Lihtsalt jätkake nagu varem ja ikka kaalust alla? Seda lubavad nn rasvapõletajad, mis peaksid sulatama rasvapadjad ilma a-ta dieet või spordiprogramm. Rasvapõletid on suur hitt dieet turul. Nende ja muude kaalulangetustoodete toodang on maailmas igal aastal miljardeid. Kas see on juba olemas, salenemist soodustav pill ilma kõrvaltoimeteta? Kuid tõde on: ilma tasakaalustatud dieet ja mõistlik treeningprogramm, püsiv tervislik kaalulangus pole võimalik.
Põletage rasvapõletite abil rohkem energiat
Liigsel kehakaalul on ainult üks põhjus: kui keha varustatakse pidevalt suurema energiaga kui see tarbib, ladestub see liig rasvavarudena (nn positiivne energia) tasakaal). Sellest uuesti vabanemiseks aitab ainult üks asi: tarbida rohkem energiat kui sisse võetakse (negatiivne energia tasakaal). Mõiste „rasvapõletaja“ (= „rasvapõletaja“) mõte on panna keha kunstlikult rohkem energiat tarbima, olgu selleks siis kehatemperatuuri tõus, ainevahetuse kiirenemine või allaneelatud ainete kiire eritumine. kaloreid. Meditsiinieksperdid vaatavad seda kulmu kortsutades. Seda seetõttu, et lugematud ainevahetusprotsessid lukustuvad inimese kehas. Ühe sellise „kruvi” keeramine võib põhjustada soovimatute tulemuste kogu ahelreaktsiooni.
Rasvapõletiteooria luubi all
Vaatame lähemalt mõningaid levinumaid rasvapõletite teooriaid: Ensüümidon näiteks suur moesõna, kui asi puudutab rasvapõletuseks. Kas papaiin papaiast või ananassist saadud bromeliinist, puuviljadest ensüümide peaksid tühjendama rasvarakud. Teoreetiliselt kõlab see üsna hästi. Ainus probleem on läbipääs kõht, Sest ensüümide koosnevad valgust. Ja kõht hape lagundab need komponentideks juba seedimise alguses. Toidust saadud ensüümid ei saa seetõttu kehas toimida. L-karnitiin on aine, mis mängib kehas energiat lihaste tööks. See stimuleerib rakkude elektrijaamu nn mitokondrid, tõstma rasvapõletuseks. Ainus saak on see, et mitokondrid kehas on efekti saavutamiseks ülioluline. Ja nende väikeste elektrijaamade arvu saab suurendada ainult regulaarselt vastupidavus koolitus. Nii et jällegi pole ühtegi imetabletti sobivus ilma trennita! Paljud valmis Fatburni tooted reklaamivad “looduslikke” koostisosi. Guarana or roheline tee ekstrakt on populaarsed. Reklaamibrošüürid sisaldavad olulise kõlaga võõrsõnu nagu „lipolüütiline” - mis ei tähenda midagi muud kui „rasvade lahustumine” - või „termogeenne” (soojuse tekitamine). Kui vaatate lähemalt, siis enamikus toodetes on need peamiselt sarnased koostisosad kofeiin ainus, millel on ainevahetusele tõestatud mõju. Saksa toitumisühingu (DGE) avaldatud infolehel juhib meditsiiniekspert professor dr Hans Hauner tähelepanu sellele, et need toimeained suurtes annustes põhjustavad süda südamepekslemine, värisemine ja higistamine. Selles olekus keha tõesti põletus rohkem energiat kui tavaliselt. Aga kes tunneb end niimoodi hästi? Ja kes on nõus seda võtma tervis riskid süda ja ringlus? Kes langeb tagasi Fatburnprodukte'ile, peaks igal juhul uurima täpselt sisumaterjalide loetelu. Sageli allergia-tekitav säilitusained nagu parabeenid on lisatud.
Tähelepanu kilpnäärmehormoonid!
Erilist tähelepanu tuleb pöörata ka kilpnäärmele hormoonid ja nende eelkäijad. Kunstlikult toodetud hüpertüreoidism pole midagi muud kui end meelega haigeks teha. Kilpnäärmehormooni liiga palju põhjustab närvilisust, südamepekslemist, kuuma tunde ja higistamist. Ka siin põletatakse tavalisest rohkem energiat. Kuid isegi sel juhul on ohud tervis on kaalukaotuse efektiga proportsioonis. Muide, kilpnäärme suuremat aktiivsust ei saa saavutada jood ja muud mikroelemendid, nagu mõned reklaamieksperdid usuksid. On tõsi, et keha vajab jood kilpnäärmehormooni tootmiseks. Tooraine rohkus ei muuda aga toodetud hormooni hulka. Üldiselt ei ole võimalik nende tootmist kontrollida hormoonid konkreetse dieedi kaudu. Spetsiaalsed dieedid nagu Markerti dieet, mis peaks stimuleerima kilpnäärme funktsiooni, on nüüd teaduslikult ümber lükatud. Markerti puhul kaotavad osalejad kehakaalu madala kaloraaži ja rohke treeningu tõttu. Kuid kilpnäärme aktiivsuses muutusi ei saavutata.
Valgubatoonid - sageli liiga kallid
Valgubatoonid koos vitamiinid ja mikroelemendid pakutakse ka dieedina toidulisandid. Need peaksid leevendama isu magusa järele ja turgutama rasvapõletuseks. Valk küllastub tõesti kiiresti, samuti on paljud baarid mõistlikult koostatud. Peaaegu kõik tooted on aga ebaproportsionaalselt kallid. Nõuanne ühendada baar koos 2-3 liitri vesi või puuviljamahl paljastab iga päev ka “rasvapõletaja triki”: on tõestatud, et jahe vesi aitab tõesti põletada kaloreid, kuna keha vajab selle soojendamiseks energiat. Kas vesi tarbitakse koos kalli vooluga baar või banaaniga, ei muuda energia siiski palju tasakaal. Välja arvatud see, et banaan, mis tänu sellele ka isude vastu töötab fruktoos ei sisalda rasva.
Glükagoon - endogeenne rasvapõletaja?
. hormoonid insuliin ja glükagoon mängivad erilist rolli rasvade ladestumisel ja lagunemisel. Insuliin vastutab kanaliseerimise eest suhkur alates veri keha rakkudesse, kus seda saab kas põletada või reservina säilitada. Glükagoon põhjustab salvestatud energia kättesaadavaks, vabastades rakkudest rasva ja muundades salvestatud energiat suhkur põletatavaks glükoos. Glükagoon müüakse keha enda rasvapõletajana: selle “salendava hormooni” võtmine peaks väidetavalt teesklema, et kõik vabad varud on ära kasutatud, vabastades seeläbi rakkudest rasva. Aga kuhu peaks keha kogu selle vaba energiaga minema? Kui seda ei põletata, ladestatakse see uuesti. Ja suurema osa energiast põletavad meie lihased. Jällegi on vaja harjutada, et lahustunud rasvavarud kehast välja saada. Ja see töötab ka ilma pillide neelamiseta: kui soovite oma keha glükagooni abil rasva põletada, saate selle saavutada lihtsalt kerge kehalise aktiivsusega. Siinkohal on oluline hoida pulss ainult veidi kõrgemal tasemel. Kui hinge läheb, blokeerite oma rasva põletamine, sest siis lülitatakse energia tootmine rasvast välja.
MCT rasvad - rasvapõletid, millel on kõrvaltoimed.
Et vältida toidurasvade sattumist organismi, on nn MCT-rasvad (keskmise ahelaga triglütseriidid) olid moes alles hiljuti. Keha ei suuda neid imada ja eritub seedimata. Kuid umbes kahe nädala pärast harjub ka keha nende rasvadega, nii et need on sama nuumavad kui tavalised rasvad. Lisaks, kõhulahtisus, iiveldus ja muid ebameeldivaid kõrvaltoimeid esines sageli.
Rasva sidumine ja seedimata eritamine
Keha teistmoodi petmiseks on vaja rasva siduvaid aineid nagu kitosaan on lisatud dieedi ridadesse abivahendid. Nad peaksid siduma toidurasva ja saatma selle seedimata erituma. kitosaan saadakse väikesest koorikloomast krillist. Heaks allikaks on ka kärbsevastsed kitosaan. Euroopa ajakiri Clinical Nutrition kajastab aga rangelt kontrollitud uuringut Suurbritannia Exeteri ülikoolis, kus teadlased näitasid, et kitosaanil ei olnud uuritavate kehakaalule mingit mõju. Vastupidi, need rasvablokaatorid põhjustavad tõenäolisemalt elutähtsat rasvlahustuvat ainet vitamiinid nagu A ja E seonduvad seotud rasvaga. Arstid hoiatavad ka seda, et kitosaan võib vähendada mõnede efektiivsust ravimid, nimelt siis, kui toimeained kinnituvad toidurasvaga vereringesse sisenemiseks. Näiteks võib see mõjutada rasestumisvastaseid tablette. Niisiis kehakaalu on ja jääb mõistliku toitumise küsimuseks koos kerge treeninguga. Fatburni tooted aitavad rahakotti kokku tõmmata. Kuid nad ei suuda vaevalt taljet vähendada.
