ajalugu
Kursus kreeni valu sõltub suuresti selle põhjustest. Enamasti saab neid aga hästi ravida ja siis jälle täielikult ja tagajärgedeta kaduda. Eraldi kliinilised pildid leiate sealt.
Profülaktika
Ennetamiseks saate ise palju ära teha kreeni valu. Kõigepealt peaksite lihtsalt veenduma, et teie keha on üldiselt hea tervis.Kui te regulaarselt piisavalt treenite, sööge tervislikult dieet ja jälgige oma kaalu, olete juba palju juurde võtnud. Lisaks on olemas erimeetmed, mis mõjutavad jalgu.
Peaks kandma mugavaid, sobivaid ja hingavaid jalatseid, pöörama tähelepanu heale jalgade hügieenile ja ravima või peaks olema väikseid probleeme, näiteks tüükad või kallused, mida ravitakse otse. Samuti on soovitatav käia sagedamini paljajalu (välja arvatud avalikud vannid või saunad), kuna see on hea jalgadele. Kui te pole muudatuste osas kindel või valu jalgades on alati soovitatav enne nende süvenemist pöörduda arsti poole.
Harjutused
Kanna venitamiseks on erinevaid harjutusi Kõõlused ja ennetada või vähendada kreeni valu. Kuna enamik valu kannas on põhjustatud valest laadimisest ja ülekoormusest, lihaste tugevdamine võimlemise abil koos jalatsi sisetaldade või spetsiaalsete kohandustega on valu leevendamiseks või lõpetamiseks sageli piisav. Harjutused on kanna jaoks kasulikud valu, eriti kannakannused (ülemise / alumise kannakannus) ja kõõluse lühenemine.
Kõiki järgnevaid harjutusi tuleks paranemise tundmiseks hoida umbes 10 sekundit ja korrata mitu korda (ideaalis kuni 20 korda). Neid võib kasutada mitu korda päevas ja pikka aega. Sageli on selge paranemine märgatav alles 6 kuu pärast.
- 1. harjutus: plantaarse sideme venitamiseks võite seina poole seista ühe sammu kaugusel. Nüüd tehke väike vigastus kannatanutega jalg tagaküljele. Teine jalg võib seina külge painutatuna seista.
Tagumise jala kand (koos valuga) ei tohi põrandalt tõusta. Nüüd kaldu ülakehaga ettepoole ja toeta end kätega vastu seina. Peaksite märkama olulist venitus säärelihaste ja Achilleuse kõõlused.
- 2. harjutus: kui panete jalad astmele ja lähete natuke tagasi, nii et kontsad ripuvad õhus, saate mõlemad kontsad sirutada Kõõlused korraga, lastes kanna alla vajuda.
Kui teil on tasakaal probleeme või valu, saate seda harjutust üksteise järel teha ainult ühe jalaga üle ääre korraga. Selle harjutuse ajal on ka säärelihased tugevalt venitatud.
- 3. harjutus: toetuge ka seinale või lauale, tõuske püsti ja kükitage siis maha (pisut ette kallutades). Vahetult enne, kui kontsad põrandalt tõusevad, hoidke asendit 10 sekundit ja pöörduge seejärel püstiasendisse.
- 4. harjutus: istuge sirutatud jalgadega põrandal ja keerake rätik kahjustatud jala ümber ja tõmmake see keha poole.
Seeläbi tõmmatakse varbad tihedalt kinni. Kui põlv on painutatud, on Achilleuse kõõlused on ka venitatud. Kui olete piisavalt paindlik, võite jalast kinni haarata ka oma kätega.
- 5. harjutus: Terava / kollase palliga saate oma talla üle veereda, see stimuleerib väikest jalgade lihased ja tugevdab neid.
- 6. harjutus: võite panna riide põrandale ja jalgade varvastega küünise liigutusega riide kätte võtta ja uuesti alla lasta.
- 7. harjutus: asetage jalg põrandale istumisasendisse.
Kogu harjutuse ajal jäävad kreen ja varbad põrandale. Pange nüüd jala välisservale rohkem raskusi ja pingutage jalatald jala keskel, nii et jalga pikivõlv tõmmatakse ülespoole. Aõõnes jalg”Positsiooni võetakse nii-öelda.
Võimalik seletus kanna valu pärast kõndimist võib olla liiga kitsas ja kannale suruv king.
Sellel hetkel tekivad sageli surmarasvad, mis on väga valulikud. Kuid isegi liiga lai king võib hõõrdumise tõttu villi tekitada. Parim on kanda piisavalt kõrgeid sokke, mis katavad eelsoodumusega ala, või isegi tugevdatud sokke.
Villi krohv saab ka aidata. Rõhupunktid ja kallused, tüükad (nt okas tüükad kannal) või sportlase jalg võib põhjustada ka kanna valu. Kannavalu teine põhjus on nn kanna kannus.
Seal on ülemine ja alumine kanna kannus. Jalatalla alumine on palju tavalisem. See tähistab plantaarse aponeuroosi (ainus plaat) aluse muutust ja projitseerib selle tekkimisel valu jalatalla kannale.
Ülemise kanna kannus mõjutab klambri sisestamist Achilleuse kõõlused ja seda nimetatakse ka Haglundi eksostoosiks. See asub ligikaudu kohas, kus pahkluu-kõrged kinganõud suruvad kanna. Survekoormuste tõttu kõõluse kinnitus luustub ja põhjustab kondise väljaulatuva osa arengut. Sageli võib seda tunda ka kanna sõlmena.
Kontsa kannust saab edendada vale laadimisega, ülekaaluline ja jalgade väärkohtlemine. Kannanurga valu ilmneb sageli hommikul pärast püsti tõusmist. Nii plantaarne aponeuroos kui ka Achilleuse kõõlused võivad kõndimise ajal või pärast seda põletikuliseks muutuda.
Vale koormus jalgadele võib olla põhjustatud ülekaaluline, erinevused jalg pikkus, vaagna kaldus, põlve- või vöörijalgade ja jalgade väärasendid. Nende tegurite põhjustatud kanna valu muutub tugevamaks, seda suurem on koormus. Jalgade väärkohtade hulka kuuluvad jalalabad, langenud kaared ja lamedad jalad.
Need võivad omakorda soodustada ka kannakannuseid. Vanusega võib rasvapolster, mis on muu hulgas ka kandal väga väljendunud, kahaneda. Selle tulemusena surub raskus otse luule ja võib omakorda vallandada kanna kannuse või bursiit.
Siinkohal võivad abiks olla paksult polsterdatud kontsaga kingad. Pärast sportlikku tegevust võib vasikalihas Musculus gastrocnemius olla lihaskiududes (kõnekeeles nn. valusad lihased). Need mikrovigastused hiljem parandatakse ja tugevdatakse, mille tulemuseks on lihaste kasv.
See lihasvalu võib ulatuda Achilleuse kõõluseni, mis on lihase alus kaltsaanis, ja võib põhjustada tõmbamist ja valu, eriti venitus harjutused. Reumaatilised haigused võivad mõjutada ka kanna ja pahkluu liigesed. Eriti tüüpiline on Achilleuse kõõluse kinnituspõletik (entesiopaatia) reumaatiliste haiguste hulka kuuluva Bechterewi tõvega.
Need valud intensiivistuvad sageli stressi ajal ja pärast seda, kuid tekivad ka puhkeseisundis. Sageli on märgatav turse, punetus ja ülekuumenemine. Samuti võivad ravimid vabastada kõõluse kinnituspõletikke, lisaks arvestada ka neid antibiootikumid nagu fluorokinoloonid.
Lisaks tuleb kanna valu võimaliku põhjusena arvestada luumurdudega. Need võivad olla põhjustatud kannakukkumisest või pika pikaajalise ülekoormusest kanna luu. See viimane “väsimus luumurd”Võib ilmneda paljude hüppedega seotud spordialadel (korvpall, käsipall) ja kroonilise surve tõttu võivad luust tekkida väikesed praod.
see luumurd, mida nimetatakse ka marsimurruks (luumurru nimetatakse luumurduks), võib põhjustada ka jooksmine palju (maraton jookseb jne). Enamikul juhtudel piisab konservatiivsest teraapiast, millel on jala kaitse ja leevendus. Podagra on haigus, mis kusihappe kõrge kontsentratsiooni tõttu veri, viib kristallide ladestumiseni liigesed, peaaegu alati suur varvas.
Kuid see võib põhjustada ka podagra sõlmes kannas. Haglundi tõbi (Kaltsineeritud apofüsiit) on veel üks võimalik põhjus lastel, kes kurdavad mõlema poole kontsades esinevat survet. Haglundi tõve korral on viivitused luustumine Euroopa kanna luu. Täiendav jalaluu, näiteks Os trigonum, mida esineb kuni 15% kõigist täiskasvanutest, pole nii haruldane. Eriti sportlastel võib see põhjustada valu, mida on tunda välimise taga pahkluu.
