Tsivilisatsioonihaigused on haigused ja sümptomid, mille põhjused peituvad ühiskonna mugavas ja ressursirikkas standardis. Vähene liikumine, liiga rohke ja sagedane toidu tarbimine ning üha anonüümsem keskkond viima füüsiliste ja psühholoogiliste vaevuste vastu. Tehniliselt vähem arenenud ühiskondades esineb sedalaadi kaebusi palju vähem või üldse mitte.
Mis on tsivilisatsioonihaigused?
Tsivilisatsioonihaiguste määratlus viitab jaotusele tööstusriikide ja arengumaade või kolmanda maailma riikide vahel. Selles kontekstis ei vastuta nn tsivilisatsioonihaiguste tekkimise eest tavaliselt tehniline progress, “tsivilisatsioon” ise. Pigem tekivad teatud haiguste mustrid sagedamini ja kergemini võimalustest ja tingimustest, mida arengud endaga kaasa toovad. Mõiste pole teaduslikult selgelt määratletud. Nii haigusi endid kui ka mõnda eeldatavat mõju ja põhjust hinnatakse erinevalt. Mõne mõjutaja klassifitseerimise osas on siiski laialt levinud üksmeel riskitegurid. Füüsiliste haiguste korral hõlmavad need liigseid haigusi suhkur tarbimine, vähene liikumine, ülesöömine, alkohol tarbimine, liialdatud hügieen jne. Tsivilisatsiooni vaimuhaiguste puhul on peaaegu vaieldamatud tegurid stress, müra, esinemissurve, teatud sotsiaalsed normid jms. Need tegurid domineerivad patogeensel määral valdavalt tööstusriikides. Seal on toitu rikkalikult ja igapäevast rutiini ei pruugi ilmtingimata iseloomustada füüsiline aktiivsus. Töötajate suurenevad ootused, suured liiklusmahu, ehitusplatside jms tõttu nn üksindusega linnad ja üksindus viima psühholoogilise kahjustuseni.
Põhjustab
Enamik tsivilisatsioonihaigusi tuleneb ebatervislikest arengutest arenenud ühiskondades, mida vähem arenenud riikides sellisel kujul ei esine. Alatoitumine, ülesöömine ja suhkur tarbimine on paljude tsivilisatsioonihaiguste arengu üks peamisi tegureid. Ebatervislik dieet on suur oht, kuna see võib põhjustada mitmesuguseid võimalikke haigusi, pöörduda inimese naudingutunde poole ning mugavuse ja praktiliste põhjuste tõttu võib see kiiresti muutuda harjumuseks, mida on tavaliselt raske uuesti parandada. Suhkur lisatakse suurel määral paljudele valmis- või tööstuslikult toodetud toodetele. Joogid, nagu karastusjoogid või mahlad, sisaldavad kõrvalsaadusena suhkrut, tekitamata peaaegu küllastustunnet. Rasva kasutatakse maitsekandjana rohkesti, eriti kiirtoit ja mugavustooted. Seega lisaks riskile kaaries ja diabeet, tõenäosus ülekaalulisus suureneb ülejäägi tõttu kaloreid. Selleni jõutakse kiiresti, eriti kui inimene teeb vähe trenni. Rasvuminevõib omakorda kaasa tuua hulga muid haigusi: Kõrge vererõhk, rasvane maks, süda probleemid, kõrged kolesterooli, koolon vähkjne Sellele probleemile lisandub a rahusti elustiil, mis koosneb sageli kontoritööst. Suur osa tööstusriikide elanikkonnast veedab palju aega istudes, mis koos a dieet rasva- ja suhkrurikas, viib kiiresti tohutu ülejäägini kaloreid. Peale selle soodustavad kehalise koormuse puudumine või vale kehahoiak ka teisi terviseseisundeid. Seljaprobleemid on tsivilisatsiooni kõige levinumad haigused ja võivad isegi viima töövõimetuseni. Sageli saab neid kompenseeriva treeningu abil parandada või täielikult kaotada, kuid töötajatel, eriti täiskohaga töötajatel, on sageli keeruline regulaarset treeningut oma päevakavasse lisada. Teatud tüüpi vähk areneda sagedamini tööstuslikes ühiskondades, näiteks kops vähk, mille põhjuseks on suitsetamine või suur smogireostus. Kolorektaalne vähk on ka üks neist. Taas üleküllane ja rasvarikas dieet vastutab selle eest. Puudus kiudainesisalduse, mida leidub peamiselt köögiviljades, teravilja võimaliku põhjusena arutatakse ka puuvilju. Vähihaiguste suur arv tööstusühiskondades on aga osaliselt tingitud ka asjaolust, et nende riikide inimesed elavad keskmiselt oluliselt kauem ja on seetõttu vananemise ja vähenenud taastumisvõime tõttu vähile vastuvõtlikumad. Liigne hügieen, mis on tööstusriikides sageli levinud, arvavad mõned teadlased, et see aitab kaasa teatud allergiate tekkele. Pikemad imetamisperioodid ja suurem kokkupuude looduse või põllumajandusloomadega rasedus võib lapsi kaitsta mõne allergia tekkimise eest. Teiselt poolt arvatakse, et peen tolmu saaste põhjustab ka allergiate sagenemist. Allergilised ained võivad "kinnituda" peenete tolmuosakeste külge ja tungida seeläbi sügavamale kopsudesse.
Sümptomid ja kaebused
Tsivilisatsioonihaiguste paljusust silmas pidades on võimalike sümptomite loetelu lõputu. Tuleb eristada vaimseid ja füüsilisi sümptomeid. Üks võib olla teise väljend või täiend. Püsivad füüsilised sümptomid või puudused võivad põhjustada psühholoogilist stressi või depressioon. Toitumuslikult ebapiisav vähk võib põhjustada hingekriisi. Samal ajal võivad vaimse tsivilisatsiooni haigused leida väljenduse füüsilisel tasandil. Näiteks, depressioon kaasnevad sageli füüsilised sümptomid nagu krooniline seljaosa valu, psühhosomaatiline peavalu, kõht kaebused või nõrkustunne. See tegi mõnede tsivilisatsioonihaiguste kui selliste sümptomite põhjal raskesti ära tunda. Tsivilisatsioonihaigused võivad hõlmata ka sisemist suhtumist, mis viib sõltuvuskäitumiseni. Üks näide on meie ilu ja saleduse ideaalid. Need võivad põhjustada kirurgilisi muutusi kehal, selliste sümptomite tekkimist nagu söömishäired või kogu keha tätoveeringud. Tegelik sümptom - vale arusaam oma kehast - on sageli kaetud teiste sümptomitega. Sümptomid anoreksia on keerulised. Praeguse häire tegeliku sümptomi või põhjuse leidmine võib olla keeruline. Sotsiaalsed mõjud mängivad rolli paljude tsivilisatsioonihaiguste korral. Seega võib seda mõista kui teatud ühiskonnakorralduse sümptomit, kui tsiviliseeritud rahvaste inimesed jäävad vaimselt või füüsiliselt haigeks. Niikaua kui tsivilisatsioonihaiguste sümptomeid seostatakse isikliku olukorraga, eiratakse seda konteksti. Rasvumine or diabeet on sotsiaalsed ja isiklikud probleemid. Mõlemad ei pruugi kunagi tekkinud erinevates sotsiaalsetes tingimustes.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Kui kannatanud inimene kannatab heaolu kaotuse, sisemise segaduse või tema elukvaliteedi halvenemise tõttu, saab paljudel juhtudel optimeerimist iseseisvalt läbi viia, kui elustiili harjumusi objektiivselt kaaluda. Kui paranemine tervis saavutatakse omaenda jõupingutustega, pole tavaliselt arsti vaja. Kui vastumeelsuse tingimused püsivad või intensiivsus suureneb, on soovitatav pöörduda arsti poole. Kui seal on häireid süda rütm, rasvumine või üldise jõudluse langus, on soovitatav arst kontrollida. Isikuga seotud muutusi, depressiivset meeleolu mitme nädala või kuu jooksul ja käitumishäireid tuleks arstiga arutada. Peavalud, seljaprobleeme, sisemist nõrkust ja kaalu kõikumisi peetakse organismi hoiatussignaalideks. Soovitatav on arstlik läbivaatus, et saaks selgitada põhjust. Tursete, loiduse ja apaatia korral on vaja ka tegutseda. Praegustele tsivilisatsioonihaigustele on iseloomulik järkjärguline haigus. Seedetrakti häired, libiido kadu ja üldine haigusetunne peaks selgitama arst. Kui põletik või ärrituvust esineb sageli, on soovitatav külastada ka arsti.
Hooldus
Tsivilisatsioonihaigused on tihedalt seotud läänemaailma tänapäevase, sageli rahuldamatu elustiiliga. Need, kes soovivad pärast seda terveks jääda ravi või stabiliseerida seisund mida nad on saavutanud, saavad selle saavutada järjepidevuse osana käitumise järjepideva muutmisega. Seda saab korraldada erinevate pädevate kutserühmadega. Esmane kontakt on perearst, kuid internistid ja kardioloogid, toitumisspetsialistid ja dietoloogid, spordi- ja füsioterapeudid ning sobivus treenerid võivad pakkuda sihtotstarbelist järelhooldustegevust. Tervislik toitumine ja piisav liikumine on tsivilisatsioonihaiguste järelhoolduse olulised tugisambad, kuna neil on positiivne mõju kardiovaskulaarsüsteem ja ainevahetus. Rasva kadu on kasulik ka liigesed paljudel juhtudel. Vahemere dieet koos puu- ja köögiviljadega, taimsete rasvade asendamine loomsete rasvadega ning suhkru ja alkohol on järelhoolduses olulised komponendid. Sporditegevus on suunatud mõjutatud inimeste sooritustasemele. Vastupidavus koolitus ja harjutamiseks on aluseks. Vastupidavus sport sobib rasva vähendamiseks ja treenimiseks kardiovaskulaarsüsteem. harjutamiseks soodustab lihaseid, mis põlevad kaloreid kui keha jõujaam. Lisaks, harjutamiseks tugevdab lihaselist tasakaal, mida võivad kahjustada ka kontoritööd või ühepoolsed tööstustööd. Nõrgenenud lihased on üles ehitatud, samas kui lühenenud osad tuleks venitada.
Siin on, mida saate ise teha
Igal inimesel on võimalus tsivilisatsioonihaiguste ja nende tagajärgede vastu ise midagi ära teha. Juba üsna igapäevane meetmed piisab tervislikumast toitumisviisist. See hõlmab näiteks soola liigse tarbimise vähendamist, mis soodustab soola säilitamist vesi kudedes ja seeläbi soodustab kõrge vererõhk. Maailma soovituste järgi Tervis Organisatsioon (WHO), päevas tuleks tarbida ainult 6 grammi soola. Ka suhkru vähendamine on tervisliku toitumise osa. Näiteks soodustab liigne suhkru tarbimine tsivilisatsiooni tüüpilisi haigusi nagu diabeet mellitus. Suhkur ummistab artereid ja soodustab kõrge vererõhk. See võib mõjutada ka silmi ja neere. Täiskasvanutele peetakse piisavaks suhkrutarbimist 60 grammi päevas. Varjatud suhkrut sisaldavate toitude, näiteks valmis salatite, kartulikrõpsud or ketšup. Igaüks, kes kannatab liigse kaalu all, peaks seda vähendama. See soodustab kõrget veri rõhk ja diabeet. A kehamassiindeks 20 kuni 25 peetakse tervislikuks. Selle saavutamiseks on soovitatav mõõdukas sporditreening ja dieedi järkjärguline muutmine. Liigne alkoholi tarbimine alkohol soodustab ka tsivilisatsiooni haigusi. Seetõttu ei tohiks mehed päevas juua rohkem kui 0.6 liitrit õlut ega 0.3 liitrit veini. Naiste jaoks on maksimaalselt 0.3 liitrit õlut ja 0.15 liitrit veini. Muu oluline eneseabi meetmed sisaldavad nii regulaarset treeningut kui ka tubakas lõpetamine.