Paljudel juhtudel, tinnitus saab tõlgendada keha heatahtliku manitsusena. Lisaks füüsilistele põhjustele võib kõrvahelin olla ka hoiatussignaal, et oleme ennast füüsiliselt või vaimselt ületanud. Seetõttu peaksite põhjustele jälile saama ja need võimaluse korral parandama. Kõrva külastus, nina ja kurgu spetsialist peaks olema esimene samm. Sõltuvalt päästikust võib ta koos teiega otsustada edasise ravi üle või anda näpunäiteid, kuidas ennast aidata. Millised tinnituse ravivõimalused on saadaval? Kui raske on teie tinnitus?
Erinevate vormide käsitlemine
Üldiselt tervislik eluviis, positiivne ellusuhtumine ja lõõgastus harjutused on abiks. Samamoodi võib olla kasulik kogemuste vahetamine eakaaslastega eneseabi rühmades. Kõik edasi ravi sammud peavad olema teie jaoks individuaalselt kohandatud. Subjektiivse ja objektiivse eristamine tinnitus mängib olulist rolli õiges ravis.
Objektiivse tinnituse ravi
Eesmärk tinnitus esineb üsna harva. Sellisel juhul saab kõrvamüra kuulda mitte ainult mõjutatud isik ise, vaid ka teised, või vähemalt mõõta vastavate seadmetega. Müra päästik on füüsilist laadi. Vaskulaarsed kitsendused või häired, lihased kokkutõmbeid või probleemid lõualuu või emakakaela selgrooga on kõik võimalikud põhjused. Kui kõrva-nina-kurguarst on põhjust selgitanud, saab seda ravida näiteks ravimitega, füsioteraapia või operatsioon. Päästiku kõrvaldamisel kaob tavaliselt ka tinnitus.
Subjektiivse tinnituse ravi
Subjektiivset tinnitust tajub ainult see, mida see mõjutab. Seda esineb palju sagedamini kui objektiivset tinnitust. Ka siin viib arst esmalt läbi uuringu võimalike füüsiliste põhjuste osas. Subjektiivse tinnituse käivitajad võivad olla näiteks äärmine müra, lööklaine trauma, kõrvahaigused või vereringehäired kõrvas. Kui kõrva-nina-kurguarst ei leia ühtegi põhjust, võib ta suunata mõjutatud inimese neuroloogi või psühholoogi juurde. Eelkõige tugev psühholoogiline stress olukord, näiteks stress, ärevus või depressioon, võib vallandada ja tugevdada ka tinnitust. Kui tinnitus püsib kauem kui kolm kuud, nimetatakse seda krooniliseks tinnituseks. Paranemise võimalused on siis väikesed. Sellegipoolest on viise, kuidas muuta elu tinnitusega lihtsamaks ja positiivsemaks ning vältida seeläbi võimalikke sekundaarseid kaebusi, näiteks psühholoogilisi probleeme, kontsentratsioon või raskused uinumisel.
Kognitiivne käitumuslik ravi
Isegi kui teie tinnitus püsib, ärge loobuge lootusest. Valdaval enamikul juhtudel kaotab tinnitus, mida esialgu peetakse häirivaks, intensiivsus järk-järgult. Püsiva helisemise korral kõrvades esmane ravi eesmärk ei ole pöörata tähelepanu tinnitusele. Saate õppida seda ignoreerima. Inimesed reageerivad harjumatule helile alati kõrgendatud tähelepanuga. Püüdke oma tähelepanu pöörata elus olulistele asjadele. Ja mitte ebaolulisele tinnitusele. Paljud kannatajad saavad sellega hakkama esimese aasta jooksul. Luba endale selleks aega ja kannatlikkust. Tunnetuslik käitumuslik teraapia on osutunud tõhusaks abinõuks, mis aitab kannatajatel tinnituse käes elada. Lisaks võimalike psühholoogiliste põhjuste ravimisele, näiteks stress või ärevus, tunnetuslik käitumuslik teraapia eesmärk on muuta suhtumist tinnitusse. Teaduslikud uuringud näitavad, et tunnetuslik käitumuslik teraapia võib parandada nii elukvaliteeti kui ka leevendada depressiivseid meeleolusid. Ainult tinnituse valjust ei mõjutanud ravi. Vahepeal on digitaalsed võimalused kognitiivse käitumise ravi tinnituse korral lisaks psühholoogi teraapiale. Kõrva, nina ja kurguspetsialist saab siin teavet võimalike pakkumiste kohta.
Tinnituse kliinikud
Kõigi kõrge kannatuste all kannatajate jaoks on Saksamaal ainulaadne tinnituse kliinikute võrgustik. Kõik nad järgivad psühhosomaatilise teraapia lähenemist. Siin on hea võimalus oluliselt parandada elukvaliteeti ja töövõimet.
Tinnituse ravimid
Puuduvad tõhusad ravimid tinnituse ravi. Erandid kehtivad siis, kui näiteks ravitakse ravimeid lihaste tõmblemine objektiivse tinnituse korral. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid raske psühholoogilise stressi sümptomite leevendamiseks.
Muud ravivõimalused
Lisaks ülalnimetatud ravimeetoditele on ka teisi ravivõimalusi, mis leevendavad tinnituse ebamugavust, sõltuvalt põhjusest ja vormist. Nende hulka kuuluvad näiteks nõelravi, HBO-ravi (hüperbaarne hapnikuravi) või muusikateraapia. Kuid teaduslikud tõendid nende ravimeetodite efektiivsuse kohta on endiselt ootel. Tinnituse eneseabi vahendina võib kasutada ka nn tinnitusmaski või tinnitusmüra. Neid kasutatakse nagu kuuldeaparaati või on need integreeritud. Nad suudavad tinnitust varjata kiirustades. "Müra" kasutatakse tavaliselt osana tinnituse ümberõppe teraapia, mis on loodud selleks, et aidata kannatajatel blokeerida kõrvade helin. Vahepeal tinnituse ümberõppe teraapia ja kognitiivse käitumise ravi on sageli kombineeritud.
12 nõuannet tinnituse korral eneseabi saamiseks
Kroonilise tinnituse raviks on see tavaliselt kannataja enda teha. Mõni näpunäide aitab teil kõrvaldada võimalikud põhjused või muuta oma elu tinnitusega paremaks:
- Leidke usaldusväärne arst, kuid ärge loobuge oma vastutusest arsti ees.
- Ärge kartke ka psühhoterapeutilist abi otsida.
- Vältige stress ägedas faasis. Esimese kuni kahe nädala jooksul haiguslehest on siin palju abi.
- Tegelema nikotiin ja alkohol mõistlikult. Mõlemad võivad tinnitust suurendada kesknärvisüsteemi mõjude kaudu närvisüsteem.
- Vältige müra ja valju muusikat. Või kaitsta end kuulmiskaitsevahenditega.
- Küsige oma arsti ja apteekriga, kas teie ravimid on teie kõrvadele kahjulikud.
- kehtima lõõgastus harjutusi.
- Püüdke oma mõtted positiivsesse suunda pöörata ja keskenduge vähem tinnitusele.
- Harige ennast põhjalikult oma kohta seisund.
- Füüsilised harjutused võivad stressi vähendamise seisukohalt head teha.
- Ärge tõmmake tagasi. Sotsiaalne eraldatus ja äärmine vaikus võivad tinnitust süvendada.
- Kui see on raskem, kasutage kuuldeaparaati võimalikult kiiresti kuulmiskaotus tuvastatakse.
Leidke sisemine rahu: 9 näpunäidet rahulikkuse saamiseks
