Enimmüüdud autor dr Ulrich Strunz väidab: kui soovite kaalust alla võtta, võite ikkagi süüa rohkem. Oma raamatus “die diät” lubab ta vähem naelu ja rohkem rõõmu - paremal tasakaal oluliste ainete, valkude ja füüsilise koormuse osas. Ülekaaluline on dr Strunzi jaoks puuduse märk. Sellel puuduvad rasvade lagunemist soodustavad ehitusplokid: valk ja aminohapped.
Kaalust alla hormoonide kaudu
Samal ajal peegeldab toitainete puudus näljastsenaariumi, nii et hormoonid hakkavad rasvarakkudes rasva koguma. Tulemus: kehakaal suureneb. Hormoonid on võtmed dr Strunzi jaoks saledaks jäämiseks ja püsimiseks: stress hormoon Kortisool ja insuliin panevad kilod vohama. Testosteroon ja kasvuhormoon STH aga tõstavad rasvapõletust - kui neid on korralikult stimuleeritud:
- Testosteroon tootmine on hoogustunud (ka naistel) tsink, mangaan, valk, lihastreening, jooksmine, kõndimine ja positiivne mõtlemine.
- Kasvuhormooni STH toodetakse peamiselt sügava une ajal. Meditatsioon ja lihastreening soodustavad ka tootmist - tingimusel, et on olemas piisavalt valgu ehitusplokke.
Toitumisprogramm kolmes etapis
Dr Ulrich Strunzi sõnul koosneb toitumisprogramm kolmest etapist:
- Elutähtsate rasvade põletamine
- Intervalldieet
- Igavesti noor dieet
Allpool tutvustame neid etappe üksikasjalikumalt.
1. etapp: elutähtis rasvapõletus
See strateegia võimaldab teil kaotada kuni ühe kilo päevas. Edu võti: lubatud on ainult valk ja elutähtsad ained. Nad toovad rasvapõletuseks täiskiirusel, sest valgu kasutamiseks peab keha jäädavalt oma rasvavarudele tagasi langema. Ja see töötab nii:
- Valgujook: iga nelja tunni tagant tuleb valgujook, millega saab puhtalt segada piim või koos puuviljadega, sõltuvalt maitse. aminohapped sisaldas kasvuhormooni HGH vabanemist - rasv sulab. Lisaks immuunsüsteemi on stimuleeritud. Valke võib apteegist võtta ka kontsentraadina (kõige paremini karnitiiniga, mis on oluline aine) rasvapõletuseks).
- Puuviljad, salatid ja köögiviljad: puuviljad, salatid ja köögiviljad sütitavad teise etapi rasvapõletuseks. Minimaalne kogus päevas 800 grammi. Parim järjestus: puuviljasalat hommikusöögiks (koos pähklid ja terad - ilma banaanide, datlite, ananasside, aprikoosideta). Lõuna ajal salat hooajalistest lehtsalatitest, millele on lisatud köögivilju ja värskeid õunatükke. Õhtul aurutatud köögiviljad või salat.
- Fosfor, tsink, magneesium ja vitamiin C: ei dieet töötab ilma nendeta: need on sileda rasva peamised kütused põletamine. Tavaliselt see dieet elutähtsa rasvapõletuse faas kestab nädala, kuid seda saab vastavalt soovile pikendada. Mis peab olema Vital Fatburningi ostunimekirjas, näidake raamatu arvukaid retsepte.
Kuid dieet üksi ei piisa: 30 minutit sporti päevas tõstab ainevahetust kiiremini, näiteks põhjamaine kõndimine: selles jooksmine kahe pulgaga treenitakse keha terviklikult, pulssi suurendatakse optimaalse rasva saavutamiseks põletamine, õlg ja rind lihased on pingutatud. Sobib ka rasvapõletuseks: kõndimine või jooksmine.
2. etapp: intervalldieet
Alates teisest nädalast järgneb igale Vital Fatburning päevale Forever Young päev. Forever young programm on loodud selleks, et parandada füüsilist ja vaimset võimekust aju töötajad ja juhid. See ühendab regulaarset pulsiga kontrollitavat kerget treeningut elutähtsate toitaineterikka dieedi ja vaimse treeninguga. Dieedi intervalliprintsiip hoiab ära nn jo-jo-efekti, mis on põhjustatud sellest, et keha rikub ainevahetust, põhjustades kehakaalu taas tõusu.
3. etapp: igavesti noor dieet
“Lõputu” Forever Young dieet eeldab, et rohke liikumine ja tasakaalustatud toitumine teevad seda viima tervisliku eluviisini ilma liigsete kilodeta. 120 retseptiga moodulsüsteemis saab iga lugeja valida, mida ta iga päev sööb. Selle taseme eesmärk on elada õnnelikku, tervislikku ja saledat elu.
Valgujoogid vastavalt dr Ulrich Strunzile
Dr Ulrich Strunzi toitumisprogrammi 1. etapi raames on iga nelja tunni tagant valgujook, mida saab puhtalt segada piim või kombineeritud puuviljadega, sõltuvalt teie maitse. Siit leiate valiku proteiinijooke pärast dr Strunzi:
Viigimarjapett
- Koostis: kaks värsket viigimarja (mitte rohelist), kaks teelusikatäit astelpaju terve puuvili koos mesi, kaks supilusikatäit hapendatud piim, kaks supilusikatäit valgupulber (apteegist), 100 milliliitritkülm pett, 50 milliliitrit mineraali vesinäputäis kaneel.
- Valmistamine: viigimarjade liha püreestage peeneks astelpaju ja hapendatud piim. Lisama valgupulber ja pett, segage uuesti korraks. Täitma vesi, maitsesta kaneel. Kaunista viigipuu kiil ja üks või kaks kaneel pulgad. Joo kohe.
Kiivi greibijook
- Koostis: üks kiivi (100 grammi), üks oks piparmünti, kaks teelusikatäit sidrunimahla, kaks teelusikatäit Vahtra siirup, 150 milliliitrit greibimahla, kaks supilusikatäit valgupulber, kolm jääkuubikut.
- Valmistamine: lõigake kaunistuseks kiivi viil. Koori kiivi, täringud, püreesta sidrunimahlaga, Vahtra siirup ja pool greibimahlast blenderis 15 sekundit. Lisage valku pulber ja ülejäänud mahl, segage uuesti 10 sekundit. Vala segu jääkuubikutega klaasi, kaunista kiivi ja piparmündiga.
Õunapuu jook
- Koostis: üks tükk õuna (umbes 75 grammi), kaks teelusikatäit sidrunimahla, kaks teelusikatäit akaatsiat mesi, 75 milliliitrit külm magustamata õunamahl, kaks supilusikatäit valku pulber, 75 milliliitrit külma leedrimari ema mahl (tervis toidupood), kolm jääkuubikut, oksake sidrunipalsam.
- Ettevalmistus: õunapesu, koorida, lõigata tükkideks, panna blenderisse sidruni ja õunamahlaga, püreerida. Valguga pulber ja leedrimari mahl jälle korraks segada. Vala jääkuubikutega klaasi, kaunista sidrunipalsam ja õun lõhenenud.
