Õlad valu on koos Saksamaaga üks levinumaid valu seisundeid Saksamaal liigesevalu ja seljavalu. Tänu tänapäevaste elukutsete arvukale istumisele lõdvenevad selja- ja õlalihased, mis hiljem viivad stress liigese- ja luuaparaadil. Selle tulemuseks on suurenenud vigastuste ja kulumise oht, mis võib siis enamasti tekkida viima pussitamise juurde valu schulturi piirkonnas.
Mis on õlavalu?
Aja jooksul õlg valu on muutunud omamoodi tavaliseks haiguseks; üha rohkem inimesi kannatab raskete haiguste all valu õlas. Üle aja, õlavalu on muutunud omamoodi laialt levinud haiguseks; üha rohkem inimesi kannatab raskete haiguste all valu õlas ja sellest tulenev liikumise piiramine. õlavalu mõjutab peamiselt lihaseid, Kõõlused ja ühine Kapslid ja muudab igapäevased liigutused piinaks. õlavalu võivad ilmneda väga erineval määral. On kerge pinge, püsiv pinge ja ühtlane kroonilise valu valest asendist või kehvast kehahoiakust. Kui õlal on pikaajaline tõmblus, mis võib kiirguda õlavarre, pöörake tähelepanu. See õlavalu võib kiiresti krooniliseks muutuda ja seda tuleks ravida nii kiiresti kui võimalik.
Põhjustab
Õlavalu põhjuseid on arvukalt. Esiteks võib õlavalu tuleneda sellest, et istudes ei saa piisavalt liikuda, või ühelt poolt liiga suurest koormusest. Sest rind lihas, mis kinnitub õlaliigese, on tugevam kui samaväärne seljalihas, käsi tõmmatakse püsivalt veidi ettepoole. See põhjustab seljaosa küürust, mida võimendavad istumistegevused ja vähene kompenseeriv harjutus, põhjustades tugevat õlavarre. Õlavalu võib tekkida ka spordi ajal. Kaasaegne trendispordiala ja liiga vähe soojendamist enne sportimist võib õlgadele probleeme tekitada. Isegi väga lihtsad igapäevased liigutused põhjustavad õlgade valu. Lihtsalt regulaarselt pikka aega autoga sõitmine, arvutihiire liigutamine või monotoonsed tõsteliigutused vallandavad pinged, millele tuleb vastu astuda. Õlavalu muud põhjused on osteoartriit (liigese kulumine), luumurrud, nihestused, põletikud või nn impingendi sündroom (ärrituse tõttu Kõõlused ja bursa paksenevad ja juhataja Euroopa õlaliigese muhke vastu akromion).
Selle sümptomiga haigused
- Kõõluse rebend
- Akromioklavikulaarse liigese rebenemine
- Õla artroos
- Impingment sündroom
- Fibromüalgia
- Neuroborrelioos
- Supraspinatuse kõõluse sündroom
- Bursiit
- Lihase kõvenemine
- Luksus
- Polymyalgia rheumatica
- Õla-õlavarre sündroom
- Rangluu murd
- Õlaliigese põletik
- Artriit
- Pöörleja manseti rebenemine
- Õla jäikus
- Hernide ketas
Tüsistused
Õlavalu võib muutuda krooniliseks. Kuna õlg on siis püsivalt ülekoormatud, võib tekkida liigeste enneaegne ja korvamatu kulumine. Kulumine võib levida ka keha külgnevatele aladele, näiteks õlavarrele luud. Selle tulemusena võib käte liikuvus oluliselt väheneda. Õlavalu levib paljudel juhtudel rind ala, kael ja relvad. Pinge ja krambid võib juhtuda. Kui ägeneb bursiit on õlgvalude, täiendavate infektsioonide ja krooniliste haiguste, näiteks reumatoid, vallandaja artriit võib areneda. Õlavalu võib kaasneda jäigastunud lihaste ja liigesed. Lisaks a seisund nimega “külmutatud õla”Võib tekkida. Sel juhul on liigesekapsel jääb kinni ja õlg jäigastub. Rasketel juhtudel viib kangestumine halvatuseni. Lisaks võivad keha naaberpiirkonnad haiget teha. Üldiselt mõjutab õlavalu mõjutatud inimese heaolu. Tema meeleolu on sageli halvenenud, võib tekkida ärrituvus. Uni võib halveneda ka õlavalu tõttu. Mõjutatud inimese liikuvus võib samuti olla häiritud ja sportlikke tegevusi ei saa enam teha või neid saab teha ainult vähesel määral. Kuna tavalised pöörlemisliigutused võivad olla tõsiselt piiratud, võib igapäevases elus olla probleeme, näiteks autoga sõites.
Millal peaksite pöörduma arsti poole?
Õlavalul võib olla palju põhjuseid ja see kaob sageli iseenesest. Kui valu püsib mitu nädalat ja selle käigus intensiivsus ja kestus siiski suureneb, tuleb pöörduda arsti poole. Kui kaebuste tõttu on igapäevaelus piiranguid, tuleks pöörduda ka arsti poole. Sama kehtib ka siis, kui valu esineb episoodidena ja seda ei saa seostada ühegi konkreetse põhjusega. Õla pinge korral ja kael piirkonnas saab pöörduda füsioterapeudi poole. Kui pärast kukkumist tekib valu õlas, tuleb see meditsiiniliselt selgitada, et välistada luumurrud ja muud tõsised vigastused või vajadusel neid ravida. Kui õlavalu kaasneb pearinglus, õhupuudus või valu rinnus, tuleks erakorralise meditsiini arstile hoiatada. See võib olla a süda rünnak või kopsu emboolia mis vajab kohest ravi. Kaasnevad sümptomid nagu valu ülakõhus ja iiveldus näitavad sapiteede koolikuid või põletik sapipõie. Kroonilise õlavalu korral tuleb põhjuste edasiseks selgitamiseks pöörduda ka arsti poole.
Ravi ja teraapia
Ravivõimalused on sama erinevad kui õlavalu põhjused. Põletikulise valu korral on põletik tuleb kõigepealt ravida ravimitega või süstidja alles siis saab edasi ravi õlavalu korral rakendada. Õlavalu täiustatud ravimeetodite hulka kuuluvad sellised füsioteraapiad nagu füsioteraapia or massaaž. Massaaž lõdvestab lihaseid ja naaseb liigesed ja kõhr oma algsesse asendisse, kust nad on nihkunud. Füsioteraapia põhineb enamasti massaaž regulaarselt treenida, lihaseid üles ehitada ja tugevdada ning rühti parandada. Ravitakse ka ägedat ja tugevat õlavalu külm ravi, mis ohjeldab põletik ja vähendab valu tundet, vähendades veri voolama. Seevastu soojaravi kasutatakse kerge õlavalu korral, mis on olnud mõnda aega. See lõdvestab pinges lihaseid, leevendab valu ja parandab koe elastsust. Sügavamalt peituva valu korral või pärast õnnetusi on operatsioon mõnel juhul vältimatu. Pärast operatsiooni õlavalu korral taastavad või tugevdavad füsioteraapia ka lihaseid.
Väljavaade ja prognoos
Õlavalu ei pea tingimata ravima arst. Need tekivad sageli õla ülekoormuse tagajärjel ja kaovad ka siis, kui õlal ja lihastel on olnud võimalus puhata. See võib võtta mitu päeva ja mitte viima täiendavate tüsistuste tekkeks. Kui aga õlavalu esineb sageli või põhjustab väga tugevat valu, tuleb pöörduda arsti poole. See on liigese või mõne muu kahjustus seisund mis toimub väljaspool õla. Reeglina toimub ravi vormis füsioteraapia ja viib enamikul juhtudel eduni. Siiski on oluline, et ravi alustatakse varakult ja välistab seeläbi võimalikud tagajärjed. Mõnel juhul on vajalik kirurgiline sekkumine ja harva ravitakse õlavalu ravimitega. Püsiv kasutamine valuvaigistid tuleks vältida, kuna need kahjustavad kõht. Kui liigesed on pöördumatult kahjustatud, saab neid asendada. Kui õlavalu tekib pärast õnnetust, on hädavajalik pöörduda arsti poole. Need võivad olla põhjustatud ka probleemidest süda ja seda tuleks ilma läbikukkumisena analüüsida.
Ennetamine
Eriti oluline, et püsivalt vältida õlavalu, on ennetamine sama. Et hoida õlgu valuvabana, tuleks tagada palju liikumist. Eriti ujumine, vesivõimlemine ja venitus harjutused takistavad õlavalu. Õlalihaseid tuleks tugevdada ka abiga ravi bänd, sest tugevad õlad ei tunne valu. Samuti on soovitatav pärast arstiga konsulteerimist teha valgust jõutreening harjutused, sest tugevad lihased toetavad kogu luustikku ja on leevendava toimega. Töökoht, mis on ka peamine õlavalu allikas, tuleks seada seljasõbralikult (õige laua ja tooli kõrgus ning ekraani kallutamine). ja iga tööaeg tuleks teha väike paus, mille jooksul väike venitus sooritatakse harjutusi. Samuti tuleks istumisasendit sagedamini muuta. Regulaarne massaaž hoiab ära ka õlgadega seotud probleemid. Eriti pärast treeningut toimuvatel massaažidel on lõõgastav ja positiivne mõju kehale ja vaimule. Nii et õlavaludel pole varsti mingit võimalust.
Mida saate ise teha
Pikaajalise õlavalu korral tuleb pöörduda arsti poole. Sellega kaasneva ebamugavuse saab sageli ise leevendada. Kiiret abi pakub jahutamine ja puhkamine. Jääpakkidel on põletikuvastane ja tuimastav toime ning neid tuleks iga kord mitu korda päevas 20 minutit manustada. Sest äge valu, voodirežiim ja raskete liigutuste vältimine, eriti venitus ja üldised liigutused. Füsioteraapia on õlavalude ravis hädavajalik ja seda saab teha kas kodus või arsti järelevalve all. Eelkõige venitus- ja tugevdusharjutused, näiteks pendel või kallak, leevendavad pingeid ja vähendavad valu. Lisaks saab õlavalu ravida valuvaigisti abil geelid ja salvid. Liigeste ärritusest tulenevat kroonilist ebamugavust või valu saab kõige paremini ravida kuumuse või külm. Mõne päeva pikkune treeningupaus annab õlale olulise aja taastumiseks. Sümptomite püsimisel on siiski soovitatav pöörduda arsti poole. Muuhulgas võib arst välja kirjutada liigese süstid või massaažid, mida saab kasutada iseseisvalt või arsti abiga. Tavapärase teraapia kõrval on ette nähtud regulaarne füsioteraapia, mida saab sõltuvalt põhjusest täiendada kerge treeningu ja õrnade massaažidega.
