse tagajärjel mõjutada ka kogu skeleti lihaseid. Jaotuse intensiivsus määrab, kui kaua kulub lihaste ülesehitamine. Üldiselt võib siiski öelda, et lihaste lagunemine on väga kiire, kuid ülesehitamine võtab palju kauem aega. Kõik neuroloogilised probleemid, mille tagajärjeks on lihaste mittetäielik või täielik lõtv halvatus, põhjustavad mõjutatud lihase tugevuse olulist vähenemist või täielikku kadu. Need seisundid hõlmavad perifeerseid kahjustusi, mis on põhjustatud vigastustest, rõhukahjustustest või südamehaigusest närve. Õnnetused, punktsioon haavadvõi lõiked võivad põhjustada otseseid kohalikke närvikahjustusi, samal ajal kui liiga tihedad valud või herniated kettad põhjustavad survest kaudseid kahjustusi. Närvid jäsemeid mõjutavad sellised protsessid kõige sagedamini, kuna need kulgevad suhteliselt pealiskaudselt. Tüüpilised näited on käsivarrel kahjustused radiaalne närv välimusega tilk käsi või mediaannärv vandekäega. On jalg, on kõige tavalisem vigastuse dse peroneaalne närv jalgade tungide halvatusega. Tõsine vigastus, millel on suured tagajärjed, on tavaliselt traumaatiline katkestamine selgroog täieliku või mittetäielikuga parapleesia. Kõik lihased, mida toidab närve mis asuvad allpool parapleesia võib areneda vähesel määral või üldse mitte, sõltuvalt tõsidusest. Igapäevased tegevused, näiteks kõndimine või kätetegevused, võivad seetõttu olla massiivselt piiratud või isegi võimatud. Üks haruldaste haiguste tüüp, mis põhjustab lihaste funktsiooni ja jõu järkjärgulist kadu, on lihasdüstroofia ja amüotroofiline lateraalskleroos. Need on süsteemsed seisundid, mille tulemuseks on kogu skeleti lihase tugevuse enam-vähem kiire kaotus. Kiire progresseerumise korral halveneb elukvaliteet ja sotsiaalne osalus väga kiiresti. Nende tingimuste tõttu võib eluiga oluliselt väheneda.
