Kas stressihormoone saab lagundada?
Nii nagu keha tekitab stressi hormoonid stressisituatsioonis lagundab keha need selle faasi lõpus uuesti. Selle eelduseks on aga see, et tajutav stressitase väheneb, vastasel juhul arvab keha, et ta peab ikkagi võitluseks või põgenemiseks ette valmistuma. Mis kõlab lihtsamate inimeste jaoks kui tegelikult, peate lihtsalt vähendama olemasolevat stressi ja keha järgib stressi vähendamist hormoonid. Sel eesmärgil näiteks kindel lõõgastus tehnikaid saab lisaks sporditegemisele kasutada. Siit peab iga inimene leidma enda jaoks õiged meetodid, kuidas ta saab stressi kõige paremini vähendada, nii et keha järgib ja vähendab stressi hormoonid.
Millised lõõgastumisvõtted võivad aidata?
Tänapäeval on erinevaid erinevaid lõõgastus tehnikad, mis töötavad iga inimese jaoks erinevalt. Iga inimene peab ise välja uurima, proovides, milline tehnikatest sobib talle kõige paremini. Üks tuntumaid lõõgastus tehnikaid on nn progresseeruv lihaste lõdvestus.
Selle tehnika abil, mida tavaliselt saadab lõõgastav muusika, pingutatakse üksikud lihasrühmad tugevalt ja seejärel jälle aeglaselt. Tähelepanu on suunatud aistingutele, mida tunnete lõdvestusfaasis. See protsess viiakse läbi aeglaselt kõigi keha lihasrühmadega ja lisaks lihaspingete vabastamisele viib keha parem tajumine ja stressitaseme langus. Teine tuntud lõdvestustehnika on jooga.
Siinkohal tuleb siiski eristada jooga, kumbki erineva rõhuga. Näiteks keskenduvad mõned vormid peamiselt füüsilisele pingutusele, nagu nn Hatha puhul jooga. Siiski on ka selliseid joogavorme, mis hõlmavad vähem füüsilist tegevust ja on lõõgastavamad. Muud tuntud lõõgastusvõtted mida kasutatakse stressi vähendamise osana, on meditatsioon, Qigong, Tai-Chi ja autogeenne koolitus.
