Aurav tass kohv hommikusöögilauas või latte macchiato teel tööle on paljudele inimestele päeva alustamiseks kohustuslikust hommikuprogrammist. A alguses rasedus, aga tulevased emad pole sageli kindlad, kas nad peavad hakkama saama populaarse äratusjoogita. Meie järgmiste näpunäidete ja nõuannete abil kuur valgust kuidas kohv joojad peaksid käituma ajal rasedus ja imetamine.
Kofeiin: kahjutu väikestes kogustes
Erinevalt alkohol, mille tarbimist ei soovitata täielikult kasutada rasedus, pole selgeid juhiseid kohv rasedate naiste tarbimine. On teada, et kofeiin sisaldub kohvis, läbib platsenta ja seeläbi siseneb ringlus sündimata lapse kohta. Aga kas kõrge annus kahjulikku mõju, pole veel täielikult uuritud.
Praeguste teaduslike teadmiste kohaselt ei ole suurenenud risk nurisünnitus or enneaegne sünnitus tulevastel emadel, kes joovad raseduse ajal kohvi. Norra uuring leidis siiski tõendeid, et suuremates kogustes kofeiin võiks viima vähenenud sünnikaaluni. Seega maailm Tervis Organisatsioon (WHO) soovitab rasedatel naistel tarbida kuni 300 milligrammi kofeiin päevas. See vastab maksimaalselt kahele tassile kohvile. Pange siiski tähele, et kofeiin on juba olemas kakao, šokolaad, roheline ja must teeja mõned karastusjoogid.
Piirake kohvi tarbimist ka imetamise ajal.
Kuna imikud imendavad kofeiini läbi rinnapiimpeaksid imetavad emad ka kohvi nautima vaid mõõdukalt. Saksa toitumisühing (DGE), nagu ka WHO, soovitab imetamiseks piirata 300 milligrammi kofeiini päevas. Suuremad annused võivad põhjustada rahutust, kõhuvalu ja lapse unehäired. Samuti on kõige parem nautida kohvi kohe pärast imetamist, nii et keha rikub võimalikult palju kofeiini enne lapse järgmist rinnaga toitmist.
Proovige maitsvaid alternatiive
Isegi kui te ei pea raseduse ja imetamise ajal kohvist täielikult loobuma, tasub proovida ergutava kuuma joogi alternatiive. Oleme kokku pannud mõned maitsvad ideed, kuidas saaksite päeva ilma kohvita läbi saada:
- smuutisid valmistatud hooajalistest puuviljadest ja piim or jogurt andma energiat ja vitamiinid hommikul. Kasutage aga kindlasti ainult pastöriseeritud piim. Sest toores piim võib sisaldada bakterid mis võib rasedatele naistele ohtlik olla.
- Rooibos tee on kofeiinivaba ja sisaldab palju väärtuslikke koostisosi nagu mikroelemendid ja flavenoidid. Lisaks on väidetavalt a veri rõhku alandav ja spasmolüütiline toime.
- Klaas sooja vesi kriips sidrunimahla kohe pärast tõusmist saab ringlus ja aitab hommikuse iivelduse vastu.
- Kofeiiniga kohvi alternatiivina võib olla ka odrast, linnastest ja rukkist valmistatud lahustuv asenduskohv. See ei sisalda kofeiini ja on paremini seeditav kui kohv.
Kohvivariandid nagu cappuccino ja latte macchiato ei ole seevastu sobivad alternatiivid klassikalisele kohvile, sest need sisaldavad kofeiiniga espressot ja seetõttu tuleks neid ka ainult mõõdukalt nautida. Energiajoogid ei ole ka rasedate naiste kohvile soovitatav alternatiiv.
