Sisemise või välimise sideme vigastus tekib sageli siis, kui põlve pööratakse fikseeritud alumisega jalg. Tõmbuvate liigutustega sportimine, näiteks jalgpall, käsipall või squash /tennis, võib põhjustada ülalnimetatud mehhanismi. Sisemist sidet kahjustatakse sagedamini kui välimist sidet ja sellega kaasneb tavaliselt sisemine menisk ja eesmine ristatisidemega (Õnnetu kolmkõla).
Sideme vigastus jaguneb 3 kraadiks. 1. klass on a venitus, 2. aste on osaline purunemine ja kõige raskem 3. aste on täielik purunemine. Seega pole põlve stabiilsus enam tagatud. Kuidas vigastust ravitakse, sõltub tõsidusest ja kaasnevatest sümptomitest.
Füsioteraapia
Ägedaid sümptomeid tuleb ravida füsioteraapias. Seda saab teha järgmiste ravimeetodite abil: Pikas perspektiivis stabiliseeruvad lihased põlveliigese peab olema koolitatud. Ühise positsiooni paremaks tundlikkuseks ja edendamiseks kooskõlastamine ja tasakaal oskused, stabiilsusharjutusi tuleks teha ebaühtlaste pindade või ühe jalaga aluste abil.
Selleks sobivad eriti hästi Airexi padjad, õõtslauad, pöörlevad pealsed, suured spordimatid, batuudid ja kiiged. Toetav teipimine ja elektrotermiline ravi saab toetada haavade paranemist ja annab põlvele teatud aja jooksul stabiilsuse jooksmine. Kõigi harjutuste leiate alt: Harjutused sisemise / välimise sideme rebenemine Kõik harjutused leiate alt: harjutused sisemise / välimise sideme rebenemine
- . valu sideme piirkonnas saab jää töötlemisega vähendada.
- Risthõõrdumist kasutatakse uue põletikulise reaktsiooni vältimiseks ja toetamiseks haavade paranemist.
Terapeut alustab temaga ravitava struktuuri suhtes täisnurga all sõrm ja tõmbab selle enda poole. Nende vahele võib koe leevendada külm.
- Mobiliseerimine põlveliigese ja ka puusa ja pahkluu liiges on soovitatav kõndimise ajal vale koormuse tõttu. Üldise liikuvuse säilitamiseks tuleks vaagna ja selgroo väärasendid korrigeerida.
- Lümfidrenaaž on väga oluline raskekujulise turse korral põlveliigese.
- Samamoodi saab metabolismi aktiveerida ja põlve leevendada põlveliigese tõmbamise teel patsiendi erinevates algasendites.
- Põlvelihaste tugeva lihaspinge korral saab toonust langetada pehmete kudede tehnikaga, soojaravi or massaaž.
- Sisemise sideme purunemise korral on rühm Pes Anserinus (adduktorid põlveliigese) ja nelipealihase lihaseid tuleks seetõttu treenida.
Selleks sobivad PNF-teraapia harjutused, mis treenivad lihasrühmi konkreetselt. Lisaks saab adduktori pinge suurendamiseks kasutada üldisi tugevdusharjutusi, nagu sillutamine ja põlvekõverdused, hõlbustades palli põlvede vahel.
- Harvem välise sideme rebenemise korral on vastavalt treenitavateks lihasteks külgmine vastus, tensor fascia latae ja väikesed tuharalihased (tuharad). Samuti sobivad lihasgruppidele vastavad PNF-mustrid või üldised tugevdusharjutused, rõhuasetusega külg- ja tagalihastele.
